"Jag är i form. Runt är en form." – Anonym
Varje kvinna hatar att ha celluliter. Letar du efter sätt att bli av med celluliter från din kropp? Men vad är celluliter i första hand? Celluliter är ett medicinskt tillstånd där huden, främst i buken, bäckenregionen och låren, får gropar. Det är ett problem som kan drabba vem som helst, inklusive män, kvinnor och barn. Det är dock kvinnor som drabbas mest. Uppskattningsvis 85 % av kvinnorna lider av detta tillstånd.
Celluliter är främst ackumulering av fettceller, proteiner och gifter som inte har eliminerats av kroppen. Det kan till och med drabba människor som har relativt inget fett i kroppen. Den ger huden ett unikt utseende, som den fördjupade ytan på ett apelsinskal.
De faktiska orsakerna bakom celluliter är huvudsakligen två:
Detta händer främst på grund av den strukturella sammansättningen av en kvinnas hud. Män har också detta problem, men det enda är att det går obemärkt förbi.
Låt mig bara ta dig igenom vad som exakt orsakar celluliter och hur det skiljer sig från fetma. Dålig kost, hormonella förändringar, ålder och genetisk predisposition – allt detta utlöser celluliter. Det finns en gemensam nämnare för alla dessa faktorer – ansamlingen av gifter i kroppen. Häpnadsväckande 90 % av kvinnor efter tonåren lider av denna apelsinskal eller keso-look. Andra bidragande faktorer är rökning, fetma, graviditet, brist på motion, att inte dricka tillräckligt med vatten och stress. Men dessa är inte absoluta.
Även om viktökning kan göra celluliter mer märkbara, är den goda nyheten att celluliter inte på något sätt är relaterad till fetma. Det finns hos både smala och överviktiga kvinnor. Nyckeln till att minska celluliter är att spola ut de ackumulerade gifterna från kroppen och förhindra dess framtida ansamling. Varje steg mot en idealisk livsstil kan hjälpa till att förebygga och minska celluliter.
En studie utförd av Quincy, MA vid South Shore YMCA tyder på att en kost rik på fullkorn, magert protein, mejeriprodukter med låg fetthalt, hälsosamma fetter, grönsaker och frukt tillsammans med 120 minuters träning i veckan kommer att hjälpa dig att förbättra blodflödet , minska vätskeretention, minska fett och bygga muskelmassa. Kort sagt, det hjälper dig att bli av med celluliterna på ett effektivt sätt.
Man kan bli av med celluliter naturligt genom att göra övningar, yoga och följa några huskurer. Dessa tips hjälper inte bara till att minska och förebygga celluliter, utan kommer också att bana väg för ett hälsosamt och friskt liv.
Celluliter försvinner inte över natten. Det tar minst två veckor att se en märkbar skillnad. Låt oss nu ta en titt på tips och tekniker för att bli av med celluliter.
Huden är det största organet i människokroppen, och det är det första stället där de ackumulerade gifterna höjer sina fula huvuden i form av celluliter och sjunker. Så för att hålla toxinnivåerna till ett minimum är det ganska viktigt att borsta huden regelbundet. Torrborstning hjälper till att bryta upp det giftiga material som celluliter består av. Det stramar även epidermis. Detta är ett av de mest populära och enklaste sätten att minska celluliter. Torrborsta bara huden med en lång kroppsborste som har naturliga borst.
Börja med att borsta fötterna i cirkulära rörelser och rör dig långsamt uppåt i kroppen. Rörelserna ska vara lätta men ändå livliga; lång, men skarp. När du når magen, flytta borsten i en cirkulär rörelse medurs, medan armarna rör sig mot hjärtat. Det korrekta sättet att göra en detox borstmassage är att borsta mot hjärtat så att ditt blod- och lymfflöde får en boost.
Lägg bara högst fem minuter om dagen på att göra detta så börjar du känna skillnaden inom cirka 10 dagar. Borsta inte på skadad eller inflammerad hud.
Massering stimulerar lymfsystemet och skickar toxiner in i elimineringskanalerna för frisättning. Massera låren och rumpan i tio minuter varje dag. Du kan välja en professionell intervention genom att välja kraftig, cellulitspecifik massage. Det fungerar på bind- och fettvävnaden och ger långvariga resultat. Massage hjälper också till att lindra dina stressnivåer, samtidigt som den förbättrar nedbrytningsvidhäftningen.
