10 enkla tips och tricks för viktminskning som du definitivt inte bör förbise
Vi vet att det aldrig är lätt att gå ner i vikt. Vi sätter upp mål och mål som vi vill uppnå, men att faktiskt uppnå dem verkar vara det svåraste. Sak. Någonsin.
Problemet är att vi tror att det måste vara riktigt, riktigt svårt att gå ner i vikt. Av den anledningen väljer vi alltid att ta den långa, svåra vägen till att gå ner i vikt och som en följd av detta går vi tillbaka efter en vecka eller två och plundrar chokladskåpet. Det är bara för svårt och stressigt.
Verkligheten är dock att gå ner i vikt kan vara en fråga om att utföra några enkla knep. Låt oss ta en titt på 10 av dessa enkla knep som gör att gå ner i vikt till en av de enklaste sakerna du kommer att göra i år.
1. Lägg till mat, subtrahera inte
En av de främsta anledningarna till att många av oss har svårt att gå ner i vikt är att vi alltid tar bort mat från vår kost. Detta gör oss olyckliga, och det gör oss hungriga. Allt vi vill göra är att krypa ihop till en boll och tycka synd om oss själva.
Innan du plågar chokladskåpet.
Saken är den att du verkligen borde lägga ansvaret på att lägga till hälsosam mat till din kost. Snack på en läcker skål med blåbär, eller strö lite kanel på ditt kaffe. Dessa mindre men superhälsosamma tillsatser kan verkligen hjälpa dig med din kost.
2. Gå på promenad
Att springa är ett steg för långt för vissa människor; det gör dem utmattade och får dem att vilja döda alla som sa att det är lätt att gå på en diet.
Så om löpning inte är din grej, varför inte ta en härlig promenad istället? Du kan njuta av en naturskön promenad när som helst på året, och det bästa är att det alltid finns någonstans att gå – även om det bara är ditt eget kvarter!
3. Titta på mindre tv
För vissa är det perfekta sättet att koppla av att sitta framför tv:n efter en lång dag på jobbet. Problemet är att att sitta själv framför tv:n i timmar i slutet kan leda till viktökning.
När allt kommer omkring är din favoritshow igång och du behöver definitivt en chokladkaka att njuta av den med, eller hur?
Och, se, Taken är på. Dags att ta fram popcornen!
Och sedan är Jimmy Kimmel på nästa. Ingen tittar på Jimmy Kimmel utan en cola, eller hur?
4. Ät från en mindre tallrik
Har du många stora mattallrikar? Du tycker om att fylla dem med mat, eller hur? Annars ser det inte ut som om du äter så mycket. Vi gör det alla.
Problemet är att när du fyller en stor tallrik med mat är du benägen att äta allt. Det är inget problem, men eftersom det tar 15 minuter för våra magar att berätta för våra hjärnor att vi är mätta äter vi alltid mer än vi behöver. Vårt tips är att börja använda mindre tallrikar. Du kommer fortfarande att äta så mycket mat som du behöver, men du kommer inte att överdriva. Perfekt.
5. Sluta tänka på att träna
Inspirerar bara orden som tränar dig med skräck? Inga problem. För att gå ner i vikt behöver du inte nödvändigtvis svettas på ett löpband. Istället kan du hoppa på din cykel, tvätta din bil eller till och med springa runt med din hund. Det finns många roliga sätt att gå ner i vikt utan att nästan dö på löpbandet, och vi föreslår att du bara är lite mer kreativ med hur du går tillväga.
6. Storlek upp
Att gå ner i vikt handlar ofta om att vinna mind wars. Vårt sinne är betingat för att lura oss att tro att vi behöver äta så mycket som möjligt. För att göra större storlekar behöver du mat som kommer i bitar, som pizza, sushi eller kycklingnuggets. Sedan, istället för att ta tag i de större bitarna, bör du ta tag i de mindre bitarna.
Och pizza kommer alltid i större och mindre bitar. Det är bara en naturlag. Och det är också till synes naturligt för oss att ta tag i de större bitarna eftersom vårt sinne kommer att känna sig lurade annars. Men det är dags att vinna sinnekriget men ta tag i 3 mindre bitar. Du kommer fortfarande att fylla på, men du kommer inte att tappa på dig, partner.
7. Sitt vid bordets ände
Om du sitter mitt på bordet vid ett middagsevenemang kommer du att vara i centrum för uppmärksamheten. Och du kommer också att vara där allt bröd, chips, ost och andra sortiment finns. Det här är alldeles för frestande, så för att undvika den här typen av konfrontation med all mat du älskar, föreslog vi att du placerar dig i slutet av bordet där det inte finns någon handling. Ta bort dig själv från skottlinjen, så att säga.
8. Drick vatten
Visste du vad våra kroppar får det mesta av sitt vatten från maten? Snarare än, du vet, faktiskt vatten i ett glas. Av denna anledning är våra kroppar betingade för att lura oss att tro att vi är hungriga, när verkligheten är att vi faktiskt bara tuggar efter lite vatten. Som en konsekvens tillfredsställer många av oss kroppens vattenbegär genom att äta en hamburgare eller en varmkorv. Hoppsan.
Vad du behöver göra är att när du känner dig lite sugen, ta ett glas vatten. Du kommer att bli förvånad över resultatet.
9. Rensa dina skåp
Har du skåp fyllda med choklad, kex, godis och chips? Gör en utrensning! Rensa helt ur skåpen! Du kommer att må mycket bättre efteråt, och när det kommer till mellanmål under en film kan du testa blåbär istället. De smakar så gott, och de är också super hälsosamma.
10. Ändra sättet du snackar på
Det är ofta mellanmål som går upp det mesta av vår vikt. Godiskakor, choklad, chips, bröd och så vidare; allt är dåligt för oss. Men vad sägs om att byta ut dina traditionella snacks mot något nyttigare som fortfarande smakar bra? Du kan till exempel byta chips mot ett äpple, choklad mot körsbär och godisbitar mot vindruvor. Det är verkligen lätt att göra, och du kommer fortfarande att få ut mycket av det.
Vilka är dina favorittips och tricks för viktminskning?
Håll dig glad och frisk!
