"Hud som är frisk från insidan lyser från utsidan." – kan detta betraktas som dagens ordspråk?
Med tunga föroreningar och miljöfaktorer som den hårda solen, stressen av att balansera arbete och familjeliv tillsammans, tillsammans med ohälsosamt mellanmål och intag av skräpmat, har glödande hud blivit ett svårfångat koncept för oss. Nuförtiden klagar de flesta av oss över fläckar, akne och finnar. Smink döljer dem bara, men en hälsosam kost håller dem på avstånd. Om vi kan göra några modifieringar i vår kost och följa den grundläggande CTM-regimen (Cleansing, Toning, and Moisturizing) är det möjligt att få en naturlig glödande hud.
Frukt och grönsaker är de viktigaste matvarorna som kan hjälpa dig att uppnå fläckar och aknefri hud. De innehåller hudvänliga komponenter som hjälper till att åtgärda våra hudproblem inifrån och ut. Därför kommer dessa "skönhetsmat" inte bara att hålla din kropp frisk, utan kommer också att hjälpa dig att få en glödande hud. För att lägga till det, hjälper de till att bibehålla kroppens hydreringsnivåer på optimala, vilket hjälper till att uppnå bättre hudhälsa.
Här är en lista över några underbara matvaror för bra hud som hjälper dig att uppnå din drömhy.
Att lägga till dem i din dagliga kost är ett av de enklaste sätten att förbättra hudens naturliga lyster. Laddad med antioxidanter, viktiga vitaminer och näringsämnen, mörkgröna bladgrönsaker som spenat, mangold, rädisablad, senapsblad (sarson ka saag ), sallad, koriander, persilja, broccoli och ruccola hjälper till att befria vår hud från matthet och förbättra hudens lyster . Detta toppar listan över bästa livsmedel för glödande hud varje dag.
g. Jordgubbar, blåbär och hallon är fulla av antioxidanter som torkar bort fläckar från din hud.
Mat rik på omättade fetter, omega-3 och omega-6 fettsyror är avgörande för att ge huden en hälsosam dos av naturliga oljor (bra fetter), som i sin tur minskar inflammation, akne, fjällande hud och rodnad. Vi kan få slät, frisk och glödande hud genom att äta nötter som valnötter, hasselnötter och mandel och fisk som lax, tonfisk, öring och sill. Dessa är de perfekta källorna till ingredienser som krävs för en glödande hud.
Detta tar sig lätt in på listan över hudvänlig mat! Med höga halter av betakaroten, vitamin A och antioxidanter kan morötter ge oss frisk hud från insidan genom att spola ut gifter. Det skyddar vår hud från solinducerade skador, förhindrar för tidigt åldrande och rynkor. Det hjälper till att hålla din hud silkeslen och mjuk. Sötpotatis och jams är andra alternativ som visar liknande resultat.
Rika på vitamin B-komplex hjälper ägg till att hålla huden slät, fri från fläckar och förhindrar även åldrande. De innehåller också zink som är avgörande för en smidig hud. Äggulor är rika på biotin som är avgörande för en levande och ungdomlig hud. Den närvarande vitamin A reparerar cellskador och håller huden frisk och glödande.
De är rika på vitamin E som hjälper till att bromsa den hudskadande processen. De hjälper också till att behålla fukt och förhindrar för tidig rynkor, akne, matthet etc. Det är en perfekt superfood för huden. Ett enkelt sätt att inkludera det i din kost är att dricka en kopp avokadojuice varje dag.
Brunt ris innehåller magnesium, vitaminer och antioxidanter som skyddar huden från fläckar och akne. De närvarande proteinerna reparerar skadad hud. Den är också rik på fibrer och ceramider som behåller hudens fukt och håller den återfuktad.
Fria radikaler bildas när huden utsätts för solens UV-strålar, och dessa är mycket ansvariga för för tidigt åldrande. Grönt te, som är rikt på antioxidanter, tvättar bort dessa fria radikaler ur kroppen och förhindrar därmed för tidigt åldrande. Det bekämpar också akne genom att sänka nivåerna av DTH, de akneproducerande hormonerna, vilket gör din hud frisk och ung.
Den har förmågan att behålla hudens ursprungliga lyster och förhindra åldrande. Antioxidanterna som finns i den är ansvariga för detta. Nu har du en bra ursäkt för att besöka spritbutiken.
Antioxidanterna som finns i mörk choklad skyddar din hud från fria radikaler och håller den mjuk och ung länge. Det skyddar också huden från solens skadliga UV-strålar och skyddar huden från solbränna. Den håller din hud mjuk och naturligt återfuktad.
Detta har sagts sedan gamla tider, vatten kan få oss att glöda från topp till tå. Att dricka mycket vatten under dagen kommer att hålla ditt system återfuktat internt, vilket i sin tur reflekteras direkt på din hud. Vatten hjälper oss inte bara genom att spola ut de skadliga toxiner från vårt system, utan också genom att hålla dessa fula rynkor borta och ge oss naturligt glödande hud. Ha en flaska vatten till hands och smutta på när du är sugen på din favoritcola nästa gång.
Det finns vissa livsmedel, förutom de som anges ovan, som särskilt hjälper din hud att bekämpa akne.
Torr hud är ett annat problem i sig. Mycket näring behövs, och följande livsmedel sägs öka torr huds hälsa.
Ät rätt så kommer din hud att svara med en underbar lyster. Om du har någon mer mat att dela med oss av som vi har missat, dela dem gärna i kommentarsfältet nedan.
