Massage for Lower back pain
Spørgsmål
Jeg har set en massage terapeut for lændesmerter i over de seneste tre måneder. Men for en uge siden, jeg vågnede en morgen, og kunne ikke stå oprejst, smerten i min lænd var intens. Jeg forsøgte at dulme smerten med varmt vand flaske møder, derefter med is møder, derefter med en justering kiropraktor. Og efter fire dages smerte besluttede at se en massage terapeut. Jeg er sikker på jeg har en inflammation, fordi det sker ofte, hvor musklerne er meget stramme og ondt (jeg har fået at vide dette ofte af kiropraktor og massør), men synes at have problemer i forskellige steder. Jeg sidder ved en computer skrivebord hele dagen til arbejde og får ikke meget motion ellers. . Jeg er 5'2 "og vejer 158lbs, jeg ved at miste 20 £ mere ville være en fordel - så jeg arbejder på, at jeg har IBS med hyppig forstoppelse, og har hyppig abdominal oppustethed og gas; så jeg bære det meste af min vægt i mine mave. jeg har haft en c-sektion og hysterektomi (15 år fra hinanden) både med abdominal nedskæringer, så disse muskler er meget slap i dette område. jeg troede måske det lændesmerter var et resultat af en tarm betændelse? Da min hyppige massage (2-3 gange om ugen) jeg har overdreven blå mærker var underrettede, at jeg har en kollagen oprustning i lavere tilbage i glutes område det er ubehageligt at rette op, sidde, eller gå -... kun relief er liggende på siden er ? dette kollagen oprustning vil falme med gentagen massage terapi, er der noget jeg kan gøre mig selv til at hjælpe lindre dette jeg kun at vide, at kontinuerlig let strække ofte hver dag, hele dagen, alvorligt ville hjælpe mit problem,. og prøve Yoga i am 42 år, men min krop føles som en 85 år gammel. jeg er meget forsigtig med, hvad jeg gør på en dag, fordi jeg kender mine muskler ikke kan håndtere meget. Alle råd ville hjælpe. Hjælp venligst!
Svar
Kære Terry,
Jeg er så ked af at høre om, hvad du går igennem. Jeg vil give dig den bedste rådgivning, jeg kender. Jeg havde noget lignende ske for mig, og jeg er cirka din alder, hvor der var smerter i min ryg, og jeg kunne ikke bevæge sig. Jeg var heldig, og det løst hurtigere end din.
Jeg tror, at kiropraktik /massage tilgang er en god en. Men blå mærker er ikke noget, der skal ske med massage terapi (og jeg er en massør). Jeg tror, du kan være skærpende ting ved at gå til massage terapeut for ofte, især hvis du blå mærker og det lyder ikke som om du får en hel masse af lettelse. Hvor meget lettelse fik du fra kiropraktor? Jeg ville undgå at bruge varme, da skaden er stadig akut (ny), is er meget bedre. En ting, der kan skære ned på inflammation er et produkt kaldet emu olie (i USA kan du få det på helsekost butikker) kan du også få det på amazon.com eller et selskab, jeg har tillid til, er www.uniquelyemu.com. Dette vil hjælpe en) reducere inflammation (så vil isen -. Husk med is kun 15-20 minutter ad gangen), og også hjælpe nogle med smerten
Jeg tror før koncentrere sig om kollagen oprustning, du har brug for at fokusere på at få nødhjælp fra din stivhed og smerte. Jeg ved, du kan kun lægge på din side (jeg håber du kan lægge på begge sider). Tag dig tid, når du kommer hjem fra arbejde. og bare hvile ryggen. Også spørge din kiropraktor om en back klampe for, når du arbejder, for som du ved sidder i en længere periode vil bare forværre lændesmerter.
Jeg har to yderligere forslag. Har du set en læge? Han /hun kan være i stand til at få dig i fysisk terapi. Du kan kombinere kiropraktik justeringer og fysisk terapi (og husk i PT er det ikke nogen smerte ingen gevinst, bare gøre, hvad du kan). Jeg tror, at blid stretching (som de kan vise dig i fysisk terapi) eller yoga - hvis du er omhyggelig og lytte til din krop - hvis du ikke kan flytte, ikke. Hvis en anden bevægelse er ok, flytte forsigtigt. (Yoga med tiden hjælper også styrke dine mavemuskler og det hjælper din ryg så godt). Jeg er glad for du være omhyggelig
En sidste ting:. Om massage terapi, har du havde zoneterapi gjort? Det kan hjælpe din IBS. Zoneterapi er baseret på kinesisk medicin, og hvis du har din kolon område arbejdede især - Jeg tror, du vil finde fordel. Du vil sandsynligvis brug for mere end én session, men kan se nogle ændringer efter den første session. Når det kommer til massage, ville jeg bakke ud, når det kommer til din ryg og måske en gang hver uge max (men jeg har ikke følt dine muskler, men lytter til din oplevelse, der er mit råd. Jeg ville tilbage fra tryk (så du ikke blå mærker).
Som for kollagen, ja med massage (dyb væv, ligesom det lyder du har modtaget) den skal bryde det op, dyb væv behøver ikke at knuse og bør ikke blå mærker. det behøver ikke at gøre ondt så slemt, at du er ved at hoppe ned fra bordet. du kan stadig få bryde op (kan tage lidt længere tid, men kan være bedre for din krop) for at bakke ud lidt på trykket.
men mit råd er, før fokus på kollagen oprustning, fokusere på at reducere betændelse på de områder af ryggen (is, emu olie, kiropraktor &/eller fysisk terapi og nogle massage, hvis det ønskes -. men mindre hyppigt og måske kortere sessioner).
jeg håber, der hjælper, og tøv ikke med at skrive tilbage igen, hvad enten det er spørgsmål, som du fremskridt osv
jeg vil tænke om dig og jeg håber, din opsving begynder at fortsætte i et hurtigere hastighed end i øjeblikket.
venlig hilsen Jessica
