Om du vill hålla dig i form och ha mycket energi måste du ge hela din kropp ett bra träningspass. Helkroppsövningar tränar alla muskler i över- och underkroppen. Kroppsbyggare har ofta träningsprogram där de fokuserar på en muskelgrupp i taget, men för de flesta kan en total kroppsträning vara mer fördelaktig. Genom att kombinera olika övningar kan du få ett mer balanserat träningspass som kommer att uppfylla dina konditionsmål mer effektivt.
Förbränn fler kalorier
Övningar som bara riktar sig till en del av kroppen är bra om ditt mål är att utveckla dessa specifika muskler. Men om du är ute efter allmän fysisk kondition och fettförbränning är en helkroppsövning mer fördelaktig. Dessutom kommer musklerna som du arbetar - säg dina benmuskler - snart att tröttna och du kan behöva vila längre. Om du tränar total kroppscirkelträning kan du träna dina benmuskler, följt av överkroppen och slutligen kan du göra core-övningar. Du kan fortsätta röra på dig med minimal vila mellan dina övningar och på så sätt bränna fler kalorier.
Öka den totala muskeluppbyggnaden
Om du inte är en kroppsbyggare kommer du att upptäcka att det inte är nödvändigt att göra mer än två uppsättningar av en övning för att bygga och tona dina muskler. Försök att göra fler övningar som tränar hela din kropp och inte bara vissa muskler. Du kommer att kunna utveckla musklerna över hela kroppen för en balanserad och snyggare kroppsbyggnad.
Ge mer variation
Att göra samma övningar om och om igen kan bli tråkigt. Helkroppsövningar ger den variation du behöver för att fortsätta. Du kan välja vilken typ av träning du vill göra, inklusive fria vikter, konditionsmaskiner, pilatesträning, yoga, aeroba dansrutiner och många fler.
När du har roligt med hela din kropp träna är det mer sannolikt att du tränar längre. Lägg till variation i ditt träningsprogram och du kommer att njuta av det mer.
Undvik överträning
När du tränar hela kroppen är det inte troligt att du kommer att göra det. för många set av en övning innan du måste gå vidare till nästa. Detta kommer att hindra dig från att belasta samma muskler för mycket, vilket kan hända om du bara tränar ett område på kroppen.
Bästa totalkroppsövningar
Du inte tränar Du behöver inte ett gymmedlemskap för att träna hela din kropp. Några av de bästa helkroppsövningarna är väldigt grundläggande träningspass som du kan göra i ditt eget hem.
* Grundläggande träningspass. Mixa och matcha olika övningar för att få en helkroppsträning. Du kan göra jumping jacks, squats, armhävningar och crunches. Gör din forskning och ta reda på vilka andra övningar du kan göra för att komma i form.
* Förbättra din favoritövning. Bara en enkel variant av din favoritövning kan göra det till ett träningspass för hela kroppen. Om du gillar att jogga, bär små hantlar eller fäst armvikten på handlederna för att göra jogging till en helkroppsövning.
* Elliptisk maskin. Elliptiska maskiner låter dig träna din under- och överkropp samtidigt. Träna pedalerna med fötterna och ta tag i handtagen för att arbeta på överkroppen. Du kan öka intensiteten för en mer utmanande träning för hela kroppen. Sarah Brown är en dietexpert som driver en mycket framgångsrik webbplats om köp Meratol. För mer information gå till http://buymeratolsite.com/