Det finns olika typer av massage mot celluliter. Alla bantningssalonger har det under olika namn. Den grundläggande proceduren innebär att förbättra lymfdräneringen och stimulera blodflödet. En bra anti-cellulitmassage gjord med sesamolja, infunderad med essentiella örter och salter, bör alltid åtföljas av en ångsession. Detta kommer att hjälpa till att ta bort toxiner bättre och förbättra blodflödet. Ayurvedisk [Udvartanam] och djupvävnadsmassage rekommenderas vanligtvis. En bra massör kommer att kunna ge dig synliga resultat på två till tre sessioner på en timme vardera.
En kroppsinpackning kan hjälpa till att förlora fett, stramar upp huden och eliminera celluliter snabbare än några andra tillgängliga alternativ. Unna dig växtbaserade kroppsinpackningar för att minska uppkomsten av celluliter. De örtbaserade cellulit-inpackningarna använder naturliga botemedel som tång, alger, aloe vera och/eller lera. Wrapen skapar ett tillstånd som liknar feber, och eliminerar därmed gifter genom svett. Huden borstas och masseras jämnt med örterna. Kroppen lindas sedan in i linne från hals till tå. Du kommer att märka en slätare hud och en minskning av celluliter på bara en session.
Fullpackat med en rejäl dos antioxidanter är kaffe helt enkelt frodigt och uppfriskande för våra sinnen. Det kan göra underverk för vår hud också. När den appliceras lokalt på huden och gnuggas försiktigt stimulerar den blodflödet. Och de goda nyheterna här är att du kan förbereda den hemma och använda hudborsten för att skrubba bort dina celluliter.
Koffein används som en vanlig ingrediens i många anti-cellulitkrämer. Kaffeskrubb exfolierar huden och koffein fungerar som ett uppstramningsmedel. För att göra denna scrub, tillsätt fuktgivande lotion till en liten mängd kaffepulver. Kombinera ingredienserna till en pasta och massera in den försiktigt på huden i flera minuter. Tvätta bort det med ljummet vatten.
Alternativt kan du även blanda kaffesumpen med varmt vatten och skrubba i cirkulära rörelser på benen och nedre magen i 10 minuter, två gånger i veckan. Duscha som vanligt. När det är klart, applicera en generös mängd kokosolja för att förhindra att huden torkar. På bara fyra veckor kommer du definitivt att märka en fastare hud.
En annan metod skulle vara att ta en fjärdedel kopp malet kaffe, tre matskedar farinsocker och två matskedar olivolja. Kombinera alla ingredienser för att skapa en pastaliknande konsistens. Massera in skrubben på huden med ett hårt tryck i flera minuter och skölj av den med kallt vatten. Sockergranulatet kommer att exfoliera och massera huden medan kaffet stramar upp den. Använd denna skrubb tre gånger i veckan för att se positiva resultat.
Att hålla din kropp återfuktad hjälper hudcellerna att se fräscha och förnyade ut, vilket gör att celluliterna sjunker. Vatten hjälper också till att förhindra cellulitansamling. Drick minst åtta till 10 glas vatten [1,6 l till 2 l]. Välj rent, renat vatten. Inkludera ekologiska färska grönsaker och frukter till din kost för extra hydrering. Drick mycket vatten före och efter ett träningspass för att minska toxinuppbyggnaden. Drick ett glas vatten innan du dricker ditt morgonte eller kaffe och ta med dig en flaska vatten vart du än går.
Hydrering är avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan. Drick tillräckligt med vatten för att få en jämn konsistens och frisk lyster i din hud.
Att avgifta externt ensam kommer inte att hjälpa mycket för att hantera dessa envisa celluliter. Du måste gå till en inre avgiftnings- och reningsprocess.
Det mest effektiva sättet är att dricka ett hopkok av citronsaft och cayennepeppar tre gånger om dagen. Cayennepeppar hjälper till att påskynda ämnesomsättningen eftersom den har förmågan att naturligt värma upp kroppen och öka blodcirkulationen. Eftersom det är en fettförbrännare minskar den uppkomsten av celluliter. Gå inte överbord eftersom cayennepeppar kan bränna dina tarmväggar. Lägg bara till en tsk av denna paprika i en kopp vatten som innehåller två msk citronsaft. Gör det fräscht. Se också till att du dricker mycket vatten dagligen för att förhindra halsbränna och surhet. Vänta i fyra veckor för att se märkbara skillnader.
Du kan också förbereda en detoxdrink genom att pressa en halv citron i ett glas vatten. Drick detta som det första på morgonen. Du kan också lägga till lite honung tillsammans med citronsaft i ljummet vatten och dricka det. Detta anses vara en av de bästa lösningarna för att minska celluliter.
Du kan till och med lägga till några skivor citron i cirka två liter vatten och dricka detta under hela dagen.
