Sex anledningar till att medelhavsdieten främjar god hälsa
Under de senaste fyrtio åren har kvinnor världen över blivit särskilt bekymrade över sina dieter. De har blivit bekymrade över kostrelaterade frågor av två primära skäl:
1. Kvinnor har uttryckt oro över hur en viss dietplan påverkar deras utseende
2. Kvinnor har uttryckt oro över hur en viss dies-plan påverkar deras hälsa
Som ett resultat har ett växande antal kvinnor funnit sig attraherade av medelhavskosten. När det kommer till medelhavsdieten finns det sex primära orsaker till varför kvinnor finner sig starkt attraherade av dietregimen.
3. Viktminskning och hälsosam viktupprätthållande
I många länder runt om i världen klassas rekordmånga kvinnor som överviktiga och till och med feta. Som ett resultat finner ett växande antal kvinnor att de letar efter effektiva och hälsosamma dietkurer för att sänka sin vikt till lämpliga nivåer - av både kosmetiska och hälsoskäl.
Medelhavsdieten har visat sig vara mycket effektiv för att tillhandahålla ett sätt genom vilket kvinnor kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Medelhavsdieten har dessutom visat sig vara otroligt effektiv eftersom den är en solid väg som en kvinna kan ta för att bibehålla en allmänt idealisk och hälsosam vikt.
4. Antioxidanter och åldrande
Medelhavsdieten är jämn med mat som är rik på antioxidanter. Detta inkluderar bladiga, mörkgröna grönsaker samt vissa fiskar som är vanliga i detta kostschema.
Antioxidanter har visat sig bromsa uppkomsten av åldrande hos kvinnor. Dessutom har antioxidanter visat sig vara effektiva för att förhindra organ- och hudförsämring hos kvinnor. Konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket antioxidanter har visat sig förbättra livslängden hos både kvinnor och män.
5. Metaboliskt syndrom
Metaboliskt syndrom är en åkomma där en person hamnar drabbad av både diabetes typ två och högt blodtryck. De flesta experter tror att kosten kan spela en viktig roll för att minska sannolikheten för metabolt syndrom hos män och kvinnor som är benägna att drabbas av sjukdomen.
Utan undantag har medicinska experter som har studerat orsaken och effekten av metabolt syndrom allmänt kommit överens om att Medelhavsdieten är det perfekta kostschemat för att förebygga och kontrollera metabolt syndrom.
6. Hjärtsjukdom
Flera studier i ett antal olika länder har kommit fram till att antagandet av medelhavsdieten sänker förekomsten av hjärtsjukdomar hos kvinnor (och män). En analys av förekomsten av hjärtsjukdomar i Medelhavsländerna tyder faktiskt på att användningen av medelhavsdieten kan sänka förekomsten av hjärtsjukdomar hos kvinnor från tjugofem till fyrtio procent.
7. Hypertoni
Nyligen genomförda vetenskapliga studier har undersökt den ökande förekomsten av högt blodtryck bland kvinnor. Många forskare tillskriver ökningen av högt blodtryck bland kvinnor de senaste åren till ett antal förändringar som har inträffat i deras liv, inklusive:
– ett större antal kvinnor kommer in på arbetsmarknaden
– ett växande antal kvinnor tvingas jonglera med barnuppfostran med en heltidskarriär
– de val av mat och dryck som kvinnor gör under 2000-talet
Forskningsstudier i ett dussin olika länder under de senaste tjugo åren har föreslagit att medelhavsdieten är effektiv för att sänka förekomsten av högt blodtryck hos män och kvinnor. Eftersom medelhavsdieten är hög med frukt, grönsaker och fullkorn och eftersom kosten är låg på mättade fetter, tror de flesta nutritionister och andra experter att kostschemat verkar för att sänka högt blodtryck hos både män och kvinnor.
Medelhavsdieten i kombination med regelbunden motion har visat sig ha en markant effekt på att minska förekomsten av hypertoni bland medelålders kvinnor.
8. Bröstcancer
Den kanske viktigaste "ingrediensen" i medelhavskosten är olivolja. Med undantag för färsk frukt och grönsaker (i de flesta fall) är olivolja allmänt närvarande i medelhavskosten. Som ett resultat, på ytan, verkar dietschemat vara högt i fett. Faktum är att uppåt till trettio procent av kaloriintaget i medelhavskosten är fett. Det som är viktigt att tänka på är att nästan 100 % av fettet i medelhavskosten är omättat och kommer direkt från olivolja. Med andra ord är fettet i medelhavskosten i huvudsak hälsosamt. Olivolja, och fettet i produkten, utlöser helt enkelt inte de negativa konsekvenserna som kommer från mättade fetter, från animaliska fetter.
Dessutom har det gjorts flera viktiga vetenskapliga studier under det senaste decenniet som har visat att en diet med hög olivolja minskar risken för bröstcancer hos kvinnor. Ett av de fördelaktiga resultaten av att anta Medelhavsdieten är alltså en sänkning av risken för bröstcancer.
Webbplatsägare och utgivare Ray Darken – Du kan få mycket mer information från Rays webbplatser tillsammans med annan relevant information på The Mediterranean Diet eller http://www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/
