Platta fötter är ett problem för omkring 20 procent vuxna. Även om vissa fall av platta fötter är ärftliga, utvecklas de flesta fall där en person har platta fötter. Även om många människor har platta fötter är det väldigt få som faktiskt föds med det. Även om fotvalvsstödinsatser och stabilitetslöparskor finns tillgängliga på marknaden, tenderar de vanligtvis att förvärra problemen istället för att åtgärda dem.
Men platta fötter kan mycket enkelt botas med några enkla övningar. Alla av oss har plattfot när vi föds, och fotvalvet utvecklas vanligtvis genom barndomen. Så här är några plattfotsövningar som hjälper dig att korrigera dina plattfötter.
Detta är en av de bästa övningarna som kan användas för att korrigera dina platta fötter. När du väl är vuxen glömmer du glädjen du fick av att hoppa över. Men det är dags för dig att ta fram ditt inre barn, eftersom att hoppa över är en av de mest effektiva träningarna för plattfot. Detta beror på att överhoppning hjälper till att utveckla bågen.
En av de bästa övningarna för plattfot är tålöpning. Du kan göra detta genom att hoppa på löpbandet barfota och göra cirka tio minuters lätt jogging. Du kan göra den här övningen genom att hålla dig på tårna hela tiden du springer. Detta är en effektiv övning för plattfot eftersom den stärker dina fötters muskler och ligament.
Detta är en av de bästa övningarna för att bota platta fötter. Allt du behöver göra är att gå till en närliggande strand, ta av dig skorna och promenera. Det faktum att du utsätter dina fötter för en kaotisk yta som hela tiden förändras kommer att bidra till att stärka fötterna.
En annan övning för platta fötter är enkel tågång. Du kan göra detta medan du pysslar runt i huset. Det är bara att ta av sig skor och strumpor och gå runt på bara fötter. Allt du behöver se till är att du går runt med bara tårna i marken. Klackarna får inte vidröra marken. Du kan upprepa den här övningen för platt fötter tre eller fyra gånger om dagen, i fem eller sex minuter.
Detta är en bra övning för plattfot som är väldigt enkel att göra. Lufta ut tårna så långt som möjligt medan du sitter, står eller ligger. Se till att det finns utrymme mellan varje tå. Försök att hålla denna position i minst 10 sekunder. Se till att du upprepar denna övning tio gånger dagligen för varje fot.
Det här är en väldigt enkel övning för plattfot där du bara plockar ut vilket föremål som helst i rummet och riktar tån mot det. När du pekar på något med tån, böj foten. Håll den i fem sekunder och släpp sedan. Återigen, gör detta tio gånger per fot varje dag. För att göra saker roligare kan du prova att spåra alfabeten i luften med tårna.
Det här är några av övningarna för platta fötter som effektivt korrigerar dem. Gör dem regelbundet för bästa resultat.