Dieten är inte så hemsk som den låter och det finns många sådana där ute – Dukan, Paleo, 321 Baby Bulge Gone, GM-diet, LCHF [Low Carb High Fat], och vad inte. Bli inte offer för någon av de drastiska dieterna. De kommer inte att göra någon nytta, men kommer säkert att göra dig skadad. Det perfekta sättet att njuta av en diet är att gå på ett balanserat sätt. Packa tallriken med massor av frukt och grönsaker i olika färger. Lägg dessutom till mycket ingefära, svartpeppar, långpeppar, lök, fänkålsfrön, citron, nejlika och kanel i din kost. Dessa förbättrar din ämnesomsättning och säkerställer därmed ett bättre blodflöde.
Eliminera toxiner från dess källa - detta är nyckelprincipen som man måste följa för att bli av med celluliter. Och detta kan göras genom att öka mängden livsmedel som utlöser bildandet av alkalisk aska i din kropp. De idealiska källorna till sådana livsmedel är råa grönsaker och frukter. Den alkaliska naturen hos dessa livsmedel attraherar sura toxiner, vilket hjälper till att spola ut de senare från din kropp.
Ändå, ta små steg när det kommer till införande av frukt och grönsaker. En plötslig ökning av alkalisk natur kommer faktiskt att ge dig omvända resultat. Toxinerna, istället för att spolas ut, kommer att hållas kvar i kroppen via recirkulation och omplacering. Ju högre mängden råfoder som intas, desto högre blir din viktminskning. Och när du går ner i vikt kommer dina celluliter att se minskade ut.
Bjud adieu till förpackade livsmedel som chips, ostpuffar, konserverad soppa och dipp. Kasta ur kolsyrade drycker, socker, sockerrik mat, glass, stärkelsehaltiga kolhydrater, ohälsosamma fetter och snabbsnacks. Byt ut dessa kalorifyllda friterade delikatesser som pommes frites, friterad kyckling och klyftpotatis mot hälsosammare alternativ.
Ät läckerheter med låg fetthalt, magert protein, indisk keso, skummjölk och honung. Du kan välja färsk frukt och grönsaker om du är sugen på ett mellanmål. Inkluderandet av skräp i din kost kommer bara att öka toxinnivåerna, vilket i sin tur kommer att förvärra cellulitbildningen.
Att dricka örtteer som grönt och maskros kan hjälpa till att minska synligheten av celluliter. Dessa teer ökar energiförbrukningen i kroppen och hämmar fettupptaget, vilket hjälper till att gå ner i vikt.
Ta för vana att dricka grönt te på morgonen istället för kaffe. Teobromin i grönt te stimulerar frisättningen av lagrade fetter i kroppen, vilket minskar celluliter. Detta pekar upp ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fettet. Drick cirka tre koppar grönt te varje dag för att se fördelaktiga resultat.
Maskrosbladste hjälper till att minska vätskeretention, spolar ut toxiner ur kroppen. Du kan använda maskrosblad i sallader eller färska juicer också.
Anta en ordentlig hudvårdsrutin för att göra huden stram och frisk. Detta skulle inte minska celluliter, men kommer att gå långt för att minska dess utseende. Ta ett bad i ljummet eller kallt vatten istället för varmt vatten. Kallt vatten stramar upp huden och får den att se mer tonad ut.
Det finns otaliga slim wears och shapewears tillgängliga på marknaden med många av dem som påstår sig ha en positiv inverkan på celluliter under en viss tidsperiod. Men fakta tyder på något annat. Även om dessa kroppsformare av rätt storlek kan hjälpa dig, kan det få negativa resultat att bära alltför vältränade klänningar. Bär löst sittande kläder för att främja blodflödet i kroppen. Se till att välja rätt storlek. Om du har en 38-tums höft, välj då något som kommer med en 40 till 42-tums höft eftersom det hjälper till att främja lymfdränage.
Om du använder formkläder, se till att du inte bär det mer än sex timmar om dagen, eftersom det kan uppstå några oönskade biverkningar inom en snar framtid.
Ökad fysisk aktivitet kommer säkert att göra skillnad i utseendet på celluliter. Varje extra steg du tar kommer att hjälpa dig att hantera celluliter. Att gå i 30 minuter dagligen hjälper till att gå ner i vikt samtidigt som du mildrar dina celluliter. Om du arbetar framför datorn, se till att du går i 10 minuter för varje 60 minuters sittande. Ju bättre blodflödet är, desto effektivare blir din cellulitreduktion. Så, gå bara en halvtimme till varje dag och se skillnaden.
