En glimt i spegeln ger dig huvudvärk, är huden utsliten och trött? Då kommer du att tycka att följande dietplan är till stor hjälp. Lär dig hur du får en glödande hud genom att erbjuda rätt mat till din organism. Kom ihåg att skönhet kommer från insidan, "bokstavligen".
Vår kostplan avgör både vår kropp, naglar, hår och hudtillstånd. Hur kunde vi försumma detta faktum? Det är därför det är dags att revolutionera våra måltider genom att inkludera ingredienser som kan göra det genererande och lugnande jobb för oss. En frisk hudglöd kan klä upp vårt utseende, en ljus och fläckfri hy är grundtillbehöret för framgång.
Nutritionister hand i hand med hudvårdsspecialister identifierade de livsmedel som kan ha förmågan att återställa hälsan och samtidigt förbättra vår huds tillstånd. Lär dig mer om basmaten för en glödande hud.
Gröna bladgrönsaker
Dessa grönsaker förser vår organism och hud med en enorm mängd vitamin A. Detta näringsämne bidrar till cellproduktion och -generering. Oavsett om det konsumeras rå, fryst, superfärskt eller ångat, är poängen att inkludera det i vår dagliga måltidsplan.
Vitamin A den erbjuder är ett förstklassigt element för att få en vacker naturligt glödande hud. Denna underbara grupp innehåller grönsaker som broccoli, spenat och kålrot.
Citronfrukter
Vitamin C-boosterfrukter är viktiga för att ha en felfri hy. Vår organism kan inte lagra den nödvändiga mängden av detta näringsämne, det är därför citrusmat är den bästa källan för att fylla på förråden.
Apelsiner, limefrukter och grapefrukt ökar hudens motståndskraft och fasthet. Genom att hålla kollagennivån på rätt spår kommer dessa ingredienser att förhindra vår hud från att hänga och bli matt.
Tonåren är den bästa tiden att göra en stor tjänst för din hud. Försök att konsumera så mycket citronsyra du kan för att bromsa åldringsprocessen. Om du är trött på rå frukt, prova några läckra sallader, juicer och färsk lemonad.
Fisk
Omega-3-fettsyror är det typiska anti-aging-medlet garantin för en fantastiskt glödande hud. Det finns dock ingen anledning att överdriva med intaget, eftersom 2 måltider per dag som innehåller skaldjur är tillräckligt för att få önskad effekt.
Sardiner, sill, skaldjur, tonfisk och lax samt öring kan erbjuda en skyddande sköld från skadliga faktorer som solens strålar, föroreningar och andra. Proteininnehållet säkerställer cellreproduktion och proteinmängden som ger vår hud den glödande effekten.
Avocado
Avokado kan lyftas fram som den huvudsakliga källan till vitamin E. Fler och fler kändisar främjar effekten av denna ingrediens, och hävdar att den förutom dess anti-aging effekt också kan rengöra huden från fläckar och andra hudproblem.
Genom att återfukta huden säkrar den korrekt återfuktning av porerna. Används ofta även i kampen mot rynkor, avokado har den mirakulösa förmågan att bromsa åldrande och slapp hud.
