Är bananer bra mot förstoppning?

Letar du efter ett sätt att lindra förstoppning? Har du testat OTC-laxermedel utan framgång? Då bör du överväga att använda ett naturligt botemedel för att behandla detta vanliga problem. Att vara smart med vad du äter är viktigt när du har problem som förstoppning. Det är det bästa sättet att få lindring och se till att problemet inte återkommer.

Bananer innehåller många viktiga näringsämnen som ger dig ett brett utbud av hälsofördelar, förutom att lindra och förebygga förstoppning. Är du intresserad av att veta mer? Fortsätt läsa det här inlägget.

Orsaker till förstoppning:

Förstoppning har ett antal orsaker (1). För att säkerställa att du förhindrar detta problem är det viktigt att känna till dem. De vanligaste orsakerna inkluderar följande:

• Dieter som saknar mat som är rik på fiber
• Uttorkning och brist på mat som är vattenrik
• konsumtion av livsmedel som inte innehåller fibrer, vilket tränger undan vegetabiliska livsmedel som är fiberrika
• Brist på motion eller fysisk aktivitet
• Byte och minska intaget av kalorier
• Använder mediciner som har förstoppning som en av biverkningarna
• Konsumtion av mejeriprodukter, som är en primär orsak till förstoppning hos en stor andel vuxna och barn över hela världen

Bananer för att lindra förstoppning:

Bananer tros vara en orsak till förstoppning, och det är sant, men bara om du inte äter frukten i rätt skede. Du bör komma ihåg att gröna bananer orsakar detta problem eftersom de fortfarande har mycket hög stärkelsehalt (2). Om du funderar på att använda denna välsmakande frukt för att få lindring från förstoppning, kom ihåg att du inte bör konsumera gröna bananer. De kommer bara att förvärra problemet.

Mogna, gula bananer är bäst när du vill behandla förstoppning naturligt. Du bör dock komma ihåg att denna frukt måste konsumeras med måtta. Om du konsumerar det för mycket är det troligt att problemet förvärras. Bara att äta mogna bananer måttligt hjälper dig inte att lindra förstoppning. Du måste se till att du dricker mycket vatten också.

Så, vad gör bananer bra för att behandla förstoppning? Tja, för en, den har fiber. Som du vet spelar fibrer en mycket viktig roll för din hälsa, särskilt i matsmältningssystemets funktion. Det stimulerar korrekt matsmältning av mat, och detta i sin tur hjälper maten att passera smidigt genom tjocktarmen och ut ur kroppen. Denna frukt är särskilt hög i olösliga fibrer, vilket är effektivt för att minska förstoppning. Som du kan se är att göra bananer till en del av din dagliga kost ett utmärkt sätt att behandla detta problem naturligt utan att behöva ta till laxermedel, vilket kan ha många negativa effekter på din kropp i det långa loppet.

Hur hjälper bananer mot förstoppning?

Bananer kan ge lindring från obehaget och ibland även smärtan som kommer med förstoppning. Här är en titt på hur bananer fungerar för att hjälpa mot förstoppning:

• Som redan nämnts är bananer en bra källa till kostfiber (3), särskilt de olösliga fibrerna. Du får 3 gram fibrer från en medelstor banan som är 10 procent av den rekommenderade dagliga mängden som din kropp behöver för att förhindra förstoppning. Även om olösliga fibrer är mycket effektiva vid behandling av förstoppning, måste du komma ihåg att öka ditt vattenintag medan du använder denna frukt för att lindra förstoppning. Måttlig konsumtion av denna frukt och mycket vatten är viktigt eftersom för mycket fibrer kan leda till en hård avföring som blockerar dina tarmar, vilket gör att avfall inte försvinner från din kropp.

• Banans effekt på tjocktarmen beror på vilken typ av frukt du äter. Som nämnts tidigare kommer att äta gröna bananer orsaka förstoppning, eller förvärra tillståndet om du redan har det, eftersom det fortfarande finns en stor mängd stärkelse i dem. Å andra sidan kan mogna bananer tagna med tillräckligt med vatten hjälpa till att se till att avföring passerar ordentligt genom tarmarna utan problem. Glöm inte att överdriven konsumtion av mogna bananer inte hjälper till att behandla problemet.

• Bananer innehåller också kalium, vilket är ett annat viktigt näringsämne som hjälper mot förstoppning. Det stimulerar korrekt tarmrörelse och detta i sin tur hjälper till att säkerställa att avföring lätt passerar och avfallsmaterial från maten avlägsnas ordentligt från din kropp.

