Når du spekulerer Hvordan til at sove bedre
i sommeren i orderto se dine bedste og føle energi hver dag, skal du foretage et par changesto både dine dage og nætter i for at få resten du har brug for.
Find ud af, hvordan at holde hovedet koldt i de varme sommernætter og howto sørge for, at du får nok søvn, selv om det også omfatter napsduring dagen. Med disse enkle tips, vil du komme til at føle en masse mere udhvilet, og din skønhedssøvn vil ikke lide i de varmere måneder af året.
Cool Off BeforeHeading til Bed &
Uanset om du har aircondition kører i thebedroom, er det vigtigt at sænke din kropstemperatur, før du går til sleep.A køling brusebad kan hjælpe en masse, eller blot vaske et par områder med koldt vand: ansigt, hals, håndled, indre albuer, bagsiden af knæ og ankler. Må ikke tørre offcompletely. I stedet, lad det kølige vand fordampe af sig selv, og du får apowerful kølende effekt.
Gå efter en Light (andCold) Dinner
En af de bedste svar på spørgsmålet om, hvordan man sleepbetter sommeren er at sikre, at du spiser de rigtige ting, før bed.Digesting et tungt måltid vil øge din kropstemperatur, så gå til en lightand køling middag. Frugt og salater er en god mulighed, men hvis du spiser meatfor middag, skal du sørge for, at du har mindst tre timer at fordøje det beforegoing i seng.
Undgå ExercisingBefore Bed &
Ligesom et stort måltid, kan motion sætte din krop i thewrong tilstand til søvn. Du bør udvise i de kølige morgener i løbet af sommeren, men hvis du foretrækker at eftermiddag, sørg for at have mindst 3-4 timer at restbetween motion og søvn.
Nap i eftermiddag
Hvis du er klar til at give op på dit forsøg på at sove betterin sommeren, fordi du simpelthen ikke kan få nok hvile om natten, få tid til anafternoon lur. Selv 20 til 40 minutter søvn i løbet af dagen, kan hjælpe med at gøre youfeel mere energisk.
Brug Ear Plugs
Mens klimaanlæg kan øge din komfort levelduring sommernætter, sove med vinduerne åbne, er det eneste mulighed for manypeople. Hvis du gør, så sørg for at bruge ørepropper, så du faktisk får therest du har brug for uden at blive forstyrret af dyr eller andre lyde, der caninterrupt dit lys sommer søvn.
Bomuld Ark
En af de bedste svar på, hvordan til at sove bedre om sommeren isto sørge for, at du kun bruger 100% bomuld ark. Efterlad stof satin eller silke forcooler vejr og sørg for, at din madras pad og pude beskytter aren'tmaking du føler varmt i løbet af natten.
blive hydreret
Når du er dehydreret, vil du ikke få en god nats sleep.Besides opholder hydreret hele dagen, drikker en ekstra glas vand, lige før sengetid for at sikre, at du ikke vil lide nogen ømhed associatedwith dehydrering.
Se også: 9 grunde til at drikke mere vand
Gå Lav
Uden klimaanlæg, et godt svar på spørgsmålet om howto sover bedre om sommeren er at sikre, at på at få det righttemperature. Da varmen stiger, sove på stueetagen i sommeren, eller endda getout af sengen og sove med din madras på gulvet.
Tildæk ikke YourselfToo Meget
Går til at sove med en våd dækning er et nyttigt trick folk usein områder med meget høje temperaturer, men hvis du ikke bruger det, gør surethat dig ' re ikke dækker dig op for meget. Sleeping med din feetuncovered er altid mere køling.
Gå til ikke-AlcoholicCocktails
Selv hvis du opholder hydreret den rigtige måde, en af themost enkle måder at sove bedre om sommeren er at begrænse alkoholholdige drikkevarer. De vil hæve din kropstemperatur og forårsage søvn problemer, så vælg tostick til ikke-alkoholiske drikkevarer før sengetid.
Gå ikke glip af: Berømtheder, der ikke drikker
Care for din pude
Beskyttelse pude med en særlig dækning under thepillowcase er ikke nok. Sørg for at du fnug det dagligt, og endda tage det outin solen for en dag hver par måneder til luft det ud. Ildelugtende din egen sved onthe pude vil ikke hjælpe dig med at sove bedre.
Stay Cool Under thenight
Spekulerer hvordan til at sove bedre om sommeren uden aircondition? Vær kreativ! Fra frosne vandflasker og isposer til specialcooling håndklæder eller en skål fyldt med is foran en tavs fan, er der mange måder tostay kølig i varme sommernætter.
