Øvelse med graviditet # 2 efter Cesarean
Spørgsmål
Kære Helene,
Som gravid atlet, jeg husker dine svar hjalp mig meget under min første pregnancy- og jeg nu har et nyt spørgsmål om min anden. Min første graviditet endte med en uventet C-sektion. Dette var 3 år siden. Jeg er nu 20 uger gravid med mit andet barn. På grund af en meget vanskelig første trimester, jeg stoppede uddannelsen i en periode på 2,5 måneder. I sidste uge, jeg startede min høj intensitet træning igen to gange om ugen, og jeg gør okay. Mit spørgsmål er, om ikke jeg har brug for at tage eventuelle særlige forholdsregler med min træning har haft en tidligere kejsersnit. Kan jeg gøre alt, hvad jeg havde gjort under min første graviditet (som omfattede højintensive cardio med plyometrics, sprællemænd etc. indtil uge 36 samt vægttræning indtil uge 40).
Tak meget,
Nili
svar
Nili,
Mens der er ingen undersøgelser til at støtte eller benægte sikkerhed høj intensitet træning efter en C, vi kender at uterusruptur under stress af en VBAC arbejdskraft er en reel komplikation.
Din livmoder har en ar. At bo sikker, vil jeg foreslå, at du undgår træk, der kunne lægge for meget pres på din livmoder /ar såsom tung vægttræning squats, lunges, døde lift, rene og jerk, over hovedet presse mv lettere vægte, over 12 reps, bør være OK.
http://www.befitmom.com
