Att hitta rätt hudvårdsprogram kan verkligen förändra din hy. Men även om du använder de snyggaste och mest avancerade produkterna på marknaden, innebär det mer än bara aktuella ansträngningar att lösa dina hudproblem. Alla aspekter av skönhet – från din hud, till ditt hår, till dina naglar – kräver en tvåstegs, inifrån och utsida för att få hälsosamma och underbara livslånga resultat.
För att hjälpa dig att få den hud du alltid har velat ha, har vi lagt ut exakt hur du kan förbättra dina hudproblem från båda sidor. Att införliva rätt skönhetssupermat i din kost, samtidigt som du använder effektiva aktuella produkter, hjälper dig att hitta den perfekta kombinationen och se några hudförändringar som får dig att känna och se ut som en miljon dollar.
Ät detta:tomatpasta
Solskador är inte snygga. Bortsett från risken för hudcancer, att lämna din hud oskyddad från UV-strålar leder också till skador och fula mörka märken. Ditt första steg är en självklarhet:Släng på solkräm, överallt, varje dag. För det andra:Ät mat som innehåller lykopen. Detta näringsämne, en karotenoid som finns i röda och rosa produkter, ökar din huds naturliga skyddsförmåga. Faktum är att en studie fann att att äta 2,5 matskedar lykopenförpackad tomatpuré varje dag i 10 veckor gjorde försökspersonerna 40 procent mindre mottagliga för solbränna.
Använd dessa:
För att behandla externt, prova en mörkfläckskorrigerare med retinol som Verso Dark Spot Fix, som hjälper till att lätta upp hyperpigmentering. Vi gillar också Miracle Skin Transformer Vanish, en imperfektionskorrigerare med C-vitamin och ergotionen, en kraftfull antioxidant som finns i svamp. För att dölja missfärgning samtidigt som du skyddar mot mer, använd en färgkorrigerande CC-kräm, som Giorgio Armani Luminessence CC Color Control Bright Moisturizer SPF 35.
Ät detta:ostron
Dessa irriterande kvickor är en kombination av bakterieuppbyggnad och inflammation, så att lägga till mer zink till din kost kan hjälpa till att rensa upp din hy. Zink är antiinflammatoriskt, påskyndar förnyelsen av hudceller och hjälper till att tämja oljeproduktionen. Ostron har den högsta mängden zink i någon mat.
Använd dessa:
Använd produkter som innehåller salicylsyra, den bästa ingrediensen för att döda bakterier och bekämpa fläckar. Retinol exfolierar också för att minska porer och fläckar samtidigt som det stimulerar kollagenproduktionen för att hjälpa huden att se föryngrad ut. Prova Philosophy Miracle Worker Anti-Aging Moisturizer For Blemish-Prone Skin för att få det bästa av båda kraftfulla ingredienserna. Släng ett paket Dr. Lin Skincare Acne Wipes i din väska för att vara på språng. En annan djuprengörande ingrediens, svart kol, finns i Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser, och riktar sig mot smuts i porerna för att dra ut det och rena huden.
Ät detta:lax
När hudbarriären äventyras, rinner vatten ut och irriterande ämnen kommer in, vilket orsakar torr, flagnande hud och den outhärdliga klådan. Att få i sig en fast dos av omega-3-fettsyror, som finns naturligt i fisk som lax, makrill, öring, sill och tonfisk, kommer att minska inflammation, lugna huden och hålla irritationen borta. Prova detta rostade vildkungslaxrecept för en god dos omega-3, plus andra hälsosamma skönhetsnäringsämnen.
Använd dessa:
Ora's Amazing Herbal Touchy Skin Salve är designad speciellt med eksemsjuka i åtanke och är helt parfymfri och glutenfri för att undvika irritation. Weleda White Mallow Face Cream är ett annat närande och lugnande alternativ som hjälper till att återfukta och återställa hudbarriären i hud som är utsatt för irritation. För ett annat återfuktande, doftfritt alternativ, prova Kate Somerville Eczema Therapy Cream, som innehåller kolloidalt havregryn för att lugna och skydda känslig hud.
Ät detta:Morötter
Det finns lite sanning i tanken att äta för många morötter kommer att göra dig orange. Pigmentet som gör äpplen röda och morötter orange – karotenoider – är en integrerad del av kroppens immunförsvar och hjälper oss att bekämpa åldrande och andra skador. Och det yttersta lagret av vår hud är särskilt bra på att absorbera och lagra dessa näringsämnen, vilket resulterar i en hälsosam lyster.
Använd dessa:
Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream Moisturizer innehåller ett ljusande komplex som ger din hud energi och återställer dess naturliga lyster. Du kan också använda ett ljusare serum, som Clé de Peau Beauté Brightening Serum Supreme, som riktar sig mot mörka fläckar och matthet för att jämna ut och ljusa upp hudtonen. Exfoliera regelbundet med en ljusare scrub för att polera bort död och matt hud och avslöja friskare, mer strålande hud under. Vi älskar Goldfaden MD Doctor’s Scrub för detta.
Ät detta:avokado
Hälsosamma fetter, som omega-3-fettsyror, är viktiga för att upprätthålla hudens lipidbarriär. När denna barriär äventyras (se även:eksem) tappar huden vatten och blir torr. Att lägga till avokado i din kost är ett läckert och näringsrikt sätt att fylla på med hälsosamma fetter och stärka huden mot fläckar. Bonus: Avocado håller dig också mättare längre, vilket dämpar din aptit och förhindrar överätande.
