Jag har nyligen nämnt hur effekterna av stress kan påverka kroppen negativt och på så sätt lägga en dämpare på fertiliteten. Ett annat sätt det kan hindra dina chanser är via kopplingen mellan sinnet och kroppen.
Det är rätt! Du kan tänka dig (i) fertil! Det är ditt val.
Många par blir känslomässigt bekymrade när de står inför befruktningsproblem. Dessa negativa känslor föder mer negativa tankeformer, som sedan förstärker andra obehagliga känslor som till och med leder till depression. Att få grepp om vår negativa mentala "pratlåda" (vårt mentala självprat) och förebygga depression innan den smyger sig på kan göra en enorm skillnad för många par och förbättra oddsen för naturlig befruktning (även i svåra fall). Fantastisk ny forskning visar att hjärnan inte vet skillnaden mellan en levande föreställd situation och något som faktiskt har (eller har) ägt rum - så det är viktigt att dra nytta av detta, för din fertilitets skull!
För vissa människor är det lättare sagt än gjort att komma in i en positiv sinnesstämning, så ... vad ska man göra?
Till att börja med, allt som skapar lugn och avkoppling! Yoga, tai chi och meditation är till exempel aktiviteter som hjälper till att balansera kroppen och slappna av i sinnet. Vissa människor tycker att konst, sång, målning (vattenfärg), fotografi (digitalt är bäst för att undvika kemikalier) eller att komma ut i naturen hjälper till att slappna av sinnet och ge dem något att fokusera på annat än "infertilitet". Att lätta på sinnet är viktigt, men för dessa irriterande negativa tankar kan man behöva en annan taktik, såsom känslomässig frihetsteknik, kreativ visualisering, hypnoterapi eller kognitiv omstruktureringsterapi. Nedan följer några steg som kan hjälpa till att omdirigera negativt tänkande:
Identifiera – Det här är vad det är, att identifiera en negativ tanke när den smyger sig fram. "Jag blir aldrig gravid" är ett vanligt exempel på en sådan negativ tanke. När du har lärt dig att lägga märke till de negativa tankeformerna, identifiera vad som utlöser dem.
Omdirigering-Detta är helt enkelt att ersätta en negativ tanke med en positiv. Byt till exempel ut "Jag blir aldrig gravid" med "Jag är säker på att jag snart blir gravid." Om du tillåter dig själv att fortsätta tänka negativt, då kommer bara negativitet till dig!
Daydream-Istället för att lägga all din energi på "ve mig", försök att föreställa dig dig själv mitt i en hälsosam graviditet och sedan omfamna dina drömmars friska baby! Visualisera att du och din partner vaggar ett vackert spädbarn. Föreställ dig de första fladdrandet av nytt liv. Ju mer du kommer in i det och ju mer verkligt du gör det i ditt sinne, desto större chans har du att "coaxa" din kropp till den verkligheten.
Bryt monotonin – Många par som har problem med att bli gravida blir ofta sexuellt uttråkade, vilket kan leda till relationsproblem och ökar risken för depression. Om sex inte tillåts bli något annat än ett sätt att skapa en bebis, kan den snabbt förlora sin eld! Försök att fortsätta älska roligt! Sex ska vara ett privat firande av er kärlek och passion för varandra, så försök att behålla lite spontanitet och njuta av varandra!
Under de senaste tjugo åren har många studier genomförts angående effekterna av stress och negativt tänkande på människans fertilitet. Resultaten har visat att avslappningstekniker inklusive meditation, tillsammans med tekniker för positivt tänkande dramatiskt ökade oddsen för befruktning.
Sinnets kraft är en fantastisk sak. Våra liv är ofta resultatet av våra egna tankemönster, oavsett om de är positiva eller negativa. När du tänker helhjärtat på något lägger du energi på den tankeformen, som den i sin tur släppte ut i din omgivning. Det vi fokuserar på expanderar...så tänk fertilt!
Copyright (c) 2009 Gabriela Rosa och Natural Fertility &Health Solutions P/L. Den ledande Sydney-baserade naturliga fertilitetsspecialisten, forskaren och författaren Gabriela Rosa ägnar sig åt att hjälpa till att föra in friska bebisar till världen och ge individer kraft genom bättre hälsa. Öka din naturliga fertilitet, bli gravid snabbt, öka oddsen för IVF, förebygg missfall och ta hem en friskare bebis - klicka här för GRATIS fertilitetsråd och din GRATIS Natural Fertility Booster ezine-prenumeration.
