Den gennemsnitlige levealder for en person i dagens moderne tidsalder er 78,7 år. Det var et uhørt antal endda et par årtier siden, og dette antal forventes at stige med yderligere nogle år på kun et par flere korte årtier. Da vi lever længere, er der tale om at blive ældre på måder, vi aldrig før. Læs op på disse tip, der beskæftiger sig med aldring.
Snup en fashionable par solbriller og bære dem. Iført en sød par briller kan hjælpe med at se yngre, men den største fordel er den beskyttelse, det giver til dine øjne og hud. Huden omkring øjnene er meget tynd og solens UV-stråler kan gøre et nummer på det pågældende område. Iført briller med at beskytte mod UV-stråler vil holde din hud beskyttet, og dine øjne lyse.
Hvis du ønsker at holde udkig ung, grine! Og gør det ofte! Se sjove tv-shows, læse vittigheder på internettet, eller gå se en komiker. Sørg for at medtage daglige doser af latter. Laughing vil holde dig ung, og kan også forlænge dit liv.
Sørg for at du får nok søvn om natten. Den tid, du bruger i søvn er, når din krop slapper af og håndterer eventuelle problemer, den har brug for at reparere. Du kan bruge anti aging ansigtscreme for at få din hud god leder. Du skal komme rundt syv til ni timers søvn hver nat. Dette vil forlade dig følelsen udhvilet og give din krop en chance for at komme sig fra den foregående dag.
Alle siger det er godt at være aktiv i din alderdom. Det er rigtigt. Det er også sandt, at dette er det rigtige tidspunkt til at træde tilbage og overveje livet. Hvad var virkelig værdifuld? Hvad var spild af tid? Hvad ville du råde dine børnebørn at gøre?
Vores hektiske tider tendens til at skubbe os ind i meningsløs, gentagne aktivitet. Modstå denne. Tag kontrol over denne dyrebare tid givet dig i alderdommen. Læs en dybt meningsfuld bog. Nå ud til nogen i nød, en person, du ikke ville have mødt under dit arbejdsliv, og give hinanden gave påskønnelse og forståelse.
Når du begynder at blive ældre, dit stofskifte bremser. Så hvis du ikke er på en vægt, du er komfortabel med nu, vil det være endnu sværere at holde din vægt under kontrol, som du alder. Tag motion og få regelmæssigt bevæger sig, helst 3 til 4 dage om ugen.
Nyd den tid du har tilbage! Nu er det tid i dit liv, hvor du har frihed til at gøre, som du vælger med magt og evne til at gøre det ske. Kig på hver dag, som om det var dit sidste.
Som vores krop aldre, og vi ikke altid føler sig godt, kan små justeringer i vores daglige liv at gøre en stor forskel. Er du stiv og øm i morgen? Måske er det tid til at få en hukommelse skum Topper til madrassen. Sådanne ændringer kan hjælpe forlænge tiden af at føle godt og i stand.
Vær særlig opmærksom på din kost. Efterhånden som du bliver ældre, er du nødt til at være opmærksom på hvad du spiser langt mere omhyggeligt. En afbalanceret kost er afgørende for at holde så sund og fuld af energi som muligt. Prøv at spise 5 portioner frugt og grøntsager, og 3 portioner af fuldkorn om dagen. Begræns dit fedt indtag til ikke mere end 30 procent af din kost. Fokus på komplekse kulhydrater, såsom vilde ris, fuldkornsbrød og havregryn. Sidst men ikke mindst, drikke masser af vand.
Huden mister naturligvis sin elasticitet som folk alder. Sommetider bliver ældre folk bemærker baggy knæ som en del af denne proces. Baggy knæ kan bekæmpes med enkle lavvandede squats til at styrke quadriceps. Må ikke overdrive det og begynder langsomt med to sæt. Efterhånden som du bliver mere kvalificerede, tilføje et andet sæt. Har squats dagligt.
De fleste mennesker mister en vis grad af deres hørelse når de bliver ældre. Dette kan ikke udgøre et problem for dig endnu. Men det er vigtigt at vide, hvordan skarpe din hørelse er, fordi det i høj grad påvirker din livskvalitet. Hvis du finder dig selv mangler, hvad andre siger, at bede dem om at gentage sig selv, eller skrue op for radioen eller fjernsynet, kan du være i risiko for høretab og bør have det tjekket med det samme.
Det er måske ikke en picnic at blive gammel, men at leve et langt liv helt sikkert slår enhver alternativ du kunne kaste derude.
Hvis du er bekymret overhovedet om aldring eller bare ønsker at vide lidt mere om processen, de gode råd i artiklen, bør være i stand til at hjælpe dig ud på mange måder.
