Top 20 fettförbrännande livsmedel som kan hjälpa dig gå ner i vikt
Bara för att du försöker gå ner i vikt betyder det inte att din kost behöver vara tråkig. Det finns hundratals olika livsmedel som du kan inkludera i en hälsosam kost och några av dem har till och med negativa kalorier, det vill säga att du förbränner fler kalorier när du äter och smälter maten än att du vinner på det. Du kan dock inte överleva på bara en typ av mat, så här är våra tjugo bästa fettförbränningsmat som hjälper dig gå ner i vikt:
1. Äpplen
En av de mest fettförbrännande livsmedel är äpple. Äpplen är fantastiska, de kan hjälpa till att tillfredsställa ditt sug efter något sött och de är så fulla av fibrer, de fyller dig snabbt. Se bara till att tugga ditt äpple väl så kommer du att känna dig ännu mättare.
2. Grapefrukt
Grapefrukt är en annan bra fettförbränningsmat att lägga till din meny hemma. Det har bevisats i många kliniska studier att att äta grapefrukt kan hjälpa till att gå ner i vikt.
3. Havregrynsgröt
Du kanske tänker på havregrynsgröt som en tråkig mat och inte en för en diet. Men även om havregrynsgröt fyller dig, fyller det dig med bra fibrer och det frigör energi långsamt, så det är en idealisk start på dagen för någon som försöker gå ner i vikt.
4. Kycklingbröst
Högt protein och låg fetthalt, kycklingbröst, så länge det är utan skinn, är ett fantastiskt sätt att hålla din lågkaloridiet intressant. Det finns så många olika sätt att äta kycklingbröst, du kommer aldrig att bli uttråkad av det!
5. Selleri
Selleri är förmodligen den mest kända av de så kallade negativa kalorierna. Det är perfekt för ett mellanmål och du använder faktiskt fler kalorier när du tuggar det och smälter det än du får i dig från själva maten.
6. Piffa upp maten
Din mat behöver inte vara intetsägande när du går ner i vikt. Faktum är att ju kryddigare det är, desto bättre. Många kryddor har en termogen egenskap, vilket innebär att de påskyndar din ämnesomsättning och hjälper oss att bränna bort mer fett.
7. Broccoli
En annan bra fettförbränningsmat är broccoli. Broccoli är en fantastisk fyllnadsgrönsak och den innehåller också massor av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Lägg till lite fiberrik broccoli till din kost och det kommer definitivt att hjälpa dig att tappa kilona.
8. Mörk choklad
Sugen på en godbit? Prova sedan ett par rutor mörk choklad. Du kan tillfredsställa ditt sug efter choklad och studier har visat att att äta mörk choklad faktiskt kan minska din aptit senare också.
9. Bönor
Bönor är särskilt bra för att lägga till bulk till din kost, utan kalorierna. De är fiberrika, så de fyller dig och förbättrar din matsmältning, och de är också mycket mångsidiga. Om du tycker att bönor är tråkiga, leta bara upp några vegetariska bönorrecept. Du kommer att bli förvånad över vad du kan göra med en ödmjuk böna!
10. Spenat
Nästa en av underbara och näringsrika fettförbrännande livsmedel är spenat. Spenat är kanske inte barnens favorit, men för en vuxen som försöker spara vikt kan det vara jättebra. Spenat är full av vitaminer och mineraler och kan läggas till sallader, ätas som tillbehör eller användas i många olika recept.
11. Tomater
En annan bra fettförbränningsmat är tomat. Glöm debatten om en tomat är en frukt eller en grönsak, vad som är definitivt är att det är bra för dig. Förutom att den är låg i kalorier och en välsmakande mat, innehåller den också värdefulla antioxidanter som hjälper dig att bekämpa sjukdomar och infektioner.
12. Fullkorn
Bröd, blommor eller kakor… leta alltid efter fullkornsalternativet. När du äter fullkornsmat bränner du dubbelt så många kalorier genom att bryta ner maten än vad du skulle göra med den bearbetade, vita varianten.
13. Grönt te
En annan fantastisk fettförbränningsmat eller, mer exakt, drycker, är grönt te. Grönt te kan påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna bort fett. Den är också mycket hög i antioxidanter, så den har den extra fördelen att den kan bekämpa skadorna som orsakas av fria radikaler, som kan orsaka tecken på åldrande.
14. Sötpotatis
Sötpotatis är bättre än vanlig potatis, när du går ner i vikt. De har färre kalorier och gör att du fortfarande känner dig mätt.
15. Korv och ägg
Börja dagen rätt med en proteinrik frukost, som korv och ägg. I en studie av överviktiga personer fann man att de som åt en frukost med korv och ägg på morgonen, åt mindre under resten av dagen än de som inte gjorde det.
16. Kanel
Kanel är utsökt och har också fettsprängande egenskaper. En tesked kanel om dagen hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna, vilket i sin tur hjälper till att dämpa din aptit och minska ditt sug efter söta saker.
17. Fisk
Omega-3-fettsyrorna som finns i fisk som sill, öring, sardiner och lax, hjälper din kropp med fettförbränningsprocessen och de hjälper också till att bygga upp muskelmassa.
18. Bananer
Bananer är ett bra sätt att öka din energi, utan att ta i en mängd kalorier. En banan innehåller ungefär 100 kalorier. Prova att äta en banan till frukost, det kommer att ge extra energi, ända fram till lunchtid, och det kommer inte att ge dig några fler pund.
19. Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt går vidare till vår lista, eftersom den ger dig massor av protein, men för mycket mindre kalorier, än vanlig yoghurt.
20. Avokado
Låt dig inte luras av allt prat om att avokado innehåller för mycket fett, för allt fett i en avokado är den goda sorten. Avokado är bra för att göra en smörgås mer mättande och de innehåller också en hälsosam mängd fiber också.
Listan över fettförbränningsmat kan fortsätta och fortsätta.
Vilken är din favoritfettförbränningsmat?
Var glad och vacker!
