Belly Fat
Spørgsmål
Hej, jeg er 38 år. gamle med to børn, og jeg kender min matabolism sats er aftaget, fordi jeg plejede at være i stand til at spise noget og næppe få et pund. Men lige siden at have mine børn, jeg har lagt mærke til, hvor nemt det er at tage på i vægt. Især i steder, du ikke vil, ligesom min mave. Når jeg bliver færdig med at spise et måltid ser det ud til at gå lige til min mave, og jeg sværger jeg ser ud som om jeg er 3 måneder gravid! Jeg hader dette! Jeg havde altid en flad mave, men ikke længere. Jeg ville vide, hvad jeg kan gøre ved det uønskede mave fedt? Jeg har hørt om denne medicin kaldet Relacor, men jeg ved ikke, hvor sikkert det er, eller hvis det er FDA godkendt eller ej. Det er at slippe af med mave fedt. Hvis du kunne du give mig nogle ideer til, hvordan du får min flad mave tilbage igen Jeg vil virkelig sætte pris på det. Tusind tak!
Svar
Hej Susan
Ja, vores stofskifte bremser. Det starter, når vi når omkring 18-21. Når vi når 40, det virkelig begynder at falde. Så 60 år, så alderen 80. Hver gang der er en større nedgang i vores stofskifte. Det har at gøre med bevægelse af vores krop. Se små børn; de konstant bevæger sig rundt. Når vi bliver ældre, vi stopper bevæger sig rundt; stå stille! ! Det stofskifte bremser, og vi begynder at få fedt
Som for maven at få tunge, er der to grunde:
en. Musklerne. Vores muskler er lavet til at strække og at stramme op. Vægtløftning strammer dem op, strække strækninger dem. Gravity konstant trækker på vores muskler, så de strækker nedad! Især vores anoderester og maver.
To. Mad. En lang tid siden folk spiste et måltid, derefter kiggede for fødevarer 1-3 dage. Så vores kroppe lærte at lagre fedt for de dage, hvor vi ikke kunne finde mad. Problemet er, er der ingen dage uden mad mere! Men vores kroppe stadig lagre fedt, bare i tilfælde!
Derefter kommer teknologi. Konkret FOOD teknologi. De mennesker, der forskning mad regnet ud, hvordan at lave fødevarer, der fordøje meget hurtigt! i vores stomaches, så vi er altid sulten. Og vola! Vi køber mere mad, de tjene flere penge.
Lad os tale om kosttilskud. Det eneste, der faktisk du behøver, er en daglig multivitamin med multiminerals. Alle disse andre pille kosttilskud er kun reklame krav. Når de opfinde et supplement, der faktisk taber vægt, vil det være med receptpligtige, vil det injiceres i blodbanen, og det vil være en syntetisk.
NO kost vægttab supplement er godkendt af FDA som ALLE er lavet af "naturlige", dvs. økologi. Hvis de indeholder syntetiske, er de forpligtet til at blive solgt på recept, og de er så ja reguleret af FDA
OK, nu til hvad du kan gøre:.
En. Hver dag; stretching. Stå i dit køkken. Hænder på kanten af bordplade. Den ene fod lidt frem, bøjet ved knæet, den anden fod lidt tilbage, fast på gulvet. Gør bordplade pushups. Flytning knæet fremad, strække bagsiden af det andet ben. Gør 10 gange. Derefter vende og gøre det andet ben.
Stadig stående på bordplade, lidt tilbage, hænder på bordplade for balance. Squat op og ned langsomt 10 gange.
Sidst vende og står over for en mur. Hænder lige op. En fod frem, knæ bøjet, anden fod tilbage og fast på gulvet. Flyt din krop frem, trykker knæet mod væggen, dit bryst og ansigt mod væggen, trykker dine skuldre mod muren, strække det modsatte ben. Gøre 2 gange. Så gør det andet ben på denne måde.
Du har nu strakt alle de store muskler i kroppen.
Tager cirka 15 minutter af din tid.
to. Aerobic. Igen, let. Dette får stofskiftet op. Køb fra en isenkræmmer som Home Depot en konstruktion betonblok. Når du vågner, iført sko, træde op og ned på den konkrete blok. Gør 10 trin op, som følger; højre fod op, så venstre fod op. Begge fødder på blokken. Højre fod ned, venstre fod ned. Gør 10 trin. Pause og hvile. Nu venstre fod op, højre fod op. 10 gange. Pause. Tilbage til højre fod op, venstre fod op. Frem og tilbage, 10 trin, hvile, alternative fødder hver 10 trin. Dit mål er 50 trin. Der er ingen hastighed kræves her. Bare træde op og ned vil få dit stofskifte op. Før du går i seng, gentage denne samme øvelse igen. 50 skridt igen. Det vil også gøre dig sove bedre. Vær sikker på at flytte dine arme side til side når du gør dette, gør stofskiftet gå endnu hurtigere!
