Post partum vægt
Spørgsmål
Hej,
Blot en måned tilbage jeg har født min daughter..so ualmindeligt, men så sandt, at jeg fik omkring 70 pounds i min pregnency men som jeg fik en c-sektion og besøgte min doc i 2 uger efter check indsnit jeg mistede 25 pounds i de 15 days..i er ikke travlt med at tabe hverken jeg leder efter slankekure blot ønsker at holde sig til fedtfattig og sund kost, som jeg jeg ammer, men ville definitivt ønsker at vide, hvordan kan jeg miste min resten af omkring 30 pounds af vægt, anden ting er, at da jeg er Brest fodring min buste er blevet rigtig stor, jeg vil gerne vide, vil vægttab vil hjælpe mig til at miste mit bryst vægt samt selvom jeg er ammer, er der nogle specifikke form for motion, som jeg kan gøre for at miste mit bryst weight..thanks meget
svar
jeg tror, at din plan med at spise sundt, i den rigtige mængde til din kroppens stofskifte er en rigtig god idé. Det er normalt at miste en betydelig mængde af vægt i den første måned efter levering, så for et gradvist fald i kropsvægt i de næste 6 til 12 måneder. Alle har en "mommy krop" i året efter graviditet.
For nogle amning forstørrer brysterne markant. Når man tænker over det, er du driver en mælk fabrik, og det tager øget væsker, infra-struktur og energi, så det giver mening, at dine bryster ville være større.
Amning metabolizes lagret fedt. Fordi du er lidt over din idealvægt, behøver du ikke at forbruge ekstra kalorier til at producere mælk. Spis den højeste kvalitet kost, du kan; masser af frugt og grøntsager (prøv at spise regnbuen dagligt), magert protein kilder, fuldkorn. Holde din calcium indtag med enten fedtfri eller en mælk, eller kosttilskud.
Undgå alle forarbejdede fødevarer, fastfood, højt fedtindhold fødevarer, transfedtsyrer (opført som delvist hydrogeneret fedt på fødevarer etiketter), sukker, både virkelige og falske, og alle farvestoffer og farvestoffer. Begræns dit indtag af raffinerede kulhydrater, såsom hvidt mel, hvide ris og pasta.
Forsøg ikke at "kost." Den sundeste måde at tabe efter fødslen, er at spise den rigtige mængde - ikke for lidt, ikke for meget - dag ud og dag ind. Denne teknik etablerer gode vaner for livet, som du børn vil lære. Sund familie spise, ledet af mor, er det bedste forsvar mod fedme blandt børn.
Som at udøve, så prøv at gå rask, med dig baby i en front pack eller klapvogn, i mindst 30 minutter på de fleste dage i ugen. Eller deltage i en klapvogn baseret mor og barn fitness klasse, hvor du kan få en god træning, tone op og brænde kalorier med din baby og møde andre nye mødre i dit nabolag.
For mere information om vægttab efter graviditet gå til:
http://befitmom.com/weight_loss.html
for information af abdominal renovering efter graviditet gå til:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Hus til ressourcer til at finde mor og barn træningshold i dit område gå til: http://befitmom.com/resources.html