• Denna fantastiska frukt, som nämnts tidigare, innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan. Ett enzym känt som fruktooligosackarid finns i banan (4). Det spelar en viktig roll i förebyggande och behandling av förstoppning. Det hindrar bananer från att jäsa när de väl kommer in i din tarmkanal. Det ökar också matsmältningen. Detta enzym fungerar också som ett milt naturligt laxermedel som hjälper till att ge lindring och förebygga förstoppning, och ökar energinivåerna i din kropp också.

• Bananer innehåller en stor mängd pektin som är en komplex kolhydrat (5). Detta fungerar som ett bindemedel på avföringen. Det drar ut vattenmolekyler från tarmkanalen, och detta leder till avföring som är hård och svår att passera genom tarmen. Men mogna bananer producerar etylengas, som i sin tur producerar ett enzym som kallas pektinas som bryter ner pektinet. Detta hjälper till att mjuka upp bananen och gör det lättare för din kropp att smälta frukten.

Använda bananer för att behandla förstoppning:

Att äta bananer som de är är uppenbarligen ett av de enklaste sätten att få lindring från förstoppning. Här är några metoder för att använda denna frukt för detta problem:

Första metoden:

1. Skala bara en mogen banan och ät den.
2. Ät 2 eller 3 bananer med flera timmars intervall varje dag för att lugna magen och stimulera avföringen. Ät din första banan som en del av din frukost.
3. Gör detta till en del av din dagliga rutin för att effektivt behandla förstoppning.

Andra metoden:

1. Skala en mogen banan.
2. Skär den i skivor och lägg den i ett glas varm mjölk.
3. Drick mjölken och ät bananerna indränkta i mjölk, se till att du tuggar ordentligt.

Att göra detta varje dag kommer att hjälpa till att bli av med obehag, smärta etc. som kommer med förstoppning och förhindrar att detta problem återkommer.

Tredje metoden:

Ett annat bra sätt att få in banans godhet i kroppen är att ta en smoothie. Det är gott, hälsosamt och kommer att hålla förstoppning borta.

1. Hämta en banan, skala den och skär den i skivor.
2. Häll dem i en mixer och tillsätt 1 kopp mjölk.
3. Om du behöver lite mer sötma, tillsätt lite honung.
4. Blanda tills den är slät och njut!

Eftersom bananer är superläckra är det inte svårt att införliva frukten i olika recept. Naturligtvis finns det inget som att äta det på egen hand eller med ett glas varm mjölk, men du kan använda det i många desserter, bakverk, etc. Om du behöver konsumera det varje dag som en naturlig förstoppningsbehandling, ta bort monotoni och bli kreativ! På så sätt ser du till att njuta av frukten varje gång du äter den och aldrig tröttnar på den.

Förbättra din kost som en naturlig behandling för förstoppning:

En balanserad kost är avgörande när du lider av förstoppning och andra matsmältningsproblem. Det finns många frukter, grönsaker och andra livsmedel som är rika på näringsämnen som hjälper mot förstoppning som fibrer, kalium etc. Bananer är bara en av dem. Det faktum att denna frukt är rik på olika näringsämnen gör det viktigt att lägga till i din kost. Det är också bra att veta att det inte är en säsongsbetonad frukt – det betyder att du kan använda den hela året som en effektiv naturlig behandling mot förstoppning.

Enligt de kinesiska kostprinciperna (6) är det viktigt att följa en diet som lägger tonvikten på "neutral" mat. Man tror att denna typ av diet kommer att bidra till en balans mellan varma och kalla förhållanden som tros orsaka förstoppning och diarré. "Neutral" mat kan hjälpa dig att återhämta dig från obalanser som överdriven värme eller kyla.

De livsmedel som rekommenderas inkluderar följande:

• Färska grönsaker som är lättkokta och inte råa.
• Fullkorn, men inget vete eller väldigt lite av det. Ät spannmål i mindre mängder än grönsaker.
• 2 eller 3 oz. animaliskt protein per dag. Det är bäst att undvika att använda den som huvudrätt. Den rekommenderas som arom till måltider.
• Mycket vatten, särskilt vatten som är alkaliskt.

Många människor som har använt denna dietplan har funnit att den hjälpte oerhört mycket för att ge dem lindring från förstoppning såväl som andra medicinska tillstånd.

För att svara på frågan om bananer är bra mot förstoppning – det är de definitivt. Allt du behöver göra är att se till att du bara äter mogna bananer och alltid följa upp med mycket vatten för att hjälpa fibrerna att göra sitt jobb i matsmältningssystemet. Du kommer att upptäcka att denna frukt har en underbar effekt på din mage och effektivt håller förstoppning borta. Så om du lider av förstoppning, glöm dessa laxermedel från apoteket; gå till något naturligt som bananer för att lindra och förebygga tillståndet.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.