personlig trainer
Spørgsmål
Hej Helene,
Jeg tænkte på om du kan anbefale nogle personlige trænere i South Bay. (San Jose /Milpitas CA område)
Jeg er 10 måneder efter fødslen, men min mave stadig stikker ud. Jeg vil gerne arbejde med en person, der er fortrolig med dine strategier om muligt. (Jeg har din bog, men vil gerne den ekstra motivation en træner)
På forhånd tak!
Svar
Undskyld, jeg har ikke en henvisning til en personlig træner i dit område.
at flade dine mavemuskler, begynde at gøre et sæt eller to af "Belly Lacing" motion dagligt. Jo stærkere din TVA jo bedre. Derefter koncentrere sig om den "Hollow Pelvic Tilt" (kaldet Belly Øse i DVD) øvelse. Hvis du gør dette ene ret, bør du føler din lavere abs arbejder kraftigt. Træn dine mavemuskler til at trække indad, så at du laver en dybt skovlede form med din mave.
Tilsæt derefter på alle de øvelser, der kræver, at du opretholde maven skovlede position. Sørg for, at din mave forbliver i en dyb skovlede position. ALDRIG give din bugvæggen at rage. Når dette sker, betyder det, at dine eksterne abs har over-drevne din TVA. Arbejd altid i en vifte af forslag, hvor du har kontrol over placeringen af dine knogler, og formen på din bugvæggen.
Dette er nøglen til at udfladning abs efter graviditet, fordi i fitness træning, hvad du praksis er hvad du får.
