10 LATA TIPS OM HUR MAN GÅR DU BORT I VIKT UTAN MOTION

10 lata tips om hur du går ner i vikt utan träning  

Vi vet alla att träning är bra för dig:det bränner fett, det ger ditt hjärta och kardiovaskulära system ett träningspass och det håller dina muskler trimma. Det är väl och bra för dem som tycker om att springa trettio mil för att inte komma någonstans på ett löpband, men tänk om du vill gå ner några kilon men avskyr att träna?

Visste du att det finns sätt att gå ner i vikt utan att behöva svettas eller gå på en svältdiet? Här undersöker vi några av de mer lugna sätten att gå ner några kilon, som inte innebär att ta på sig en ullig hatt, ett par löparskor och jogga runt i närområdet när du ändå borde vara hemma i sängen! Här är våra 10 lata tips om hur du går ner i vikt utan träning:

1. Skratta mer

Det här låter inte som ett viktminskningstrick. Skratt lugnar inte bara nerverna och förbättrar immunförsvaret, det bränner också kalorierna och tonar magmusklerna! Ett gott skratt på tio minuter kan bränna bort upp till 50 kalorier. Aldrig tidigare har det varit så roligt att gå ner i vikt!

2. Få mer sömn för att gå ner i vikt utan träning

Ännu fler goda nyheter:vila och sova kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Vetenskapliga studier har visat att du äter mer när du är stressad, trött och utmattad. och även när du känner dig orolig är du mer benägen att så kallat "känslomässigt ätande". Därför, om du sover mer kommer du att äta mindre. Försumma inte heller meditation, det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt utan träning.

3. Fortsätt andas 

Självklart måste du andas för att överleva, men visste du att du kan gå ner i vikt genom att bara ändra hur du andas? Diafragmatisk andning, vilket är det sätt som sångare gör det, ökar syrehalten i blodomloppet vilket ökar din fettförbränningsförmåga och det tränar även magmusklerna. Tricket är enkelt:andas bara in genom näsan och sedan långsamt ut genom munnen.

4. Hhur går man ner i vikt utan träning? Köp några nya tallrikar

Ett enkelt sätt att minska hur mycket mat du äter är att köpa några mindre tallrikar! Att skära ner storleken på din tallrik innebär att skära ner din portionsstorlek; det här kommer inte att göra någon skillnad över en natt, men efter ett par månader kommer du att märka skillnaden:smalare och piggare!

5. Ät en hälsosam frukost

Tyvärr betyder det inte att du ska lägga tallriken högt med pommes frites och big macs, men bli inte heller frestad att hoppa över frukosten. En bra, proteinrik frukost med ägg, färsk frukt, grönsaker, havregryn eller yoghurt kommer att hålla hungerkänslorna borta långt in på dagen och hjälpa dig att sluta äta mellanmål.

6. Piffa upp maten

Forskning har visat att ju mer smakrik din mat är, desto snabbare mättar den din aptit. Prova att lägga till lite extra vitlök, peppar och lök till din mat, detta kommer att öka din ämnesomsättning och du kommer att äta mindre, men ändå känna dig mätt.

7. Hhur går man ner i vikt utan träning? Mer intima stunder snälla!

Goda nyheter! Fysisk intimitet är ett bra sätt att gå ner i vikt. Beroende på dina personliga atletiska preferenser bränner du mellan 100 och 200 kalorier för varje halvtimme du spenderar på att älska.

8. Citronvatten

Försök att börja dagen med varmt citronvatten (du kan lägga till lite honung om du vill). Denna underbara, naturliga energidryck hjälper dig att kickstarta dagen, släppa ut gifter ur ditt system och öka din ämnesomsättning.

9. Hur går man ner i vikt utan träning? Prova lite psykologi

Även om detta inte fungerar för alla, har vissa människor hävdat att de har gått ner i kilon genom att lära sig själva att inte vilja ha mat när de inte verkligen behöver det. Nästa gång du tar ett mellanmål, ställ dig själv den här frågan:"Är jag hungrig eller vill jag bara dricka något?" Ofta längtar vår kropp efter vatten och vi misstolkar detta och tror att vi är hungriga. Drick ett stort glas vatten och se hur du mår. Om du fortfarande känner dig hungrig, så ja, du behöver ett mellanmål! Du hindrar dig inte från att äta, men du börjar erkänna för dig själv att du egentligen inte behöver mat när du bara är törstig, och det kommer att börja bryta vanan att äta onödigt.

10. Börja skriva din dagliga matdagbok för att gå ner i vikt utan träning

Börja registrera vad du äter, det tar bara några minuter om dagen att skriva ner all mat du sträcker dig efter, men det kommer verkligen att hjälpa dig att vara medveten om hur mycket mat du äter, så att du kan göra justeringar om nödvändigt. 😉

Och slutligen, vet du hur mycket du väger? Tydligen döljer många människor sanningen för sig själva genom att inte väga sig. Bara att veta vad du väger och att hålla ett öga på din vikt hjälper dig inte bara att undvika att gå upp fler kilon, utan kan också vara ett incitament att gå ner några.

Vi hoppas att du tycker att dessa tips för att gå ner i vikt är användbara.

Vilka andra lata tips om hur man går ner i vikt utan träning känner du till? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.

Håll dig frisk och lycklig!