Hoppa över hissen, använd trappan och gå till närmaste butik istället för att köra bil. Du kan också bada en eller två gånger i veckan. Simning bränner inte bara fettet, utan masserar också låren och höfterna, vilket minskar celluliter. Aeroba aktiviteter som löpning, jogging och cykling kan också bidra till att minska celluliter.
Träning är nyckeln till att komma i form. Den passar lätt in i alla dina drömmar – viktminskning, kroppsstärkning, muskelökning, stärkande kropp, viktökning, och inte att förglömma, borttagning av celluliter. Men att bara gå ett par promenader i din närliggande park kommer inte att hjälpa dig. Det kommer definitivt att underlätta viktminskning, men efter cirka fyra veckor kommer din kropp att vänja sig vid den rutinen. Nyckeln är att designa rätt program som uppfyller dina behov.
Regelbunden träning bränner kalorier, ökar cirkulationen och förbättrar muskeltonningen under huden, vilket hjälper till att minska celluliter. Det förbättrar också lymfdräneringen och spolar ut gifter från cellerna. Träning kommer också att bidra till att förbättra kroppens övergripande utseende genom att spänna, tona och förlänga musklerna. Styrketräning är en viktig del för att minska det fula utseendet av celluliter. Att stärka musklerna i de områden där du har celluliter kan göra fördjupningen mindre märkbar. Välj programmet som riktar sig till fett i underkroppen som lår, mage och höfter.
Ett 45 minuters träningspass, tre dagar i veckan, som är en kombination av konditionsträning och styrka ger önskat resultat. Inkludera knäböj och utfall så mycket som möjligt i din träningsrutin. Gör dina crunches. Benhöjningar, vadhöjningar, lårpress, halva knäböj etc. hjälper dig att eliminera celluliter. Du måste dock ha tålamod.
Njut av ett HIIT-träning (High-Intensity Interval Training) två gånger i veckan för att peppa upp ämnesomsättningen och på så sätt förbättra blodflödet. Sådan träning ökar ämnesomsättningen och bränner kalorier, vilket ger mekanisk stimulering till cellulitvävnaderna. Gör knäböj och utfall på en vibrationsplattform två gånger i veckan. Vibration ger mekanisk stimulering som håller kollagencellerna produktiva. Utför ingen annan övning på vibration, eftersom det kan vara farligt för lederna.
Stretcha regelbundet i minst 20 minuter om dagen. Du kan prova stolsställningen, den nedåtvända hundställningen, kobraställningen, barnställningen och Tadasana. Det här är några av de enklaste yoga-stretch-ställningarna.
Byt ut ditt raffinerade salt mot keltiskt salt eller Himalayakristallsalt. Raffinerat salt är extremt surt och läcker ut mineraler från kroppen. Det är också mycket uttorkande, vilket kan orsaka ansamling av gifter i kroppen. Dessutom orsakar överskottet av natrium som finns i det vätskeretention som gör celluliterna mer iögonfallande. Kristall och keltiskt salt är alkaliska och kommer packade med nyttiga mineraler, vilket ger dig en frisk kropp.
Kolonrengöring är en viktig del av avgiftningsprogrammet. Få en kolonrengöring från en professionell kolon för att minska celluliter. Avgiftning eliminerar toxiner från kroppen, vilket minskar celluliter. Det rensar inte bara de befintliga tarmproblemen utan förebygger också andra tarmsjukdomar.
Tillsätt salt i varmt vatten och ta ett bad i det när det har kommit ner till en lugnande temperatur. Att bada i detta vatten i 20 minuter regelbundet hjälper också till att minska cellulitinnehållet från kroppen.
Enbärsolja minskar effektivt celluliter eftersom den har avgiftande egenskaper. Blanda 20-30 droppar enbärsolja i fyra uns olivolja. Massera in blandningen på det drabbade området i 10 minuter. Upprepa processen två gånger om dagen. Efter en månad kommer du att märka att din hud har blivit mjukare och fastare.
Blanda en del äppelcidervinäger med två delar vatten och tillsätt lite honung. Gnid blandningen på de drabbade områdena. Låt stå i 30 minuter och skölj sedan av med varmt vatten. ACV kan också användas som ett oralt botemedel. Gör en blandning av två matskedar äppelcidervinäger med ett åtta uns glas vatten och tillsätt en liten mängd honung till den. Drick detta dagligen på morgonen.
Socker är en av de främsta orsakerna till celluliter. Det orsakar fettansamling, för tidigt åldrande av huden och inflammation, vilket utlöser bildningen av celluliter. Undvik att konsumera sockerhaltiga livsmedel som glukos, hög fruktos, majssirap, maltos och/eller farinsocker. Ta bort alla sötningsmedel som sukralos eller stevia. Konstgjorda sötningsmedel vidmakthåller suget efter sockersöt och tröstande mat. Socker ökar också insulinnivåerna och blockerar fettfrisättning från muskler under träning. Undvik därför att konsumera sockerrik mat för att minimera uppkomsten av celluliter.
