Har du en ursäkt för att inte gå ner i vikt? Ursäkter stjäl din makt!
Det är inte ditt fel om du är tjock. Det är egentligen inte ett tecken på svag karaktär eller otillräcklig viljestyrka eller intelligens. Skyll inte på dig själv.
Vad sägs om om du vill gå ner i vikt och inte längre arbetar? Ska man klandras för det? Absolut inte! Det är egentligen inte ditt fel, men du kanske blir förvånad över att du många gånger skapar rättfärdigande ger bort din förmåga att lyckas.
Om du inte gör framsteg kan det bero på ursäkterna! Det stämmer, ursäkter hindrar dig från att bli framgångsrik!
"Jag kunde inte träna idag eftersom det regnade!"
Vilken legitim ursäkt. "Jag skulle definitivt gå tre mil i morse trots att det ösregnade och att jag inte har en regnrock eller regnstövlar." Det är inte realistiskt att tro att du kommer att gå tre mil regn eller solsken.
Ja, regnet var legitimt, men det var bara en anledning till att inte gå utomhus. Regnet var en lämplig ursäkt för att inte gå utomhus. Om du hade velat träna hade du kunnat träna. Att gå är inte bara en typ av träning. Träning behöver inte utföras utomhus. Du behöver inte ens få all träning på en gång. Träning är lika bra om det görs inbrott kortare perioder. Låt oss vara äkta, om du var fast besluten att dra nytta av träning, kanske en annan aktivitet har hittats.
"Jag borde inte ha gått och hjälpt till att täcka deras Kerry. Jag visste att hon skulle köpa drinkar till Jag fick mig att känna mig skyldig åt i princip inte alla köttälskarnas pizza med ditt ex. Det var Kerrys fel och jag visste att det kunde hända."
Ja, Kerry köper drinkar för att passa dina behov och pushar mata dig. Du visste att det är precis vad hon gör och när du ville titta genom att hjälpa till att täcka henne kanske du har gått ut med henne och hållit dig på rätt spår också. Skyll inte på att träffa Kerry för att du åt och drack för mycket.
Kerrys beteende var förutsägbart. Hon gjorde vad hon alltid gör med förståelse som gav dig en möjlighet att sätta regler innan hon accepterade hennes inbjudan att resa ut. Du kanske har sagt:"Snälla, tänk inte på att köpa drycker till mig. Jag kommer inte att dricka dem." Du kanske har imponerat att vara med henne hur engagerad du kan vara för dina viktrelaterade mål genom att säga:"Kerry, jag menar allvar med att gå ner i vikt. När vi delar en pizza kommer jag bara att få en bit och det är allt. . Det är möjligt att ta med resten hem i en låda eftersom allt jag behöver är bara en bit."
Det är lätt att utveckla ursäkter och nu tror vi att de gör att vi mår mycket bättre. Ursäkter är ett bra sätt som vi säger till oss själva (medan andra), "skyll inte på mig, det var inte mitt fel, det var inte vad jag ville, men kunde inte lägga tillbaka det." Ursäkter tjänar två syften som undergräver styrka och makt. (1) De är ett förråd av oss från att göra det vi inte skulle vilja göra till att börja med. (2) De är en strategi för att få oss att känna oss lyckligare över att göra något vi ångrar.
