Hår er en kvindes stolthed. Det er noget at flagre! Men når tykkelsen af din hestehale begynder faldende er det tid til at betale nogle alvorlige opmærksomhed. Det er hjerteskærende og stressende at rede dit hår og finde en hel klump af dit hår stikning til kammen. Det er her, yoga kan komme i handy! Yoga hjælper enormt til at vokse tilbage dit tabt hår. Vedtagelsen asanas i yoga for at forhindre hårtab er en af de mest effektive løsninger i det lange løb
Årsager til hårtab:.
Genetik
Det er godt at vide, at hårtab på grund arvelig er helbredelig. Hvis du kan styre dine usunde livsstilsvaner og praksis pranayama
og meditation, kan du håndtere hårtab udsteder en masse lettere. Her er nogle øvelser fra de gamle bøger af yoga til forebyggelse hårtab.
Asanas Yoga for hårtab
Så vidt yogastillinger for hårtab kontrol går, nogle få er usædvanligt effektive! De er angivet nedenfor.
1. Balayam Yoga (Gnav negle):
Denne yoga asana blev gjort berømt af Baba Ramdev. Det er simpelt og meget affektive.
Du kan gøre dette asana enten siddende eller stående.
Curl fingrene på begge hænder indad mod din håndflade.
Bring neglene på begge dine hænder i kontakt med hinanden og start gnide dem kraftigt sikre at udelade miniaturerne.
Hold gnide dine negle uafbrudt i 5-7 minutter i træk.
Udover hårtab, kan Balayam yoga også helbrede skæl og for tidlig grånende hår. Ved at gøre dette, rødderne af hårsækkene tilsluttet fingernegle pumpe energi til hovedbunden nødvendige for hårvækst.
2. Uttanasana (Stand frem bøje udgøre):.
Stå lige med dine ben tæt på hinanden røre dine knæ, hæle, fødder og tæer
Inhale dybt
nu mens udånding, løfte dine hænder og bøje fremad, indtil dine fingre og derefter dine hænder rører gulvet.
Hvis det er muligt, kan du også medbringe dine hænder bag dine hæle.
Hold på denne position med nogle normal vejrtrækning.
Når du ønsker at komme ud af denne positur, inhalere dybt og stå tilbage lige.
for begyndere, hvis du ikke er i stand til at røre jorden med hænderne, så fold dine hænder og hold din højre albue med venstre hånd og venstre albue med højre hånd
Denne asana hjælper det bedre hårvækst på grund af to grunde:.
Hvis du har bemærket, dit hoved hænger under dit hjerte så tillader blodet at cirkulere ordentligt i din hovedbund, der fører til en ordentlig hårvækst.
En anden grund er, at Uttanasana
de-stress dig og frigør dig for al angst og spændinger, som er en primær årsag til hårtab.
3. Sasangasana (udgøre Kanin):.
Sid med dine knæ på gulvet, hofterne på hælene i Balasana udgøre (barn udgøre)
Nu sættes begge hænder på ryggen og holde dine hæle.
Placer kronen af dit hoved på gulvet og langsomt inhalere og løft dine hofter.
hold denne stilling indtil fem vejrtrækninger.
Udånder som du langsomt oprulle dig tilbage til barn udgør.
Slap af og gentag igen.
Denne asana er igen gavnligt, fordi mens kronen er på jorden, blodet flyder til hovedet. Korrekt blodcirkulationen til hovedbunden betyder god og sund hårvækst.
4. Ustrasana (Camel Pose):
Sid lige på gulvet med dit knæ på en måde, at kalvene af dine knæ danner ret vinkel
Hold hænderne på din talje, fingre i. foran og tommelfinger bag.
nu bøje ryggen bagud og hold hælene på dine fødder med hænderne eller du kan også røre dine fodsåler.
Som du bøjer din rygsøjle, også flytte dit ansigt opad og prøv at kigge op i loftet.
Hold på dette udgøre et par sekunder og holde din vejrtrækning normal.
Udånder mens kommer ud fra denne positur.
Sid i baby udgøre eller Balasana
og slappe
Følg nogle forholdsregler, mens du gør dette yoga for god hår:.
for begyndere, ikke bøjes bagover for meget, da det kan forårsage skade på nederste del af ryggen.
du har brug for fleksibilitet for denne asana, hvis din krop er stiv, vil du aldrig være i stand til at fuldføre denne asana indtil slutningen.
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog udgøre):
Stil dig med dine knæ og hænder på jorden. Dine hænder vinkelret på dine skuldre og dine knæ vinkelret med dine hofter.
Næste skubbe dine hofter op og langs rette dine ben også, stående på tæerne.
Ved at trykke håndfladerne til jorden, rette din rygsøjle mere.
for at forlade denne positur, trække ned dine hofter blidt og komme tilbage til det første skridt.
6. Vajrasana (Diamond udgøre):
Sid på gulvet holder din ryg rank og med strakte ben. Dine hæle bør være sammen
Placer dine hænder ved din side håndfladerne vendt jorden
Nu skal du til at folde begge dine ben, holde dem under lårene..; først det venstre ben og derefter til højre.
Placer dine hænder på din øvre lår.
Sid i en afslappet stilling og ånder ind og ud dybt.
Når du er færdig, vende tilbage til din oprindelige kropsholdning for at sidde med strakte ben.
7. Matsyasana (Fisk udgøre):
Ligge ned lige på gulvet med benene sammen, både dine hænder skal gå på bagsiden af lårene med håndfladerne nedad
Nu med. pres på albuerne, træk midten del af din overkrop slippe dit hoved lidt flere baglæns sådan, at kronen af dit hoved rører jorden.
din krop position vil være sådan, at en bue vil blive dannet mellem dine hofter og krone. Træk vejret dybt og prøv at udfylde så meget ilt muligt at dine åndedrætsorganerne.
8. Uttanpadasana (Hævede fødder udgøre):
Lig på yoga måtten med armene ved din side og palmer står gulvet
Stræk din krop og langsomt hæve dine ben på en 45-. 60 grader vinkel fra jorden.
Hold dine ben rejst i et minut eller endnu mere, hvis du kan holde det.
Denne asana tillader blodcirkulationen til hovedbunden og dermed hårsækkene gør det muligt at regrow.
Nogle andre rejser, der hjælper væksten af lange og smukke hår er Sarvangasana
(Shoulder stå stille) og Sirshasana (hovedstand udgøre). Begyndere kan have et problem at gøre disse to udgør. Men som din krop bliver fleksibel med yoga, vil du finde de vanskeligheder fading væk gradvist. Andre end disse yoga asana, også øve Anuloma viloma
(alternativ næsebor vejrtrækning) og kapalbhati
. De hjælper dig med at blive stress-fri som betyder mindre hårtab.
Yoga er en naturlig behandling forhindrer hårtab og hjælp væksten af nye hår. Praksis yoga for lange hår hver dag om morgenen med en tom mave for de bedste resultater
NU WATCH -. 4 Yoga inversioner for hårtab
