Förbättra din fysik med dessa muskelbyggande tips

Om du vill bygga mer muskelmassa, försök att göra färre upprepningar av tunga vikter. Du kommer att behöva öka din vikt gradvis och sträva efter att lyfta det tyngsta du kan under minst fem repetitioner. När du kan leva i fem repetitioner är det dags att öka vikten. Planera din rutin ordentligt. Det är en bra idé att bara arbeta med en eller två specifika muskelgrupper per dag istället för att hoppa runt. Genom att göra detta kommer du att kunna ge dina muskler tillräckligt med tid att vila innan du utsätter dem för ytterligare ett riktigt ansträngande träningspass. Dina muskler behöver bara lite tid för att läka. Om du inte kan komma till gymmet av någon anledning, hoppa inte över ditt träningspass helt. Du kan helt enkelt göra chin-ups, armhävningar och dips i ditt hem. Även med all den tjusiga utrustningen på gymmet är de fortfarande de bästa formerna för uppbyggnad av överkroppen som du kan göra. Ett bra sätt att bygga muskler är att vara uppmärksam på näring och äta en bra mängd protein och kolhydrater. Genom att äta varannan timme, och se till att du får inte mindre än 1,5 gram protein för varje kilo av din egen vikt och inte mindre än 2 gram kolhydrater per kilo. Du kommer att ha de näringsverktyg som krävs för att bygga muskler. Att ha en pålitlig träningspartner är mycket viktigt när du bygger muskler. Den här partnern kan hjälpa dig att upptäcka dig så att du kan pumpa ut de där få extra reps som du inte kunde göra på egen hand. Det kan också hjälpa om din träningspartner är starkare än du eftersom det kan få dig att arbeta ännu hårdare. Överväg att använda ett kreatintillskott. Konsumtionen av fem gram om dagen kan göra det möjligt för dig att lyfta längre och hårdare, vilket leder till maximal muskeltillväxt. Detta särskilda tillägg bör inte användas av tonåringar, och undvikas helt av alla med obehandlade hälsoproblem. För säkerhets skull, kontrollera med din läkare innan du börjar använda. Sammansatta övningar hjälper dig att utveckla din muskelmassa. Dessa är övningar som är utformade för att arbeta med flera muskelgrupper i en enda rörelse. Ett bra exempel på en sammansatt övning är bänkpress. Den här övningen tränar dina triceps, bröst och axlar på samma gång. För att bygga muskler är det viktigt att hålla detaljerade register över dina framsteg och hur du kom dit. Genom att ta dig tid att skriva ner några anteckningar om de övningar och repetitioner som utförs i varje träningspass, kommer du att konsekvent bygga vidare på det du redan har gjort och fortsätta att växa dig starkare och bygga mer muskler. Ta dig tid att träna kl. minst tre gånger i veckan. Om du precis har börjat bör du begränsa dig till tre gånger, men när dina muskler blir mer konditionerade bör du försöka komma till gymmet oftare än så. När du blir mer erfaren kan du öka dina träningspass till att vara mer än en gång dagligen, flera gånger i veckan. Även om isoleringsrörelser som bara kräver att du rör en led är viktiga, bör du inte göra den här typen av övningar särskilt ofta. Du vill definitivt inte göra dem mer än sammansatta övningar. Den bästa tiden att använda dessa rörelser är i slutet av ett träningspass. Du vill fortsätta pressa tills din kropp nästan misslyckas. Misslyckande orsakas när din kropp inte tillåter dig att gå längre med din träning eftersom den är alldeles för trött. När du börjar ditt pass för dagen, börja tungt och minska mängden vikt du lyfter, så att du kan fortsätta lyfta även efter att din kropp är trött. Som du nu kan se kan det vara enkelt att bygga muskler med rätt information och tips. Använd informationen som ges här och börja bygga dina muskler så att du kan börja kompensera för förlusten av muskeltäthet som åldern orsakar. Ta det långsamt så kommer du snart att se de resultat du söker. http://iloveoilpaintings.com