Begrænsning dit indtag af sukker ikke kun reducerer fedt og kalorier, men også reducere risikoen for hjertesygdomme, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association.Scientists, ledet af Miriam Vos, MD, MSPH, Dr. Miriam Vos, professor i pædiatri ved Emory University analyserede amerikanske regerings ernæringsmæssige data og blod lipid niveauer i mere end 6.000 voksne mænd og kvinder mellem 1999 og 2006. Hver af deltagerne var blevet interviewet om, hvad de havde spist i de 24 timer forud for undersøgelsen, og Vos 'hold derefter beregnet indholdet af disse fødevarer ved hjælp af statslige mad pyramide ækvivalenter sukker. I gennemsnit respondenterne forbruges 21 teskefulde tilsat sukker om dagen (som ikke omfatter sukker fra naturlige kilder), der tegner sig for næsten 16% af deres samlede daglige kalorieindtag. De fandt, at mennesker, der spiste mere tilsat sukker var mere tilbøjelige til at have højere risiko for hjertesygdom, såsom højere triglycerider og lavere niveauer af beskyttende high-density lipoprotein eller HDL-kolesterol. Lav HDL og høj triglyceridniveauer er to af de primære risikofaktorer for hjerte disease.Just ligesom spise en fedtrig kost kan øge din niveauer af triglycerider og højt kolesteroltal, spise sukker kan også påvirke de samme lipider, "Dr. Miriam Vos af Emory School of Medicine, der arbejdede på undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association, sagde i en statement.It ville være vigtigt for langsigtede sundhed for folk at begynde at kigge på, hvor meget tilsat sukker, de får, og fund måder at reducere det, "sagde Dr. Miriam Vos, en af forfatterne til study.The American Heart Association udvalg advarede august sidste, at amerikanerne har brug for at skære ned dramatisk på forbruget af sukker, der anbefaler, at kvinder spiser ikke mere end 100 kalorier per dag tilsat forarbejdede sukker om dagen, eller seks teskefulde (25 gram), mens mænd bør holde det til kun 150 kalorier af tilsat forarbejdede sukker pr sagt eller ni teskefulde (37,5 gram) .Det er improtant til din overordnede sukkerindtag. Sukker er dårligt for dig, fordi, fordi det dræner og udvasker kroppen af ædle vitaminer og mineraler gennem efterspørgslen sin fordøjelse, afgiftning og udskillelse gør på hele ens system. sukker øger også din energi for et øjeblik - men tænker over det - er et øjeblik af energi eller sød smag værd en resulterende lavenergi slør, og at skade dit hjerte, og forkorte dit liv. Husk, at være sikker på at kontrollere mængden af sukker i ernæring fakta etiket.
