Ramadan är den heliga månaden i den islamiska kalendern då du ska fasta från soluppgång till solnedgång och sedan festa under Iftar. Men denna månad av fasta kan faktiskt vända din viktminskningsdiet på huvudet. Helst bör du gå ner i vikt eftersom du fastar hela dagen.
Men om du överkompenserar under Iftar-festen kommer du att gå upp i vikt. Vad ska du äta till Iftar så att du klarar din kost? Det är en riktigt svår fråga.
BETYDELSE AV FASTAN UNDER RAMZAN
Tappa dock inte hoppet. Du kan sluta gå ner några pund medan du fastar för Ramzan. Du behöver bara förstå vad du ska äta hälsosamt för Iftar. Det finns några typiska livsmedel för Ramzan som kaboos, shawarma, kaboos och biriyani. Inte alla dessa traditionella livsmedel är hälsosamma för viktminskning.
Men det finns en viss uppsättning fastemat för Ramzan som kan bidra till viktminskning. Du behöver bara planera dina måltider ordentligt så att du vet vad du ska äta och vad du ska undvika.
Även i en traditionell uppsättning kan du komma med några av de bästa matarna att äta under Iftar. Ät hälsosamt så att du kan banta dig under denna fastamånad istället för att bli uppsvälld.
Grillad kebab är en av de bästa fastematen för Ramzan för att bryta din fasta. När du är riktigt hungrig i slutet av dagen och längtar efter något "snällt" och "köttigt", gå direkt till tikkas och sheeks.
Pakoras är friterade motsvarigheter till kebab. De är friterade och kostar dig cirka 200 kalorier extra per tugga. Undvik pakoras eftersom så mycket olja också gör dig benägen att få hjärtbrännskador efter en hel dags fasta.
Fruktjuice kommer att ha en mycket bra inverkan på ditt system eftersom du kommer att vara uttorkad efter att ha varit utan mat hela dagen. Ha hälsosamma juicer som vattenmelonjuice och banansmoothies.
Undvik citrusfrukter som apelsiner, äpplen eftersom de kommer att orsaka surhet och gaser i magen.
Grillade köttbiffar är bra för din hälsa. Man får äta mycket protein och få smaken av kryddor av det. Undvik fårkött eftersom det har högt kolesterol. Kyckling och magert nötkött är hälsosamt kött för biff.
Biffar är bättre än curryrätter eftersom de inte innehåller den extra olja och salt som går åt till att göra curryrätter. Att äta för mycket curry kommer också att göra dig benägen att få surhetsgrad och matsmältningsproblem.
Du bör mumsa på torra frukter under Ramzan eftersom de är förråd av energi. Du kommer att behöva den extra energin för att ta dig igenom de långa timmarna av fasta.
Undvik mjölkiga desserter som kheer och sheera under Iftar. De innehåller massor av kalorier, nästan lika mycket som en måltid i sig.
Försök att stilla din hungerkval med nyttiga bröd som kaboobs eller tandoori rotis. Du kan ha kebab och hummus till den.
Det är nästan straffbart att neka sig själv biriyani under Ramzan. Men ris är tungt, stärkelsehaltigt och gödande. Du kommer att tendera att äta för mycket när du har biriyani. Spara godbiten till Eid.
