Vår kropp kan reagera på viktminskningsansträngningar olika vid olika tidpunkter under en dag. Ett morgonträning visar sig vara mer effektivt än ett kvällspass. På samma sätt kan viktminskningstips som används före middagstid vara mer effektiva för dig än eftermiddagen.
Detta beror på att ämnesomsättningshastigheten är hög under dagen, och din hormonella funktion är på topp och även kaloriförbränningsprocessen kan variera under olika tider på dygnet.
Eftermiddagen är en tid då vi känner oss lata och längtar efter ohälsosam mat. Under morgonen och före eftermiddagen är vår kropp aktiv och ämnesomsättningen är också hög. Det är alltså den högavkastande tiden för viktminskning.
Du kommer att få bra resultat för viktminskning före lunchtid och även en enkel viktminskningsansträngning kan löna sig bra. Under kvällen eller eftermiddagen måste du anstränga din redan trötta kropp mer.
Här är de saker du kan göra innan middag för att gå ner i vikt. Ta en titt:
När du sover lite under dagen kommer detta att göra att du känner dig mindre stressad och du tenderar att äta mindre. Stresshormonet kortisol kommer inte heller att utsöndras i kroppen. Allt detta hjälper dig att gå ner i vikt.
Vet du att UV-ljus från solen har en stämningshöjande effekt på ditt sinne? Du måste ha märkt att när du kommer ut ur hemmet kommer solen som lyser att få dig att känna dig lycklig. En studie har visat att en daglig exponering för solljus ökar ämnesomsättningen och därmed förbränner du fler kalorier. Detta hjälper till att gå ner i vikt.
Att ha mat rik på proteiner kommer att öka din ämnesomsättning och muskelmassa. Detta i sin tur kommer att hjälpa till att bränna fler kalorier och hjälpa till att gå ner i vikt. Har ägg, ostmassa, baljväxter, etc.
Att dricka ett glas vatten eller citronsaft tidigt på morgonen innan frukost är bra, eftersom det hjälper till att rena din kropp genom att ta bort gifterna och därmed minska kroppens inflammation. Detta förhindrar också uppblåsthet och ökar ämnesomsättningen.
Att gå en 10-minuters promenad, jogga eller bara göra några sträckor på morgonen är värt 4 timmars träning som du gör på kvällen. Ett morgonträning ökar din ämnesomsättning, dödar ohälsosamt matsug och hjälper på så sätt till en snabb viktminskning.
Ät torkad frukt som torkade fikon, aprikoser, dadlar och lite mandel, valnötter, etc, innan din lunch. Detta kommer att hindra dig från att äta desserter efter lunchen, eftersom torkad frukt dödar det ohälsosamma sockersuget efter lunch.
När det kommer till viktminskning räknas även de små sakerna som att inte använda rulltrappan istället för att klättra upp för trappan, undvika att tillsätta socker i din kopp kaffe, göra alla dina hushållssysslor själv, etc. Så rör på dig än att sitta sysslolös på din soffa före middagstid.
