mave snøring
Spørgsmål
Hej Helene,
Jeg har lige købt din bog og DVD, og jeg forsøger at lære dine positioner og øvelser.
Anyway, din mave snøring motion altid kun taler om om på din højre side, men på din DVD kvinderne lægger på hendes venstre side. Betyder det jeg nødt til at arbejde begge sider, eller er den ene side godt nok?
Jeg må sige, jeg troede det ville være lettere at få de positioner ned, men det tager nogle praksis.
Tak for du hjælpe.
Svar
Great spørgsmål.
For klarheden og sammenhængen jeg cue "rigtige" side i bogen. Den venstre side blev brugt i DVD fordi kameravinkler fungeret bedre fra den side.
Alle musklerne i bugvæggen har højre og venstre side. Du kan ikke trække eller strække den ene side uden den anden, det er den måde, vores nervesystem er sat op. Så det er ligegyldigt, om du ligger på venstre eller højre side til at udføre "Belly Lacing" øvelse.
Og du har helt ret om behøver nogle praksis for virkelig at "få" nogle af øvelserne. Sommetider simple bevægelser er vanskeligere at gøre godt. Men løn off er BIG, når din krop lærer disse nye færdigheder.
"Belly Lacing" er en tværgående abdominis (TVA) isolation øvelse. Styrkelse denne muskel er langt det vigtigste skridt i postpartum renovering. For nogle variationer, er der to stående TVA øvelser på min hjemmeside, som er godt for både graviditet og efter fødslen. Gå til http://befitmom.com/strength_training.html og rul ned til bunden af siden for at: To sikre og effektive Abdominal øvelser for graviditet.
