Har du märkt finnar eller kviser, pustler och pormaskar i ansiktet? Det är inget annat än akne, det är ett mycket vanligt hudproblem. Du behöver inte lida i det tysta. Det är dags att sakta ner och vara uppmärksam. Om du någonsin har upplevt akne, vet du hur skrämmande det kan vara.
När livet blir galet och deadlines närmar sig, tenderar man ofta att lämna sin egen hälsoglid i processen. Men du måste fortfarande jobba på det. Vad ska du göra om du har akne och vill att din hud ska bli klarare? Hur zappa man de där fläckarna? Ta ett chill piller!! Lär dig om den kost du måste inkludera för att bli av med akne.
Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan bli av med akne genom att följa denna enkla matlista för akne.
Dålig matsmältning med kostfetter kan orsaka akne, tilltäppta hudporer och andra hudsjukdomar. Därför rekommenderas det att ta kosttillskott som matsmältningsenzymer, äppelcidervinäger och fullkorn för att bekämpa akne. Fullkorn innehåller rika mängder antioxidanter och de är höga i fiber och låga i socker. Fullkornsflingor innehåller det livsviktiga mineralet selen som hjälper till att upprätthålla hudcellernas hälsa.
Färska frukter och grönsaker innehåller många viktiga föreningar som antioxidanter som kan ge dig en klar hud. Konsumera frukt och grönsaker i din dagliga kost som innehåller vitaminerna a, c och e. Dessa näringsämnen krävs också för att hålla din hy glödande och klar.
Selen är en kraftfull antioxidant som skyddar dina celler från inflammatoriska skador och bevarar hudens elasticitet för att bota akne. Selen fungerar bra med vitamin e och a, som finns i paranötter, valnötter, mandel och röd paprika. Andra livsmedel som är en rik källa till selen är fisk, fågel, lök, vitlök, kött och fullkorn. Dietselen kan erhållas från nötter, spannmål som hjälper till att göra din hud mjuk och slät.
Ostron, bönor, fågel, lax, linfrö, sardiner och makrill är en rik källa till zink och omega-3-fettsyror. Dessa livsmedel hjälper till att bota utslag och absorberar vitamin A för en frisk hud. Omega-3-fettsyra är användbar för att hålla inflammation i schack och kontrollera akne. Detta är också användbart för att ge dig en fläckfri hud.
Grönt te har många hälsofördelar och är också användbart för att bekämpa akne. De innehåller antioxidanten Catechin EGCG som är ett effektivt antiinflammatoriskt medel.
Apelsiner, meloner och tomater är den rika källan till C-vitamin som stärker cellväggarna och skyddar din hud från fläckar. Bioflavonoider fungerar också som ett naturligt antiinflammatoriskt medel som förbättrar den läkande kraften hos vitamin C. Livsmedel som mandel, ägg, jordgubbar, gröna bladgrönsaker är en rik källa till vitamin E. Dessa antioxidanter är användbara för att läka hudskador och ärr orsakade av akne .
Olivolja lotion absorberas lätt i huden. Denna olja täpper inte till hudens porer och låter dem andas. Därför är det användbart för att förhindra acne.
Citronsaft spelar en avgörande roll för att eliminera surt avfall och leverrengöring. Den innehåller citronsyra som bygger upp enzymer för att spola bort blodtoxiner. Detta rengör även dina porer och gör att huden ser ljus ut.
Mejeriprodukter som mjölk med låg fetthalt är mycket bra för vävnadsuppbyggnad och den innehåller också vitamin A. Om din idé är att inte gå upp i vikt, välj mjölkprodukter som keso och mjölk med låg fetthalt. Mumsa inte på för mycket pizza dock eftersom den innehåller ost, trots allt är det en snabbmat.
Spannmål är mycket viktigt och särskilt det bruna brödet som innehåller mycket fibrer. Fibrer och seleninnehåll hjälper till att skydda huden från att skadas av märken och porer som lämnas ut av finnar och utslag. Det skyddar även huden mot solbränna.
Hälsosam balanserad kost är mycket viktig och den bör bestå av ris/roti/bröd (fiber), vegetabiliskt protein som bönor eller groddar eller till och med en katori av vanlig dal, bladgrönsaker som spenat, närvaro av örter som koriander eller mynta eller till och med tulsiblad i maten, gröna grönsaker som paprika eller något du föredrar, och även fisk eller kött som kycklingprotein och fibrer, undvik rött kött i alla fall, och inkludera även en sallad blandad med olivolja (olivoljan hjälper till att förhindra akne och blir blöt i skalet) och sist följt av frukter. Undvik för mycket intag av söta ämnen, eftersom dina acnes inte torkar lätt eftersom läkningstiden förlängs.
Vatten är det viktigaste botemedlet för att spola ut gifter från kroppen. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen och undvik att dricka dietläsk. Vatten hjälper till att transportera näring och syre till de inre kroppsdelarna och på så sätt håller ditt organ näring och friskt för att bekämpa utslag. Uttorkning kan få din hud att se äldre ut och orsaka akne.
Om du håller dig till denna matdiet för akne strikt, kommer du säkert att få en frisk hud fri från akne. Dela gärna med dig av dina kommentarer nedan.
