"Jag springer utomhus året runt och använde inte solskyddsmedel när jag var yngre. Det gör jag nu, men ändå har jag solfläckar."
— Robin Barton, 44
Varför det händer
När UV-ljus träffar huden utlöser det en ökning av melanin, hudens pigmentmolekyler som hjälper till att skydda cellerna från skador. Så småningom, efter upprepad solexponering, går melanin överdrivet, vilket skapar missfärgning.
Enkla lösningar
Ta skydd: Applicera antioxidanter på natten för att ge dem tid att tränga in. "De fungerar som svampar och neutraliserar fria radikaler", säger Neal Schultz, MD, en hudläkare i New York City och grundaren av BeautyRx hudvård. På morgonen, använd solskyddsmedel, anti-age nummer ett, med bredspektrumtäckning, som skyddar mot UVA- och UVB-strålar. Välj en som har fysiska blockerare som zinkoxid och titandioxid, eftersom det är mindre benäget att glida av huden när du svettas. Prova SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 ($32, skinceuticals.com).
Bli buff: Ta bort döda hudceller dagligen med en exfolierande behandling morgon och kväll. En med mjölksyra och ett naturligt fruktenzym som ananas tenderar att vara det skonsammaste, och det kommer inte att störa en annan anti-age. Prova Colbert MD Intensify Facial Discs ($58 för 20, colbertmd.com).
Radera mörka fläckar: När du har tydliga fläckar måste du dra ut de stora pistolerna:koncentrerade suddgummi som vitamin C, niacinamid, kombucha-extrakt eller SepiWhite, en patenterad ljusningsblandning. Prova Olay Professional Pro-X Even Skin Tone Tone-Correcting Protocol, som inkluderar en kräm, en solkräm och en punktbehandling ($45, apotek).
Skydda inifrån och ut: Packa din kost med färgglada vattenrika frukter och grönsaker som granatäpplen, tomater och broccoli. De är fulla av antioxidanter och antiinflammatoriska medel, som hjälper din hud att läka.
"Jag får akne i ansiktet, bröstet och ryggen när jag tränar triathlon."
— Emily Drost, 27
Varför det händer
Boven bakom alla finnar:igensatta porer. "När svett fastnar på huden - till exempel under åtsittande träningskläder - skapar det den perfekta grogrunden för bakterier", förklarar Howard Murad, MD, en hudläkare i El Segundo, Kalifornien, och grundaren av Murad hudvård.
Enkla lösningar
Koppla ur: Kemiska exfoliatorer är dina porers BFFs. Salicyl-, glykol- och alfa-hydroxisyror löser upp döda hudceller och svett. Applicera ett tunt lager av en gel spetsad med dem innan du applicerar din makeup igen. Om du tränar på natten, sätt på gelén innan du lägger dig för att se till att huden är bakteriefri medan du sover, säger Dr Murad. Välj Peter Thomas Roth FirmX Peeling Gel, ($48, peterthomasroth.com).
Ta tillbaka sexig: Har du någonsin lagt märke till hur finnarna som dyker upp på bröstet och ryggen är mycket större än de på kinderna? "Dessa områden har större oljekörtlar än vad ansiktet har, plus att de vanligtvis är täckta av kläder, som kan pressa svett och olja djupare in i porerna," säger Dr Murad. Handduk av ofta under träningen för att hålla huden ren. När du duschar efteråt, mätta en luffa med ett exfolierande rengöringsmedel (leta efter samma porrengörande syror som nämns ovan) eller en antibakteriell formel med bensoylperoxid. Pressa löddret över dina axlar och låt dem droppa ner på ryggen. Vi gillar BeautyRx High Potency Active Cleanser ($35, beautyrx.com). Om du inte sköljer ASAP, ta av dig dina svettiga kläder och torka av med en handduk; använd en som har en antibakteriell ingrediens - trollhassel, till exempel - som Murad Clarifying Wipes ($18, murad.com). Eller spritsa en bomullsrondell med en antiseptisk spray, som Control Corrective Skin Care Systems ExfoTonic ($24, controlcorrective.com), och använd den för att rengöra bröstet och ryggen. Hejdå, utbrott.
"Jag kan inte träna lunchtid eftersom mitt ansikte kommer att förbli rött hela eftermiddagen."
— Meredith Brooks, 30
Varför det händer
När du blir varm av Zumba-ing, kickstartar din kropp sitt naturliga kylsystem, vilket gör att värmen flyttar upp till hudens yta så att ditt ansikte blir rodnad, säger Dr. Schultz. De goda nyheterna:Att bli röd från ditt svettpass är normalt, och det kommer att avta när du svalnar. Om din rodnad kvarstår, prova tricken nedan.