Använd dessa:
Behåll fukten över natten med ett serum som The Body Shop Vitamin E Overnight Serum-in-Oil. När du är i desperat behov av en dos fukt, prova Glam Glow ThirstyMud Hydrating Treatment, som ökar fukten och hjälper huden att behålla den för en långvarig daggfri och smidig effekt. Kom ihåg att applicera ett ultrafuktande serum eller kräm, med ingredienser som hyaluronsyra som drar till sig vatten till huden utan att täppa till porerna. Prova Meaningful Beauty Crème de Serum.
Drick detta:Grönt te
Cirklar under ögonen är svåra att ta itu med. Att dricka något milt urindrivande – vilket innebär att det främjar urinproduktionen – hjälper till att spola gifter och minska svullnad, vilket potentiellt minskar svullnader i området under ögonen. När du är klar, håll i tepåsarna och ställ in dem i kylen tills de är kyliga. Placera dem sedan på dina slutna ögon för att lugna och ytterligare minska svullnader, tack vare de svala tempen, det lätta trycket och tanninerna från teet.
Använd dessa:
First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy innehåller retinol och koffein, som båda hjälper till att minska en mängd cirklar under ögonen, inklusive blåaktiga, lila-röda cirklar och svullnader. Dessutom bidrar metallapplikatorn till den blossreducerande kylningskänslan. Skydda och regenerera denna ömtåliga hud med en kräm som Lift Lab Lift &Firm Eye Cream, som hjälper till att reparera hudceller, producera kollagen, öka mikrocirkulationen och minska mörka ringar. För en djupt reparativ behandling, använd en vitamininfuserande ögonmask som Talika Eye Therapy Patch några gånger i veckan.
Ät detta:Grönkål
En inflammatorisk reaktion, rosacea kan utlösas av många saker, inklusive solexponering, vind, kryddig mat och svettning. Även om du inte kan bota det, kan du hantera det med det du lägger på tallriken. Mörka bladgrönsaker, som grönkål, är fulla av antioxidanter, som hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar inflammation i kroppen. Att äta en antiinflammatorisk kost kommer att minska svårighetsgraden av en uppblossning.
Använd dessa:
För att lugna huden och minska rodnad, prova ett serum som Exuviance Anti-Redness Calming Serum eller en mild återfuktande fuktkräm som Jurlique Calendula Redness Rescue Soothing Moisturizing Cream. För att dölja rodnad på det mest naturliga sättet – och utan att irritera huden ytterligare – använd en naturlig mineralpuderfoundation. Vi gillar L’Oréal True Match Naturale Mineral Foundation SPF 19.
Ät detta:Kiwi
I en undersökning av 4 025 kvinnor korrelerades låga C-vitaminnivåer med rynkor och torrhet. Vitamin C hjälper till att bromsa åldrandet genom att reparera hudvävnad och bygga upp kollagen, vilket stärker din hud och ger den elasticitet – ta det, rynkor! Våra kroppar producerar inte C-vitamin på egen hand och när vi åldras blir vi mindre i stånd att lagra det. Även om du kanske associerar andra frukter starkare med detta näringsämne, ger kiwi faktiskt mer C-vitamin per uns än apelsiner.
Använd dessa:
Retinol är en kraftfull skrynklodämpare och hjälper även till att bli av med mörka fläckar. Vi gillar Comfort Zone Skin Regimen Juvenate-Pro Booster, eftersom den också har återfuktande hyaluronsyra, som hjälper till att fylla upp huden och jämna ut dess struktur ytterligare. En ansiktsolja som Origins Plantscription Youth-Renewing Face Oil kan hjälpa till att återställa lipider i hudbarriären, som försvinner med åldern, vilket leder till fina linjer och slapphet. Komplettera din hudvårdsrutin med en återställande mask som den här Peter Thomas Roth Rose Stem Cell Bio-Repair Gel Mask full av helande och lugnande rosextrakt, plus växtstamceller som stimulerar cellomsättningen och reparerar ålderstecken.
Drick det här:kaffe
Om du behöver motivera din morgonkopp(ar) kaffe, här är några fantastiska nyheter:Studier har visat att att dricka kaffe faktiskt kan hjälpa till att minska din risk för hudcancer. En av fem amerikaner kommer att få diagnosen hudcancer under sin livstid. Den statistiken borde räcka för att påminna dig om att det är viktigt att bära solskyddsfaktor varje dag du utsätter din hud för UV-strålar, inte bara när du svamlar på stranden. Använd en SPF 30 eller högre som erbjuder brett skydd – det betyder att du är skyddad från både UVA- och UVB-strålar.
Använd dessa:
Använd en fuktkräm med SPF i dagligen, eller välj en produkt som enbart är för solskydd, som Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30. Vi gillar det eftersom det inte innehåller några kemiska solskyddsmedel, som kan vara irriterande och är irriterande. inte lika effektiva som naturliga ingredienser som zinkoxid. En spraysolkräm som L'Oréal Paris Advanced Suncare Quick Dry Sheer Finishing Spray gör applicering av hela kroppen snabb och ren, och glöm inte att skydda dina läppar—Fresh Sugar Lip Treatment SPF 15 lämnar läpparna silkeslena och kommer i en mängd olika rosa, lila och röda som du vill bära varje dag.
Det hemliga tillståndet du inte visste fanns som förstör massage i New York City och vad vi kan göra åt det
Ett nyckfullt bohemiskt bröllop
En intim, Boho-Chic Backyard-experiment under Coronavirus
Hur man minskar melasma med yoghurt, bananer och citroner
Oljerengöringsmetoden förklaras:för-, nackdelar och hur man gör
