Kost efter LSCS
Spørgsmål
Hej,
jeg har gennemgået LSC'er den feb 2 blev 2011. Min mave buler efter mit C- sektion. Hvordan man kan reducere?
Hvis jeg bruger bælte nu, wil det reduceres?
jeg får rygsmerter efter levering. Hvordan man undgår det?
Tak,
Azisha
Svar
at flade din bugvæggen, skal du starte ved at bygge en masse af styrke i den dybeste mavemuskel, den tværgående abdominis, eller TVA. TVA er vores krops interne "bælte", og når kontrakt, komprimerer maven.
Så efter TVA er blevet stærkere, du behøver at gøre specialiserede postpartum øvelser, der træner musklen til at fungere ordentligt som en stabilisator. Dette vil ikke kun flade din mave, men vil give core styrke og stabilisering, der vil reducere din rygsmerter.
Abdominal bindemidler og bælter faktisk vil gøre din kerne muskler svagere med tiden, og jeg kan ikke anbefale dem.
For mere info om hvordan du istandsættelse efter graviditet, gå til side: http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
