Du säger att du är på diet - igen:ingen choklad, inga hamburgare, ingen av de livsmedel du älskar. Så, kommer du också att säga att du aldrig faller i fällan att fuska på din kost? Att du aldrig i smyg hetsar på förbjuden mat då och då? Men vem har sagt att du inte kan äta din favoritmat när du är på diet? Såklart du kan! En hälsosam kostplan kan också vara att äta den mat du älskar även när du är på en diet.
Få en hälsosam dietplan du älskar genom att följa dessa tips om hur du kan fuska på din diet och ändå förlora vikt;
1. Ta en kopp varm choklad. Med en kopp varm choklad njuter du av den varma chokladdryckens rikedom genom att smutta långsamt eftersom det är den enda vägen att gå. Om du vill göra det mindre gödande, använd fettfri mjölk och en sockerersättning. Men om du verkligen insisterar på en chokladkaka, välj mörk choklad som har mindre socker och fett och mer antioxidanter.
2. Använd alla dina sinnen för att tillfredsställa ditt begär. Denna hälsosamma kostplan låter dig uthärda känslomässigt ätande så att du kan övervinna din cravingspiral.
3. Drick upp först. Ska du äta lunchbuffé? Drick mycket vatten först. Att dricka vatten före en måltid gör att du känner dig mätt. Om du fortfarande är sugen på allt på buffébordet, få lite av varje. På så sätt får du smaka på all mat utan att stoppa i dig.
4. Koncentrera dig på att äta och ta bort alla distraktioner. Gå bort från TV:n eller datorn. Ät i skafferiet istället för ditt skåp. När du äter medan du gör något annat får du inte njuta av din mat, vilket gör att du tenderar att äta igen – och snart.
5. Beröva dig inte dina önskemål. Överdriv bara inte. Ta allt med måtta. Om du vill ha glass till efterrätt, ta en liten strut, inte en hel balja som du avslutar på en gång medan du tittar på dina favoritprogram på tv.
6. Hitta ett hälsosammare substitut. Välj ett hälsosammare mindre gödande alternativ för en sugen mat:en liten balja yoghurt istället för glass, en kalkonsmörgås istället för baconsmörgås. Avstå från tilläggen. Majonnäs, sås och smör lägger till kalorier. För smak, håll dig till salt och peppar eller använd örter och senap för gourmet.
7. Träning. När du hetsar, lägg till lite extra till din träningsrutin, som att gå 15 minuter längre. Att gå ner i vikt och en hälsosam kost handlar inte bara om att begränsa maten, det handlar också om att bränna kalorier.
Att beröva dig själv kan leda till att du äter mer i det långa loppet. Så njut av maten du verkligen vill ha, men håll dig inom gränserna hela tiden. För att lyckas, tänk på en hälsosam kostplan som små men hanterbara steg för att hjälpa dig att bestämma vilket kostsystem som är rätt för dig. En hälsosam kostplan ger dig de rätta näringsämnena som din kropp behöver samtidigt som du håller dig i form och frisk.