Enkla lösningar
Kyl av: Blötlägg en tvättlapp i kallt vatten och håll den mot huden i en minut. "Detta hjälper till att avleda värme snabbt och att krympa blodkärlen, vilket minskar rodnad," säger Dr. Schultz. Drick iskallt vatten för att kyla ner inifrån och ut.
Behåll dig lugn och fortsätt: I duschen, använd en krämig rengöring som har antioxidanter som gojibär eller lakritsrotextrakt för att minimera inflammationsstatistiken. Prova Eucerin Redness Relief Soothing Cleanser ($9, apotek). Hoppa över din go-to-ansiktskräm för ett återfuktande serum; den lätta formulan tenderar att innehålla större mängder hudnappar, som aloe vera och katafray. Prova Bliss Firm, Baby, Firm ($75, blissworld.com) eller Clarins Double Serum ($85, clarinsusa.com).
"Mellan arbete och träning är mitt schema fullspäckat. Jag vaknar varje dag med en matt hud."
— Michele Assini, 34
Varför det händer
Du behöver verkligen din skönhetssömn. "Utmattning visar sig i ditt ansikte i form av uttorkad hud som ser uttorkad ut", säger Dr Murad. "På natten vänder din kropp skador på fria radikaler som uppstår under dagen från föroreningar, ultraviolett strålning och stress, och det stimulerar hudreparation." Sikta på sju till åtta timmar. Händer inte? Prova dessa hudupplysande strategier.
Enkla lösningar
Drick upp: "Så snart du går upp, drick två stora glas vatten," föreslår David Colbert, MD, grundaren av New York Dermatology Group och Colbert MD hudvård. "När du duschar kommer din hud att se mer smidig ut." Fyll din frukosttallrik med frukt, som hallon, vattenmelon, cantaloupe, plommon, ananas och apelsiner, som är naturligt rika på H2O. Grekisk yoghurt, bär (som innehåller kalium, ett mineral och elektrolyt som ökar vätskebalansen i kroppen) och mandel (som har massor av hudstärkande mineraler och bra fetter för att hålla din hy återfuktad) gör den perfekta morgonmåltiden. .
Rev utstrålning: Istället för en exfolierande regim på eftermiddagen, byt till morgonen. Medan du sover släpper din hud naturliga oljor som håller fast vid döda hudceller, säger Dr. Colbert. Det betyder att din hy ser blah ut när du vaknar. Använd ett glykol- eller mjölksyrabaserat serum, såsom Kinara Lactic Acid Hydrating Serum ($75, dermstore.com), på morgonen för att rensa bort ansamlingar. Applicera sedan en olja som Rodin Olio Lusso Luxury Face Oil ($150, oliolusso.com) för att återfukta och få en lyster innan du sminkar dig.
"Jag är en halvmaratonlöpare och jag börjar se fina linjer och rynkor."
— Rachel Rikard, 35
Varför det händer
Det kan vara resultatet av viktminskning från all din konditionsträning. Våra ansikten innehåller naturligt fett, vilket håller vår hy fyllig och slät. Tappa för mycket och huden kan sjunka. En annan möjlig boven:utomhus. Med tiden kan omfattande exponering för UV-strålar orsaka för tidigt åldrande, inklusive kollagenförlust, och att kämpa mot elementen, som vind, kan resultera i stor torrhet och förvärra linjer, säger Neil Sadick, MD, en hudläkare i New York City och grundaren av Sadick Dermatology.
Enkla lösningar
Öka fukt: Använd en ansiktskräm som har vatten listat som den första ingrediensen och som även innehåller vattenbindande fuktighetsbevarande ämnen som glycerin och hyaluronsyra samt megahydratorer som dimetikon och ceramider, säger Dr. Schultz. Resultatet blir långvarig, djup fukt. Prova Garnier Moisture Rescue Refreshing Gel-Cream för torr hud ($6, apotek) eller Estée Lauder Advanced Time Zone Hydrating Gel Oil Free ($65, esteelauder.com).
Bekämpa fina linjer: OTC retinol och receptbelagd retinoid är mödrarna till alla rynkreducerande medel eftersom de stimulerar produktionen av nytt kollagen. De kan dock irritera känslig hud och faktiskt orsaka mer torrhet. Precis som du måste arbeta upp till 13,1 miles, måste du ta fart på dig själv med retinol och bara använda en droppe för hela ansiktet varannan natt. Vårt val:StriVectin-AR Advanced Retinol Night Treatment ($109, strivectin.com), som motverkar känslighet med lugnande niacin. För att hjälpa till att bygga elastin, som också håller huden smidig, leta efter formler med koppar och kalcium. Vi gillar Kiehl's Powerful Wrinkle Reducing Cream ($50,kiehls.com).
Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, februari 2013.
