När du svimmar på din kudde varje natt, händer det mycket mer än att bara drömma om att Benedict Cumberbatch friar till dig medan han picknickar på den brittiska landsbygden. Medan du vilar går din kropp till jobbet och reparerar skadorna den ådragit sig under dagen, till exempel genom att öka produktionen av mänskligt tillväxthormon, som spelar en nyckelroll för att läka celler och vävnader i hela din kropp, inklusive din hud.
"Under dagen blir din hud ständigt angripen - föroreningar, UV-strålar, stressnivåer - och den ägnar sin energi och resurser till att skydda sig själv", sa Karyn Grossman, M.D. för Grossman Dermatology i Santa Monica och New York City, till YouBeauty. ”När du sover får du en chans att slappna av och din hud får en chans att reparera sig själv. Jag gillar att säga att morgon handlar om skydd och kväll handlar om rättelse.”
Men de flesta av oss får inte tillräckligt med ögonen varje natt, vilket innebär att din huds förmåga att korrigera den dagliga skadan minskar. Forskning visar att brist på kvalitetssömn är direkt kopplad till hudens åldrande. En studie från 2013 fann att kvinnor som har sömnbrist visar fler tecken på hudens åldrande, inklusive fina linjer, ojämn pigmentering, slapp hud och minskad elasticitet än kvinnor som får kvalitetssömn. Studien fann också att dåliga sovande personer hade svårare att studsa tillbaka från stressfaktorer till huden, såsom solbränna.
Förutom att göra en god natts sömn till en prioritet, finns det flera anti-aging hudvårdsprodukter som är designade för att ge din hud en hjälpande hand medan du sover. Den översta ingrediensen som bör vara en del av din nattrutin:retinoider, såsom receptbelagd Retin-A, eller receptfria retinoler, såsom Exuviance Super Retinol Concentrate ($78), som innehåller 1% retinol som är tidsfrisatt till förhindra hudirritation, såsom rodnad.
"Retinoider och retinoler förbättrar cellomsättningen och stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper till att minska fina linjer och rynkor", säger Grossman. "Nästan varenda en av mina patienter är på en retinoid på kvällen."
Vissa människor har problem med att använda retinoider eller retinoler varje natt på grund av hudirritation, såsom torrhet och rodnad, men att applicera dessa kraftfulla ingredienser bara en gång i veckan kommer inte riktigt att ge dig alla anti-aging fördelar, konstaterade Grossman. För att förhindra hudirritation när du använder en retinoid eller retinol, rekommenderar hon att du följer denna nattstrategi:Lägg först på SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($62), som har antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar rodnad, följt av en mängd retinoid i ärtstorlek ( eller retinol), och applicera sedan en grundläggande fuktkräm ovanpå. "Börja göra det här var tredje dag och prova det i en månad," sa Grossman. "Se sedan om du tål det varannan dag, och om det går bra, gör det varje dag. Om din hud blir torr, vänta några dagar och gå ner till varannan dag.”
En annan bra anti-aging ingrediens:peptider, som hjälper till att bekämpa fina linjer och rynkor genom att stimulera kollagenproduktionen. Prova Exuviance Age Reverse Night Lift ($75), som innehåller peptider, samt alfa- och polyhydroxisyror och antioxidanter.
För att lätta upp bruna fläckar medan du sover rekommenderar Grossman att du applicerar en retinoid eller retinol för att korrigera hyperpigmentering. Andra effektiva fläckreducerande ingredienser inkluderar lakritsextrakt, som naturligt lyser upp huden, samt vitamin C, som finns i Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($45), designade för bruna fläckar runt ögonområdet.
Grossman rekommenderar också att du utökar din anti-aging hudvårdsrutin både på natten och dagtid till dina ögon, nacke, bröst och händer, som utsätts för oavsiktlig skadlig solexponering dagligen. Framför allt, få en god natts sömn för att låta slumren arbeta med sin reparativa magi. Söta drömmar.
Det här inlägget är sponsrat av Exuviance.
