Sharma
Spørgsmål
ondt i ryggen under graviditet
Svar
Back ache under graviditet er meget almindeligt. Brug afhandlinger tips:
Undgå lange perioder med stående
Hold din halebenet gemt under bare en lille smule for at forhindre, at tendensen til at over-bue lænden
Undgå at løfte tunge genstande efter din mave bliver stor.. .
før løft noget, stramme dine mavemuskler før du løfter objekt, så din rygsøjle er understøttet.
at lindre rygsmerter, ligge på ryggen i 5 minutter med dine underben hviler på en skammel eller blød stol sæde . (Shins parallelt med gulvet, lår vinkelret.)
Aktiviteter blid strækning af rygsøjlen at opretholde mobilitet.
