løft & exersize
Spørgsmål
jeg har været at binde to walk 30 min om dagen 2 kep form, men tænkte på, hvad jeg ellers kan gøre for at holde min krop i form det var i, før barnet . også jeg vil bevæge sig ud af min opbevaring og dr sagde don? T løfte mere end 15 pounds. Jeg er 17 uger kan jeg løfte mere? hvad er mine konsekvenser, hvis jeg løfter for meget?
Svar
Tunge løft anbefales ikke under graviditet, da bugvæggen ikke giver tilstrækkelig styrke og kontrol til at understøtte din rygsøjle. Dette medfører risiko for rygskade.
Kvinder, der har involveret i styrketræning før graviditeten kan fortsætte med øvelser som squats, langsomt aftagende ned på mængden af modstand brugt som graviditeten skrider frem.
Jeg 'd foreslår, at du øger din fitness gang, så du får 30 minutters moderat aktivitet på de fleste af ugens dage. Dette vil være mest gavnligt.
Du kan også prøve nogle prænatal yoga klasser, vandaerobic, eller svømning til runde ud din fitness rutine for den sidste halvdel af din graviditet.
