Et parti kan siges om en mand af hans hår. En sund skinnende hår definerer hans generelle sundhed og attitude. Selvom hår er genetisk, er det stadig i din kontrol, så længe det er på dig. Det kræver mere end grooming og pleje at gøre det sidste længere og stærkere med en sund glans. Du skal være på en sund kost for at hjælpe dine låse skille sig ud. En afbalanceret kost af rå grøntsager, frugter, nødder, tørrede frugter og bladgrøntsager er afgørende for glat skinnende og stærk hair.Your kost bør indeholde masser af protein og jern til at øge din hårvækst og dets sundhed. Næringsrig kost hjælper med styrkende hårsækken og hovedbunden. Protein er bygningen B hårlok. Kroppen kræver en masse protein til generel vækst og metabolisme. Derfor er du nødt til at sikre, du tager i den ekstra smule protein og jern til at hjælpe dit hår vækst.
De positive resultater af ordentlig kost på dit hår tager tid til at reflektere. Resultaterne er ikke øjeblikkelig. Et protein og næringsrig kost bør tage omkring seks måneder til omkring et år i nogle tilfælde til at gøre underværker på sundheden for dit hår og hovedbund. Selvom skaldethed opstår majorly ud af arvelige og hormoner, har mange tilfælde vist mangel på jern er en faktor for tidlig skaldethed hos mænd.
Her er 10 fødevarer, der er vist sig at være godt for dit hår.
Æg
De mest anbefalede mad til god hår. Egg, jordnødder og mandler er rige på biotin, som er vist at fremmer hårvækst og forbedre den generelle hovedbund sundhed.
Bananer
Bananer, rosiner og havre indeholder silica, som er vist at øge hår tykkelse. Fødevarer rige på dette mineral hjælper med at gøre håret stærkere og mere holdbare. Tykkelsen og styrken af hår øges med øget indtag af essentielle mineraler.
Mørke grønne veggies
Grønne grøntsager som spinat, broccoli, og schweiziske chard er rige på vitamin A og C-vitamin, som er afgørende for at holde håret naturligt betinget. Generelt hår har konditioneres at holde fugtig og stærk.
Laks
Laks kommer pakket med omega-3 fedtsyrer, vitamin B-12 og jern. Disse er meget afgørende for at opretholde god konditioneret hovedbund og undgå skællende og tør hovedbund. Dette hjælper med at reducere skæl og opretholde en ren hovedbund.
Bønner
Bønner såsom kidneybønner og linser er meget rig på protein og mineraler såsom zink, jern og biotin. De er afgørende for at fremme hurtigere og tykkere hår vækst.
Nødder og tørrede frugter
Peanuts, cashewnødder, mandler, rosiner, datoer etc. er rig kilde af essentielle mineraler og proteiner. Walnut indeholder omega-3 fedtsyrer. Mangel på mineraler resulterer i hår udgyde.
Østers
Zink er et vigtigt mineral nødvendige for at undgå tør og skællet hovedbund fører en masse hår tab og skader. Østers er en rig kilde til ikke kun zink men også protein. Dette hjælper med at opbygge og konditionering hår og hovedbund.
Blåbær
Blåbær er en rig kilde til C-vitamin, som er afgørende for blodcirkulationen til hovedbunden og støtte små fartøjer, der sætter hårsækken. Mangel på C-vitamin fører til brud på håret.
Olier
Sunde olier som oliven, jordnød og solsikke kan gendanne glans og beskyttelse til håret. Din kost skal afvejes med gode fedtstoffer fra disse olier til at opretholde en skinnende hår.
Søde kartofler
Sød kartoffel er rig på beta-caroten, som omdannes til vitamin A, som din krop . Dette vitamin er en naturlig balsam til dit hår og hovedbund. Andre grøntsager som gulerødder, asparges og græskar er kendt for at give en god glans.
