Mens vi prøve at bruge forskellige metoder, der lover at hjælpe hårvækst, oftest disse undlader at vise nogen effektive resultater. Der er forskellige årsager bag dårlig eller ingen hårvækst. Faktorer som ubalance af hormoner, mangel på mineraler og vitaminer, stress, forurening og dårlige spisevaner er nogle af årsagerne.
Hvis du ønsker at styrke og forbedre kvaliteten og sundheden for dit hår indefra, den bedste måde er at sikre, at du får en ordentlig dosis af de nødvendige næringsstoffer. En af de vigtigste komponenter, der kan hjælpe dig med at få sundt og smukt hår er vitamin B. Lad os først fortælle dig, hvordan vitamin B og hårvækst er forbundet.
Effekt af vitamin B for hårvækst
Vitaminer og mineraler er meget afgørende for en korrekt funktion af kroppen. De giver rigelig næring til hele vores krop samt hårsække af hår.
Top 5 Vitamin B Foods for hårvækst
1. Nødder /Mandler:
Nødder som valnødder, jordnødder og mandler er meget gavnligt, da de er stærkt beriget med omega-3 fedtsyrer. Dette er afgørende for regenerering af håret. Zink til stede i disse forhindrer hårtab. En regelmæssig indtagelse af disse nødder er meget godt for dit hår og hovedbund. E-vitamin er til stede i disse nødder hjælper også forhindre hårtab. Brasilianske nødder anses for at være beriget med selen, hvilket er meget afgørende for korrekt vækst af hår. Alfa-linolensyre til stede i valnødder hjælper konditionere håret. De fleste shampoo og balsam fra specifikke hår pleje mærker indeholder en vitamin B kendt som biotin, som er meget godt for håret.
2. Æg /Kylling:
Proteiner er en yderst væsentligt element og findes i store mængder i både æg og kylling. Da hår er sammensat af proteiner, forbrugende æg eller kylling er meget gavnligt. Dette hjælper med at gøre håret stærke samtidig conditioning det. Æg er højt beriget med B12 og B7, som tager sig af brud og behandler hårtab. Skørt hår kan gøres stærkere ved indtagelse af kylling. Ægget kan spises rå eller kogte, afhængigt af ens valg
[Læs: Gulerødder for hårvækst].
3. Laks:
En sund og varieret kost kan opnås gennem indtagelse af fisk og laks. Fisk holder håret sundt og stærkt. Beriget med omega-3-fedtsyrer, jern og B12 det viser sig at være meget gavnligt for sundheden for håret. Alle disse, når de tages sammen, hjælper en person opnå skinnende hår og en sund hovedbund. En mangel på disse kan føre til en tør og kløende hovedbund. Vegetarer kan forbruge flaxseeds at overvinde denne mangel.
4. Linser:
Beriget med folat og jern, linser hjælpe i den korrekte funktion af kroppen. Folat, et vitamin B, hjælper med udskillelse af røde blodlegemer. Jern til stede i det bærer oxygen til alle cellerne. En mangel på dette kan føre til blodmangel
. [Læs: Grøntsager for hårvækst]
5. Kikærter:
Beriget med folat og zink, er det meget gavnligt for væksten af hår. Jern og folat sammen hjælpe med at reparere de hårsække af hår og hjælpe med hårvækst.
Hvis du også lider af hår problemer og vil gerne forbedre sundheden og skønheden i dit hår, afprøve disse ernæringsrigtige fødevarer valg i dag. Husk at fortælle os, hvad du har forsøgt, og hvordan det hjalp dig.