Byt ut den sockerhaltiga maten med bär som blåbär, jordgubbar eller björnbär. Bär innehåller en hög mängd flavonoider som stödjer bindväven.
Se till att du följer en hälsosam kost med hög fiber och en lågkaloridiet för att underlätta cellulitackumuleringen. En kost rik på essentiella fettsyror förhindrar att fettcellerna slakar av och minskar därigenom fördjupningseffekten. Essentiella fettsyror stärker bindväven runt fettcellerna och hjälper till att minska celluliter. Fisk som lax, makrill, sardiner och öring innehåller höga halter av omättade omega-3-fettsyror, vilket kan bidra till att minska kroppsfettet. Du kan också inkludera olivolja, linfröolja och valnötsolja för att öka nivåerna av fettsyror i kroppen.
Trots påståendena som massor av kemiska produkter gör för att förvisa celluliter, hävdar forskare att det inte finns något botemedel mot celluliter. Undvik att använda någon kemisk produkt som påstår sig tunna ut huden och minska celluliter. Detta kommer att göra celluliterna mer uppenbara än tidigare. Dessutom kommer det också att göra hudens brister mer framträdande. Ge din hud näring med naturliga oljor och krämer som kokosolja, olivolja eller en organisk fuktighetskräm. Återfukta huden med produkter som innehåller koffein som en aktiv ingrediens. Produkten bör innehålla minst 5 % koffein. Detta kommer att bidra till att förbättra hudtonen och minska uppkomsten av celluliter.
Flera anti-celluliter behandlingar använder radiofrekvens och infrarött ljus för att bryta upp celluliter. Laserbehandling för celluliter påverkar kollagenet i det yttre lagret och förbättrar hudens struktur. Du kommer definitivt att märka en minskning av celluliter efter avslutad behandling. Laserbehandlingen kräver en hel investering och flera behandlingar för att se resultat.
Sov ordentligt i sex till åtta timmar om dagen. En hälsosam sömnrutin är lösningen för en mängd hälso- och kroppsrelaterade problem.
Stress utlöser bildandet av kortisol. Ju högre nivåer av kortisol, desto lägre förmåga har din kropp att bränna fett. Detta förvärrar i sin tur dina celluliter.
Stress kan också öka risken för celluliter. Det orsakar en topp i kortisol, ett hormon som förknippas med utvecklingen av celluliter. Det bromsar också produktionen av tillväxthormoner som skapar frisk hud. Därför är det väldigt viktigt att vara avslappnad i ditt liv och hålla stressen borta. Öva meditation och djupandningsövningar och se till att du får tillräckligt med sömn varje natt.
Rökning är mycket giftigt och är en av de bakomliggande orsakerna till celluliter. Det kan ha skadliga effekter på hudens elasticitet och därigenom förvärra celluliter. Rökning kan också orsaka för tidiga rynkor och slapphet. Sluta därför röka för att få en slät och smidig hud.
Ursprungligen utvecklad som en behandling för ärr, används Endermologie nu för cellulitreduktion och hudtoning. Tekniken använder två motordrivna rullar och reglerade sug för att bryta ner fettcellerna, vilket ökar cirkulationen och sträcker ut kollagenfibrerna. Du kommer att märka en synlig förbättring strax efter en session, även om tio eller fler sessioner rekommenderas för bestående resultat.
Du är inte ensam om att bekämpa celluliter. Celluliter kan få vem som helst att känna sig självmedveten, och man kan känna sig benägen att tömma sin plånbok för att bli av med detta tillstånd. Men nu när du vet om dessa huskurer behöver du inte oroa dig längre. Dessa botemedel eller tips för att minska celluliter kostar lite.
Tro mig, det finns inga genvägar till en vältränad kropp. En ordentlig, hälsosam och balanserad kost, en bra träningsrutin, tillräcklig sömn, mycket vatten, en bra massage och, för att inte förglömma den viktigaste faktorn, en positiv attityd – det här är nyckelelementen som hjälper dig att uppnå resultat på ett effektivt sätt.
Prova dessa tips för att minska celluliter och du kan visa upp en vacker, friskare dig inom några dagar!
Vad är ditt bästa sätt att bli av med celluliter? Har du några hemligheter för att förlora celluliter snabbt och effektivt? Dela med oss i kommentarsfältet nedan.