Hvert skridt, jeg flytte mine arme én måde, så det næste skridt, mine arme den anden vej. Sorter af at gå som en soldat. Husk, det er ikke et løb. Tag det roligt og tempoet selv. Tager cirka 15 minutter af din tid i am, 15 minutter mere i pm.
Nu, vægtløftning! Igen, en anden forklaring. Kroppen har brug for at stramme op musklerne. Det gør du ved at plukke noget tungt op, og holde den. Du holder det i 60 sekunder, fordi der er to slags muskler; større og mindre. Når du hente noget, de store muskler holde vægten. Når de bliver trætte, cirka 30 sekunder, de mindre muskler derefter hjælpe med at holde vægten. Omkring 45 sekunder ALLE dine muskler er nu træt. Du lagde vægt og muskler, nu træt, få arbejder på at gøre sig selv stærkere. IKKE større, ikke definition, bare stærkere og strammere. Herunder din mave.
Tilbage til Home Depot. Køb to 5-gallon spande med låg. Put lidt vand i hver. Sæt låg på igen. Afhentning af spande og HOLD dem. Hold dine albuer bøjet, dine knæ bøjet, og bøje. Igen; dette er så dine knogler ikke holder vægten. Jeg bruger et ur med en sweep sekundviser på gulvet, så jeg kan se tiden. Glem ser op på et ur på væggen, også ubehageligt. myHotelVideo.com: Gør denne øvelse hver anden dag. Man-ons-fre. En gang om ugen, tilsættes lidt mere vand til hver spand.
Balance næste! Gør dette hver dag. Stå i dit køkken, den ene fod op i luften, hånd i nærheden af bordplade og praksis holde dig afbalanceret for 60 sekunder. De fleste mennesker glemmer, hvordan at balancere i en meget ung alder. Ikke godt for, når du bliver gammel. Så gør den anden fod. Med tiden wll du være i stand til at balancere dig selv perfekt på en videobutik, bøjning hele vejen over med den ene fod stak ud lige bag dig.
Endelig MAD! Ok, er der to slags mad; mund vores mund nyder, og fødevarer vores mave nyder. De munden fødevarer er fødevarer, der har højt sukkerindhold, højt fedt.
maven fødevarer er fødevarer, der tager 24 timer at fordøje
Her er min daglige kost,..
Breakfast, vand, vitamin, rødt lækker æble
3 timer senere: bananna
tre timer senere: stor skål salat med dressing og crotons
tre timer senere:. hele, plain mandler
3 timer senere: lille dåse hvide kyllingebryst i vand. Jeg dræne vandet
tre timer senere.; lille dåse fransk-stil grønne bønner
3 timer senere; mellemmåltid! Jeg får en Mcdonalds McChicken, almindelig
3 timer senere!; en anden rød lækker æble.
jeg tage min mad i en frokost spand. Ved at spise hver 3 timer, er jeg aldrig sulten. Fordi disse fødevarer fordøje meget langsomt, jeg er altid fuld, og disse kalorier er meget langsom til at fordøje. Så jeg behøver ikke en masse daglige kalorier. Og jeg drikker vand KUN når jeg er tørstig
Hvis jeg skal spise noget som chokolade.; Jeg køber en Hershey-bar, og spise en firkant. Gem, eller smide de andre pladser
Weekender.; Jeg gør de film hver lørdag. Så jeg spiser en stor salat før jeg gå i teatret, drikke teater flaske vand
Dinners: Hvis jeg spiser ud, får jeg en salat
Hvad skal undgå at spise;.. alt fra en ko. Noget. Pomfritter. Kartoffelprodukter, alle! Eventuelle paneret kød. Eventuelle forarbejdede fødevarer. Hvordan man lærer at spise; en gang hver anden uge, men en ny mad og prøve det. Du vil opdage, at du kan lære at spise mange af de rigtige fødevarer, og absolut hader mange af de rigtige fødevarer. Jeg fandt jeg hadede tørrede figner. Vidste indtil jeg købte en pakke og forsøgte at spise en af dem.
Men jeg fandt en masse fødevarer, der var godt for min mave, at jeg kunne spise. Som jeg gik, jeg forsøgte flere og flere sådanne fødevarer, indsnævring ned til min nuværende kost tidsplan.
Jeg stadig prøve nye ting fra tid til anden. Bare sørg for at læse den side etiketter. Jeg troede tørret ananas ville være en god idé; så læste jeg den side etiketten; dækket med sukker!
Denne diæt også i høj grad sænker din mad regningen.
NU endelig til din familie. Disse øvelser dine børn kan lære at gøre, også. Min søn begyndte at lære i en alder af 7. Han er nu 14-årig Han har en utrolig stram og stærk krop, fantastiske selvtillid og er altid høflig til alle.
Min kone gør disse øvelser derhjemme og på arbejde , under hendes pauser og frokost, så det gør jeg, hver dag.
Kast i tålmodighed og tid, og du vil få tilbage den krop, du kan huske at have. Dette program giver dig fantastiske selvtillid også.
Tak for spørgsmålet. Hvis du har flere spørgsmål, så skriv igen.
