prænatal sundhed
Spørgsmål
Min mand og jeg bor i udlandet og ønsker at starte en familie. Men vi har nogle spørgsmål om korrekt ernæring og sundhed; og endnu ikke har en engelsk talende læge.
Er du fortrolig med Shaklee multi-vitaminer? Jeg tænkte på at tage dem som præ-natals fordi de synes meget mere naturlig og indeholder flere vitaminer, osv end de præ-natals, der kan købes her. Vil du anbefale dem?
Er det også i orden at tage et calciumtilskud sammen med en prænatal multivitamin? Fordi både calcium og multi-vitamin indeholder D-vitamin, er det i orden at tage begge dele? (Er der en mængde, der er for meget D-vitamin?)
Også med C-vitamin, hvad er for meget? (Calcium her kommer med vitamin D og C)
Jeg var også overvejer at købe en DHA supplement ... Jeg ved højt indhold af kviksølv er dårligt for graviditet, men den fiskeolie DHA supplement er prænatal og det er ren og molekylært destilleret (Nordic Naturals Prænatal DHA). Er det sikkert?
Endelig er der en sikker måde at rense frugt og grøntsager? De fleste udlændinge her, jeg kender suge dem i blegemiddel vand (forurener og sådan er et problem her, så bare vand er ikke nok). Jeg var bekymret for, at det ville skabe problemer for en baby. Hvordan vil du anbefale at rense disse frugter og grøntsager?
Tak.
Svar
Hej,
Shaklee vitaminer er lige så god, hvis ikke bedre end prænatale vitaminer. Calciumtilskud og prænatale multivitaminer kan ikke tages sammen som calcium kan gøre det sværere for din krop til at absorbere visse ingredienser i multivitamin. Også du kan overdosis på D-vitamin, som kan forårsage livstruende problemer for dig og din baby. 500-800 IU per dag betragtes som en sikker mængde af D-vitamin og omkring 1000 mg per dag af vitamin C, men der er ingen reel grænse bortset fra store mængder for eksempel 25,000mg anses for meget. Den DHA er sikkert at tage. Brug destilleret vand til at vaske dit frugt og grønt, aldrig bruge blegemiddel, og ikke suge frugt og grøntsager i vand. Held og lykke!
