Öva god hårhygien:
Vi kanske älskar att använda hårtorkar, locktång och plattång, men dessa värmeverktyg gör att vattnet under nagelbandet (det yttersta lagret av hår) bildar bubblor som stressar och bryter håret.
De "plattor" som täcker mitten och det inre hårstrået lossnar sedan, så ditt hår hanterar vatten som ett tak med hål i det. För att minimera skador vid värmestyling, torka först genomblött hår med en handduk och följ sedan upp det med ett hår med låg värme.
Ditt hår är mest sårbart när det är blött. Som en sidenblus bör du inte stryka den eller värma den till ytterligheter. Det är bäst att använda en borste med släta eller rundade borst. Detta kommer att massera håret och hårbotten utan att skada det.
Vi vet att ändra din hårfärg kan få dig att må bättre och friskare. Tänk bara på att överfärga eller tvätta håret för mycket. När du försöker vara ditt mest attraktiva jag kan du orsaka mer skada än skönhet.
QUIZ: Utövar du bra hårhygien?
Undersök ditt schampo:
Det finns inte ett rätt svar på hur ofta vi ska tvätta håret. Det finns massor av faktorer att tänka på när du svarar på den här frågan. Hur ofta ägnar du dig åt fysisk aktivitet och använder stylingprodukter? Hur är din hårtyp?
Om du tycker att ditt hår är för torrt efter din dagliga tvätt, försök varannan dag eller var tredje dag. Eller schampona dagligen, men använd ett tyngre balsam. Om du har mjäll är det lämpligt att tvätta dig dagligen. Frekvent tvättning kan minska matkällan (talglipider) för organismen – malassezia – vilket orsakar mjäll.
Kom ihåg att bara för att en schampoetikett säger "naturligt" betyder det inte att det är bättre (cyanid är naturligt).
Förbli ren:
Du bör duscha och bada med giftfritt vatten. Ta bort oönskat klor i din vattenförsörjning genom att lägga till ett kolfilter i ditt duschhuvud eller kran.
Klor torkar ut hår såväl som hud, vilket är särskilt viktigt om du tar längre duschar eller bad i motsats till en snabb sköljning. Det är inte det raka kloret som är problemet, utan vad det blir till – mer skadliga gifter som kallas triklormetaner.
Kontrollera din kost:
Vi rekommenderar inte att du skrubbar din hårbotten med lax. Men omega-3-fettsyrorna i fisk, destillerade fiskoljor eller DHA-tillskott från alger är den primära näringskomponenten som gör håret glansigare.
Andra bra hårföda:valnötter, linfrö, avokado, sardiner, ägg, lättmjölk och grönt te. Det finns ett samband mellan skallighet och att konsumera animaliskt fett. Rött kött och dieter med hög fetthalt kan öka DHT-produktionen och skada hårsäckarna.
Gör koffein till din last istället – det har visat sig faktiskt minska DHT-nivåerna via en rad reaktioner. Grönt te kan också hjälpa till att bromsa skallighet genom minskad DHT-produktion.
Om du har husdjur kommer du att märka att ju bättre du matar dem, desto bättre ser deras päls ut. Det finns ingen hård vetenskap att äta bättre kommer att ge ditt hår den perfekta mjukheten och glansen, men det kan inte skada!
Kontrollera hormonnivåer:
Om du tappar hår i klumpar eller upplever plötsligt håravfall kan det vara ett tecken på hormonobalans. Det är bättre att behandla problemet (som sköldkörtelsjukdom), i motsats till symtomet. Så se din läkare för ett blodprov ASAP.
STUDIE : Håravfall kan signalera hälsoproblem
Vitaminer:
B-gruppen innehåller de viktigaste vitaminerna för håravfall. Detta inkluderar B6, biotin och folat för att bromsa förlust, och pantotensyra och niacin för att främja hårväxt.
Du kan få i dig B-vitaminer genom att äta mat som bönor, ärtor, morötter, blomkål, sojabönor, kli, nötter och ägg. Puh, vilken lista!
Tillskott:
Visste du att extraktet av bär från sågpalmettobusken kan bromsa håravfall och främja hårväxt (genom att förhindra follikeldödande DHT från att binda till receptorställen vid hårsäckarna)? Detsamma gäller oljan i avokado.
Dessa kosttillskott är dock kontroversiella. Det finns få studier som visar deras effektivitet. Det finns vissa bevis för att aminosyran L-lysin kan hjälpa håret att växa tjockare, i doser på 500 till 1 000 mg.
Detta har inte testats på människor, men fårpälsen blev tjockare med L-lysin. Även hos djur har peppar visat sig förstöra enzymet håravfall. Håll utkik efter en ny generation schampon med peppar.
MER: Restaurangmåltider för friskare hår
Vet hur man färgar:
Vissa hårfärgningsingredienser kan fortfarande vara ett problem utanför USA om de innehåller bly – vilket kan orsaka neurologiska skador. Det kommer att ta flera decennier att veta om hårfärgningen vi använder för närvarande kommer att ge långvariga biverkningar. Efter lobbyverksamhet på 1930-talet tvingades hårfärgstillverkare bara skriva ut varningar på etiketter för hud- och ögonirritation.
I slutet av 1970-talet föreslog FDA en varning kopplad till produkter med två ingredienser av stenkolstjära:4-metoxi-m-fenylendiamin (4-MMPD) eller dess sulfatkusin (aldrig implementerad). Professionella färgare kan minska potentiell toxinexponering. Om du ska färga ditt eget hår, följ detta råd:
