midterlinjen strække
Spørgsmål
Helene, jeg bemærker et hul i mine abs muskler efter min graviditet. Min baby er 7 måneder gammel nu. Jeg ved, at jeg ikke skulle .... men når jeg gør en crunch med mit hoved &skuldre fra gulvet &mine abs muskler afslappet på toppen af stykket, mine udbedret muskler er lige ved siden af hinanden (mindre end 1 finger bredde). Men så når jeg trækker min navle i øverst samme stykket, jeg føler min kløften udvider til 3 finger bredde. Er sutte min mave i faktisk strækker eller udvider midterlinjen? Når jeg sutte min mave i før jeg hæve mit hoved &skuldre fra gulvet, hullet forbliver på 3 finger bredde. Hvorfor skal jeg sutte min mave i løbet af et stykket, når det udvider min mellemrum eller midterlinjen? Ville min midterlinjen tæt efter 7 måneder efter fødslen?
Tak,
Samantha
Svar
Da din hul lukkes i løbet af et stykket, det fortæller mig, at din muskler fungerer korrekt (mindst det meste af tiden), og du behøver ikke at bekymre sig om for meget stress på din midten linje.
Men din beskrivelse af, hvordan kløften vises igen er usædvanligt. Mest sandsynligt, du rekruttere dit mellemgulv, når du forsøger at "suge i" du abs. Dette er et almindeligt problem. Begynd at gøre masser af tværgående abdominis isolation øvelser til at lære din krop, hvordan man trække denne muskel, mens vejrtrækning normalt.
