8 enkla motivationstips om hur du blir av med negativa tankar
Den genomsnittliga människan har tusentals tankar varje sekund. Vissa är medvetna tankar och andra är undermedvetna, men när negativa tankar börjar prioriteras över mer positiva tankar, då kan det vara svårt att stänga ute dem. Negativa tankar kan också gå utom kontroll, varvid den ena utlöser den andra och ännu en annan. Om vi inte kontrollerar de negativa tankarna och vi tillåter den nedåtgående spiralen att fortsätta, kan det förstöra vårt humör och kan påverka vår förmåga att utföra uppgifter, så läs de här enkla sätten att du kan stoppa de negativa tankarna:
1. Titta i spegeln och le
Att le i spegeln är vårt första och enklaste tips på hur man blir av med negativa tankar. Det låter lite konstigt, men gå och titta i spegeln och le mot dig själv. Att le smittar av sig, även när det är ditt eget leende, och det hjälper dig att slappna av, få dig att känna dig lättare och lyfta ditt humör. Kom ihåg att det krävs mycket mindre muskler för att le än för att rynka pannan.
2. Utmana dina negativa tankar
Acceptera inte bara dina negativa tankar, utmana dem istället. Om du oroar dig för att komma för sent till ett möte, fråga dig själv, vad är egentligen det värsta som kan hända om du är lite sen? Du kommer förmodligen till och med att upptäcka att det är din oro som gör att du blir sen, eftersom du inte riktigt tänker rätt när du har panik.
3. Sjung en av dina favoritlåtar
Ett annat enkelt sätt att bli av med negativa tankar är – sjung en sång. Du behöver inte vara en bra sångare, och du behöver inte ens komma ihåg orden, men att sjunga med till en av dina favoritlåtar är ett fantastiskt sätt att lätta upp ditt humör och ta dig bort från negativa tankar. Det är ett fantastiskt sätt att ta bort stressen också, så sjung vidare!
4. Sluta tänka på det negativa och tänk på 10 saker som du kan vara tacksam för
Ett annat tips om hur du blir av med negativa tankar är – slå negativitet med uppriktig tacksamhet. För varje negativ tanke finns det förmodligen tio positiva som gömmer sig där inne någonstans, du behöver bara fokusera på dem. Stoppa dina negativa tankar, döda i deras spår, genom att lista, åtminstone, 10 bra saker som du har i ditt liv och tacka Gud för dessa välsignelser! Du kommer att upptäcka att det hjälper.
5. Säg till dig själv att du vill vara lycklig
Hur blir man av med negativa tankar? Ta ett beslut att vara lycklig. Abraham Lincoln sa en gång att "de flesta människor är så lyckliga som de vill vara" och Mr Lincoln hade inte fel. Du kan faktiskt ta beslutet att du vill vara lycklig. Om du väljer att inte hålla fast vid negativa tankar, så gör du det medvetna beslutet att vara mer optimistisk och därför mer lycklig. Så nästa gång du börjar känna dig nere, fråga dig själv:‘Vill jag vara olycklig eller vill jag vara lycklig?’ Allt är upp till dig.
6. Gör något trevligt för någon
Ett annat enkelt förslag på hur man kan bli av med negativa tankar är – gör något bra för någon. Gör goda gärningar för någon som är mindre lyckligt lottad än dig, och det kommer att få dig att må bra med dig själv, samt ta dig bort från dina negativa tankar. Du kan göra lite volontärarbete, rensa ut dina gamla kläder för att donera till välgörenhet eller så kan det vara så enkelt som att ringa och en äldre släkting för en pratstund.
7. Sluta försöka gissa andra människor
En av de största orsakerna till negativa tankar är att vara orolig för vad andra människor tycker om dig eller om något du har gjort. Att göra detta kommer sannolikt att skapa problem i ditt eget sinne som helt enkelt inte existerar i verkligheten. Du kan inte läsa tankar, så låtsas inte att du kan, och fokusera mer på dig själv och mindre på vad andra kanske eller kanske inte tänker om dig.
8. Kom ihåg att problem inte varar för evigt
För mycket planering och för mycket oro kommer bara att leda till för mycket stress. När de negativa tankarna trängs i ditt sinne, kom ihåg att ingenting varar för evigt, även de dåliga sakerna. Få ut det mesta av det du har idag; många negativa tankar är helt ogrundade, så ta itu med problemen när du verkligen behöver, det kommer förmodligen aldrig att hända ändå.
Hur blir man av med negativa tankar? Har du några andra motivationstips att dela med dig av?
Var glad!
