Benhälsa är en viktig del av vårt allmänna välbefinnande. Tidigare hade människor problem med benhälsan först efter medelåldern. Men i modern tid är människor benägna att få benskörhet, värk och även allvarliga sjukdomar som osteoporos.
För kvinnor är osteoporos tydliga; det är främst hormonellt. Men även män kan drabbas av denna sjukdom om kalciumet i benen inte räcker till. Det tidigare uttalandet kan ha chockat dig. Vi bygger många myter om vår hälsa och benhälsa är också i greppet om sådana myter.
Låt oss för en gångs skull spränga dessa myter och inse de vetenskapliga fakta. De flesta känner inte till de faktiska orsakerna till osteoporos eller orsakerna till lågt kalcium i benen. De överväger smärta i skelett som ryggvärk och ledvärk eftersom de inte är medvetna om riskerna. Det värsta med dessa benhälsomyter är att även utbildade människor är benägna att få dem.
Så, här är 9 myter om din benhälsa som måste slås ur omedelbart.
När mängden kalcium i ditt ben är lägre än vad din ålder kräver ökar chansen att du får benskörhet. Män, särskilt indiska män, är lika benägna att drabbas av osteoporos som kvinnor.
Ryggvärk är det två vanligaste hälsoproblemet i världen. Så det kan finnas flera orsaker till ryggvärk. Hållningsproblem är bara en liten del av det. Ofta är det en kombination av problem.
Om östrogennivåerna sjunker vid någon tidpunkt kan du drabbas av benskörhet. Så om din mens är oregelbunden kan du vara benägen att få sköra ben tidigt i livet; ibland så tidigt som i 20-årsåldern.
Kalcium är ett vattenlösligt mineral så det är inte vettigt att säga att det kommer att deponeras i njurarna och bilda stenar. Kalciumoxalat som finns i fisk och skaldjur ackumuleras och kan bilda stenar.
Män och kvinnor behöver samma enheter kalcium tills kvinnor är 51 år eller når klimakteriet. Därefter behöver kvinnor extra kalcium och män behöver extra kalcium efter 71 års ålder.
Osteoporos är främst ett hormonellt problem. Men om ditt intag av kalcium är mycket lågt kan det orsaka osteoporos. Du behöver också D-vitaminrik mat för att säkerställa att kalcium absorberas av benen.
Ja, ryggvärk är ett vanligt problem men det är inte på något sätt en trivial hälsofråga. Människor har blivit förlamade för att ha ignorerat ryggvärk.
Ibland är ryggoperationer den enda utvägen. Varje dag som du lever med ryggsmärtor, sätter du press på din ryggmärg. Så låt dig kontrolleras och opereras om det behövs.
Det har bevisats av olika undersökningar att vila mer än vad som krävs leder till sköra ben och muskler stela. Så gör några övningar för att bli av med ryggsmärtor istället för att huka i sängen.
