csection og exercise
Spørgsmål
Hvor lang tid efter en c-sektion skal jeg vente, før jeg kan genoptage motion?
Svar
Du kan og bør begynde at gå, med din baby i en klapvogn, så snart du føler op til det. For fit kvinder, kan dette betyde 1 uge efter fødslen. For mindre fit kvinder, 3 uger efter levering. Gåture vil øge din omsætning og hastighed opsving. Hvis din pasform, start med 30 minutter. Hvis du er mindre egnet, start med 15 minutter og gradvist arbejde op til at gå i 30 minutter uden at fortryde træthed.
På dette tidspunkt kan du også starte specifikke postnatal øvelser, ligesom abdominale komprimeringer, bækken vipper, Kegels, og blid stretching.
efter din kirurgisk opfølgende eksamen, vil din obstetrik og gynækologi rydde dig til motion og derefter kan du begynde at gøre det fulde spektrum af fødslen abdominal conditioning øvelser. Indtil da, ikke løfte og bære tunge genstande
For mere information om motion efter en C-sektion, gå til:. Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
