Visa foton Matsmältningsproblem är uppenbara under sommaren. Få människors aptit minskar under sommarsäsongen eller så lider de av uttorkning eller diarré som gör det svårt att hantera matsmältningsproblem. Under sommaren leder oljig och för kryddig mat till matsmältningsbesvär och andra magproblem. För att hantera sommarens (säsongsbetonade) matsmältningsproblem, här är enkla tips för att förbättra matsmältningen.
5 tips för att förhindra sommarens matsmältningsproblem:
Ät mindre: För att förhindra sommarens matsmältningsproblem, undvik att äta mer. När matsmältningssystemet blir känsligt är det bäst att äta mindre. Att äta för mycket kan påverka matsmältningen så ät gärna mindre måltider med korta intervaller. Detta gör matsmältningen lätt och gör dig inte heller hungrig. Äter hellre gröna grönsaker och färsk frukt som är saftig och lättsmält. Dessa livsmedel håller dig också återfuktad.
Drick mer: Många människor känner inte för att äta mycket under sommaren. Detta beror på att matsmältningsproblem och värme förstör humöret totalt. Under sommaren är du alltid sugen på att dricka kalla drycker, särskilt juice och kalla drycker. Ha fruktjuicer och smoothies för att hålla dig i form och aktiv. På grund av svett förlorar din kropp mycket vatten så ha mycket vatten för att hålla sig hydrerad och undvika vätskeansamling.
Undvik kryddig mat: Maginflammation under sommaren är vanligt. Så undvik kryddig mat i sommarkosten. Detta förhindrar maginflammation som orsakas på grund av en svag mjälte. Ha bönor, lotusrot och morötter för att skingra patogen värme och stärka mjälten och magen
Saftig mat: Inkludera saftig mat som tomater, äpplen, päron, vattenmelon, gurka, sötpotatis, vit kalebass och jams.
Använd matsmältningskryddor/örter: För att förbättra matsmältningen och förhindra sommarens matsmältningsproblem, ha kryddor eller örter. Koriander, bockhornsklöver, fänkålsfrön, kardemumma, koriander, spiskummin, ingefära och persilja i din sommarkost.
Följ dessa tips för att förbättra matsmältningsfunktionen och förebygga magproblem.
