Vi är alla väl bekanta med den enorma tröghet vi känner varje morgon när larmet går. Många av oss tror att vi inte är "morgonmänniskor", det vill säga att vi inte är som bäst tidiga morgnar. Det finns dock några lyckliga människor som kan komma upp ur sängen med ett leende för att hälsa på dagen. Men det är inte gener eller naturliga tendenser som gör det möjligt för dem att göra det. Det är något så enkelt som en hälsosam livsstil som håller dig fräsch på morgonen.
Om du vill vakna tidigt och känna dig fräsch på morgonen, måste du göra några allvarliga förändringar i din livsstil. Här är några av de viktigaste.
Visa foton
Sätt att känna sig fräsch på morgonen:
Upprätthåll sömnhygien. Detta betyder i princip att du inte gör något för att störa din sömn. Ät minst 3 timmar före sänggåendet. Drick inte kaffe eller te efter solnedgången och titta inte på tv i sängen. God sömn är hemligheten som hjälper dig att vakna tidigt och fräsch.
Undvik störande kuddprat . Om du och din partner går och sover lyckliga i varandras armar på natten, kommer ni att vakna upp med en positiv sinnesstämning. Undvik bråk i ditt sovrum och lös alltid bråk innan du sover. Att älska kan vara ett bra sätt att sova och vakna glatt.
Undvik höga larmtoner. De flesta av oss har de hårda ihållande tonerna i våra mobiltelefoner som larmsignaler (som standard ibland). Vissa väljer till och med att ha konstiga och störande ljud som pistolskott som larmton. Du får inte hålla på med störande ljud på morgonen. Välj en behaglig och melodiös ton för att vakna upp med ett lugnt humör.
Snooze inte ditt alarm . Många ställer in larmet tidigare än vi behöver för att vakna. Det är för att hålla bufferttid där du kan snooze ditt alarm och somna om. Att snooza larmet är ett felförfarande som inte gör att du känner dig fräsch på morgonen. Detta beror på att när du snooze ditt alarm kan du inte få god sömn, och det ökar din sengångare. Vakna genast när alarmet går.
Vakna tidigt varje dag . De flesta av oss tror att vi bara kan sova gott om vi har sovit i 8 timmar. Forskning har dock visat att vi behöver regelbunden sömn för att bli frisk och det finns ingen bestämd tid för det. Om du går och lägger dig klockan 12 och vaknar klockan 6 varje dag, kan du känna dig fräsch även med 6 timmars sömn. Sov inte för mycket på helgerna eftersom det kommer att förstöra din sömnrutin.
Gör inte kaffe till din vana . Många människor kan inte börja dagen utan morgonkoppen kaffe. Koffein kan inte vara en del av en hälsosam livsstil. Du måste börja dagen med ett glas varmt vatten eller grönt te istället. Vi är slavar under våra vanor så odla goda vanor.
Som de säger, morgon visar dagen. Så se till att du känner dig fräsch på morgonen.
