Forskare säger att att äta en tesked socker innan du påbörjar en ansträngande aktivitet som löpning kan hjälpa till att bli av med trötthet. För det mesta hjälper detta maratonlöpare att prestera outtröttligt i timmar.
Så, hur blir man av med trötthet innan man påbörjar en hektisk aktivitet? Tillsätt en sked socker i din vattenflaska och drick lite vatten ur den innan din fysiska uppgift.
Visa foton
Faktum är att vissa forskare säger att detta kan göra stor skillnad för att vinna ett maraton. För det första kan den trötta känslan hos en långdistanslöpare förhindras genom att göra detta.
Visa foton
Hur blir du av med trötthet
Det vanliga bordssockret som du använder i köket kan hjälpa eller så kan du använda glukos som också är ett enkelt socker.
En studie visar faktiskt att en kombination av både glukos och bordssocker kan ge bättre resultat . Faktum är att de flesta sportdrycker innehåller glukos eller sackaros eller båda. Men forskare föreslår att det är bättre att dricka sockervatten.
Visa foton
Det som hjälper dig att fortsätta under ansträngande träning är mängden kolhydrater som lagras i din lever. De spelar en viktig roll för att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Det finns mycket mer att upptäcka när det gäller hur kroppen använder lagren av kolhydrater i levern.
Visa foton
Den aktuella studien genomfördes på cyklister som presterade långdistans. Forskarna drog slutsatsen att det skulle vara bättre att dricka sockervatten innan man påbörjade aktiviteter som testar uthållighet.
Visa foton
Eftersom detta test inte utfördes på kroppsbyggare är vi ännu inte klara om de kan använda det för bättre prestanda. Detta beror på att uthållighetstestaktiviteter kräver uthållighet medan kroppsbyggnad kräver styrka och kraft. Det är dock bättre att begränsa sockerkonsumtionen till endast sådana aktiviteter.
