Vår kropp behöver fiber för att eliminera avfallet från kroppen. Fibrer är också viktiga för ett friskt hjärta eftersom de tar bort det onda kolesterolet från kroppen och förhindrar därmed risken för hjärtinfarkt och stroke.
Fiberrik mat hjälper dig också att gå ner i vikt eftersom de håller dig mätt under längre tid. På så sätt undviker du hetsätning och förlorar många fler kalorier.
Det finns många fibrösa livsmedel tillgängliga som du kan välja mellan men att ha dem är ett måste. Människor som har för vana att äta raffinerad mat, skräpmat etc saknar fibrer i kosten och faller under risken för fetma, hjärtproblem och viktökning.
Du måste äta mat som inte är raffinerad och som finns i hela formen. Raffineringsprocessen tar bort alla fibrer från hela livsmedel. Dessa hela livsmedel innehåller inte bara fibrer utan innehåller också många antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Här är en lista över de bästa fibrösa livsmedel som du kan äta för att hålla dig frisk.
Byt ut ditt vanliga vita ris med brunt ris. Den är rik på fibrer och många vitaminer som vitamin E. Den kommer att lösa många av dina hälsoproblem.
Du kan inkludera havre i din kost genom att ha dem på olika sätt. Du kan ha dem med frukt och mjölk eller med honung, vaniljsås och mjölk. Havre är bra för viktminskning, behandlar hjärtsjukdomar genom att sänka kolesterolnivåerna och förser kroppen med många vitaminer.
Den är rik på både lösliga och olösliga fibrer. Korn är till hjälp för dem som lider av förstoppning. Bortsett från detta sänker det kolesterolnivåerna och är bra för ditt hjärta.
Detta spannmål är bra för ditt hjärta, sänker kolesterolnivåerna och behandlar diabetes. Det behandlar också förstoppning och hjälper till att gå ner i vikt. Personer med gallsten kan också dra nytta av detta.
Det finns olika typer av bröd tillgängliga på marknader. Det är dock bara en sorts bröd som är nyttigt bland dem och det är fullkornsbröd. Allt bröd gjort av fullkornsgolv (ej raffinerat) är ett hälsosamt val.
Om du är en pastaälskare är detta det bästa sättet att inkludera fullkorn i din kost. Till skillnad från vanlig pasta gjord av raffinerat mjöl är fullkornspasta mer hälsosam och näringsrik.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
