Måske dit hår har altid været på den tynde side. Eller måske det har mistet sin fylde som du har fået ældre. (Ja, hår aldre, også. Sigh.) Uanset hvad, er der kun så meget, at backcombing og volumizers kan gøre. Flere og flere, er kvinder henvender sig til hår kosttilskud for at give deres rødder et løft indefra. Nogle eksperter anbefaler visse vitaminer og målrettede orale behandlinger understøttet af lovende forskning og positive virkelige verden resultater.
Kan du virkelig få smukke hår ved popping en pille? Vi kiggede på fem populære muligheder for at se, hvad der virker og hvad der kan efterlade dig-og dit hår-flad.
Viviscal
Denne skandinaviske supplement indeholder silica (padderok planteekstrakt), C-vitamin og en fiskeprotein, og er en af de eneste, der Doris Day, MD, en berømthed hudlæge i New York, anbefaler til hendes patienter. "Jeg har observeret det hjælpe med hår tykkelse og genvækst, især omkring templet området," siger hun. Du tager det to gange om dagen i de første tre måneder og derefter en gang om dagen efter det.
David Babaii, en berømthed hår stylist, er en fan af produktet, også, og anbefaler ofte det til sin høj- profil klienter. Han først bemærket, at det virkede efter at have set lovende resultater på en klient. "Inden for en måned, bemærkede jeg væksten af nye hår, og efter seks måneder, hendes hår var endnu tykkere end før hun begyndte at tage det," siger Babaii, der begyndte at tage kosttilskud selv efter en større operation forårsagede hans hår til at tynde ud.
biotin
Nogle undersøgelser tyder på, at biotin (del af B-kompleks vitaminer) kan forbedre sprøde negle og tyndere hår. Mange eksperter anbefaler en biotin supplement for hår sundhed, fordi det er vandopløseligt (betyder din krop udskiller hvad det ikke behøver) og ikke har nogen bivirkninger. Med andre ord: Hvorfor ikke? "Jeg har nogle meget glade patienter, der tager biotin lige nu," siger Dag. "Selvom data er blandet, er der i det mindste nok til at understøtte forsøger det."
D-vitamin
solskin vitamin er vigtig for en række kropsfunktioner (ligesom medvirken i optagelsen af calcium ), men eksperter udforsker den rolle, det kan spille i håret helbred som godt. "The vitamin D-receptoren hjælper med at regulere dit hår cyklus," siger Paradi Mirmirani, M.D., en hudlæge på Permanente Medical Group i Vallejo, Californien, der anbefaler et supplement til hendes patienter, hvis deres niveauer er lave. (Din doc kan give dig en hurtig blodprøve for at vurdere.) Eksperter er ikke sikker på præcis, hvordan niveauet af D-vitamin i kroppen direkte påvirker din hårvækst, men mange stadig synes det er en god idé at tage D-vitamin for at sikre, at din krop har, hvad den har brug for at spire sunde, stærke tråde. "Det er meget svært at få nok D-vitamin gennem naturlig eksponering, hvis du anvender solcreme dagligt, så jeg foreslår ofte et supplement bare for at være sikker," Day enig.
Saw Palmetto Uddrag
Denne urte afhjælpning er forarbejdede frugter af den amerikanske dværg fyrretræ og kan have nogle fordele for dit hår, siger Mirmirani. En lille undersøgelse viste, at 60 procent af patienter, der tog en Savpalme ekstrakt supplement sagde, at deres hårvækst forbedret i forhold til blot 10 procent af mennesker, der tager placebo.
Vitamin A
Denne antioxidant er ofte bruges i almindelighed hår, hud og negle supplere formler, fordi det er involveret i hud regenerering, og indgår i multivitaminer for dens fordele for syn og immunitet. Selv om det er vigtigt at få nok vitamin A, for meget kan være farligt. Det er fedtopløseligt, hvilket betyder, at uanset hvad din krop ikke bruger hver dag hober sig op i din væv. Går over den anbefalede daglige indtagelse kan være skadeligt for din lever, årsag træthed og kvalme samt-ironisk-hårtab. Sørg for at læse dine vitamin etiketter og undgå at tage flere doser, så du ikke overdrive it.At slutningen af dagen, ingen supplement kan slå at få, hvad du har brug for den naturlige måde. "Spise en sund kost fyldt med sunde fødevarer er din bedste satsning for smukke hår," siger Katherine Brooking, RD, medstifter af appforhealth.com.
"Visse vitaminer, ligesom B6, B12 og folat, hjælpe med oprettelsen af røde blodlegemer, hvilket igen transporterer ilt og næringsstoffer til kroppens celler og kan hjælpe hovedbunden og voksende hår, "siger hun. Jern (fra magert oksekød, kalkun, kylling, svinekød, rejer, æggeblommer og bønner) hjælper de røde blodlegemer gør deres job.You kan få din B12 fra skaldyr, laks, og fedtfattig og fedtfri mejeri. Fuldkorn, magert protein, bønner, nødder, linser og bladgrøntsager er gode kilder til vitamin B6. For folat, gå til linser, sojabønner og mange bladgrøntsager. Og glem ikke at spise nok protein. Denne MAKRONÆRINGSSTOFFET er vigtigt for cellevækst og giver også struktur til hår
Bare husk:. Du kan ikke erstatte en dårlig kost med kosttilskud. Så det er bedre at bruge en combo tilgang. Fokus på at forbedre din kost og tale med din læge eller hudlæge om vitaminer og kosttilskud, der kan være rigtige for dig.
