Klimakteriet kan ge humörsvängningar som gör att du inte känner igen dig själv. Du vet, där den minsta begäran från din man kan få dig att sluta. Eller kanske ditt barns gråt efter ett nytt Playstation-spel får dig att tappa det. För mig skulle jag stå i en butikshistoria och se ett litet barn och börja gråta okontrollerat. Vanligtvis kan humörsvängningar inte förklaras rationellt.
Den här typen av blixtsnabba förändringar i hur du mår spelar en betydande roll i klimakteriets spel och är ofta en av de första sakerna kvinnor märker som får henne att misstänka att något inte står rätt till! Ibland är det en mycket omständlig väg att upptäcka att du är i klimakteriet. Karakteristika för humörförändringar i klimakteriet kan inkludera extrem irritabilitet, flagrant ilska, koncentrerad ångest, depression, likgiltighet samt nervositet.
Klimakteriet och humörsvängningar samverkar eftersom förändringar i hormonella nivåer (främst sjunkande progesteron- och östrogennivåer) börjar ta form i en kvinnas kropp. Hormonnivåer påverkar nivån av serotonin i hjärnan vilket kan orsaka depressiva symtom. Dessa förändringar kan få kvinnor att känna sig orimligt osäkra på sig själva och sin nuvarande roll i livet, vilket bidrar till fler känslor av värdelöshet.
Andra faktorer som utlöser humörsvängningar hos personer som lider av klimakteriet är symptomen de möter. Tinnitus (pipande och ringande förnimmelser i örat på grund av nervskador som ett resultat av åldrande och hörselnedsättning), inkontinens (eller annat onormalt urinblåsbeteende) och värmevallningar bidrar också till den övergripande irritationen en kvinna i klimakteriet möter.
Humörsvängningar kan minskas avsevärt genom att följa ett tillvägagångssätt som t.ex. en träningsrutin varje vecka. Träning, speciellt meditation, djupandning och yoga, har visat sig lindra humörsvängningar. Dessutom är träning den ultimata anti-aging-aktiviteten – kvinnor som rör på sina kroppar rapporterar konsekvent att de ser och känner sig yngre. Och många kvinnor har rapporterat fördelarna med sojaprodukter samt en naturlig progesteronkräm för att lindra symtomen.
Ett annat hälsosamt mål är att ha en stabil social stödgrupp att vända sig till. Personer som lider av klimakteriet tycker att lugnande ord från deras familj och vänner, en bekräftelse på att himlen inte faller ner och att hon verkligen inte är ensam, är en enorm hjälp för deras allmänna välbefinnande.
Det tredje tillvägagångssättet är att följa rätt kost. Koffeinfyllda drycker som kaffe och läsk kan leda till symtom du vill undvika som ömma bröst. De kommer bara att excitera din kropps nervsystem vilket leder till orolig sömn som kan göra dig arg hela dagen. Drick vissa koffeinfria teer som ökar serotoninnivåerna i hjärnan, som passionsblomma och kamomill, som också kommer att slappna av och hjälpa till att ge en lycksalig sömn.
Här är ett tips för några som inte har problem med laktos – ta mjölkflaskan i kylen och värm upp den. Tryptofan, en komponent som finns i varm mjölk, är känd för att öka serotonin i hjärnan och kan hjälpa dig att vila bättre. Ett multivitamin- och mineraltillskott kan också hjälpa till att ladda din kropp med rätt näringsämnen och balansera saker och ting. Var noga med att kontrollera med din läkare om vilka typer och mängder som är lämpliga för din kropp.
Du kan undvika förödelse i klimakteriet och eliminera humörsvängningar och plötslig gråt genom att följa ovanstående råd – känna dig pigg mentalt och känslomässigt för en bättre dag.
Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd som medicinsk rådgivning.
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor är en marknadsföringskonsult med över 25 års erfarenhet. Hon är specialiserad på internetmarknadsföring, strategi- och planutveckling, samt ledning av kommunikations- och PR-program för småföretagssektorer. Hon kan nås på Creative Communications:[email protected] eller genom att besöka www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com eller www.internet-marketing-small-business.com
