Många par undrar hur man blir gravid. För de flesta par är det väldigt enkelt att bli gravid. För andra krävs det lite extra eftertanke och planering för att bli gravid. Det finns några grundläggande steg som män och kvinnor kan göra just nu för att öka sina chanser att bli gravida.
När en kvinna slutar ta p-piller är hon mest fertil under de första tre månaderna direkt efter att hon slutat. Ryktet om att det är bäst att vänta några månader efter att man slutat p-piller för att bli gravid stämmer inte. Den största chansen du kommer att ha med att bli gravid är under de första tre månaderna direkt efter att du slutat p-piller.
Både män och kvinnor bör sluta röka innan de försöker bli gravida. Det är viktigt att avgifta din kropp för att säkerställa att både du och ditt barn blir friska. Sluta med alkohol, koffein och förberedda livsmedel. Koncentrera dig på att äta frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik mejeriprodukter, socker, salt och apelsinjuice. Och glöm inte att dricka mycket vatten, helst filtrerat.
Båda paren bör gå på ett gym tillsammans. Åtminstone borde ni båda gå tillsammans. Om du har träningsutrustning för hemmet är det perfekt. Ni bör båda träna minst 20 minuter om dagen. Tänk på det så här:när barnet väl kommer kommer ni båda inte att ha en på en gång tillsammans så här så njut av det medan ni kan.
Fertiliteten kan ökas genom att se till att du får i dig mycket aminosyror, vitamin A, betakaroten och vitaminerna b och c. Folsyra minskar fosterskador, så ät mat som är rik på folat. Järn och magnesium är viktigt, så fyll på med gröna grönsaker, magert rött kött, ägg, nötter, bönor och råg.
Män bör specifikt undvika överhettning i bastur eller bära tighta byxor. Rökning och alkohol måste också undvikas av mannen. Antioxidanter hjälper till att öka fertiliteten så se till att mannen får vitamin c, vitamin e, zink och betakaroten. Män bör äta frukt, spannmål, mörkgröna grönsaker och fet fisk.
Att bli gravid kan ta lite tid. Se till att du håller dig frisk, tränar och äter rätt. Är du redo att göra allvar med att bli gravid? Kolla in hur man blir gravid
