Under graviditeten tenderar kvinnor att gå upp runt 30-40 pund. De kommer naturligtvis att förlora hälften av den vikten efter födseln i de flesta fall, men det som återstår av det kan visa sig vara mycket svårt att gå ner.
Övervikten som naturligt kommer att försvinna beror främst på vätskeansamling, och detta är inget att oroa sig för. Denna vikt kan identifieras som orsaken till åtminstone en del av vikten som gått upp om du märker att dina fingrar, vrister och fötter är svullna.
När vattenvikten väl har tappat sig naturligt är det som återstår vad du måste jobba på för att ta bort, eftersom det annars bara blir kvar. Här är några tips från en mamma som använde dem personligen för att gå ner i vikt under graviditeten...
1. Drick tolv 8-ounce glas vatten om dagen, eftersom detta hjälper till att spola ut din kolon. Om du har svårt att dricka vanligt vatten, tillsätt citron- eller limejuice (ren juice och inte sockerhaltiga substitut) i vattnet.
2. Du kommer att vara hungrig, så snacka mellanmål utan gödning och låg fetthalt (nötter, russin, kex av fullkornsvete, etc.) samt frukt och grönsaker. Att äta dessa kommer att ge dig en känsla av mättnad, vilket innebär att du är mindre benägen att äta gödande och sockerrik mat.
3. Undvik fett kött. Du kan dock fortfarande äta kött, så länge det är den magra sorten, som kyckling utan skinn, tonfisk i vatten, magert nötkött, magert fläsk eller kalkon.
4. Be din familj att stödja dig genom att också äta hälsosamt. Det är alltid svårare att hålla sig till en hälsosam kost när de runt omkring dig äter ohälsosam mat, så fråga dem om de också kan anta ditt nya hälsosamma tillvägagångssätt, även om det bara är för några veckor.
5. Börja gå så snart du känner att du kan, med det är säkert att göra det, för de flesta kvinnor i alla fall, inom en vecka efter förlossningen. Du bör kolla med din läkare först, men de kommer förmodligen mer än gärna att ta en promenad i 10-15 minuter varje dag.
6. Amma om möjligt, eftersom det inte bara gynnar ditt barn, utan också hjälper till att gå ner de överflödiga kilona. Faktum är att det har rapporterats att amning förbränner cirka 500 kalorier om dagen.
Kom ihåg att att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det bästa sättet, och att endast ett sådant tillvägagångssätt kommer att säkerställa att viktminskningen är långsiktig. Även om bantningspiller eller att hoppa över måltider kan verka som ett enkelt alternativ, kommer de faktiskt att sätta dig tillbaka i det långa loppet, eftersom din vikt blir jojo och du blir mer mottaglig för sjukdomar.
Det finns ingen ursäkt för att inte göra någon av dessa saker, eftersom ingen av dem är osäkra eller alltför svåra. Om du konsekvent gör dem under veckorna efter förlossningen kommer du att gå ner i vikt, det skulle vara nästan omöjligt att låta bli! Fler resurser för viktminskning:Hur man går ner i vikt eller hur man går ner i magfett
