Det är viktigt att en kvinna som är gravid får rätt näring. De flesta gravida kvinnor behöver minst 300 kalorier över vad de normalt äter och vissa kan till och med behöva mer än så. En kvinna måste se till att hon äter en balanserad kost med alla vitamin- och mineralbehov. Det finns flera viktiga mineralbehov för en gravid kvinna. Dessa inkluderar kalcium, järn och folsyra. Ett växande barn kommer att behöva mycket kalcium från mamma för att få friska ben och tänder.
Så vad är tillräckligt med kalcium för en gravid kvinna? I genomsnitt behöver gravida kvinnor 40 % mer kalcium än en genomsnittlig person. Detta motsvarar cirka 1 000 mg kalcium per dag. Du kan få en bra mängd av det kalcium du behöver genom magra mejeriprodukter, spannmål, gröna bladgrönsaker och torkade bönor.
Eftersom anemi är ett vanligt problem för gravida kvinnor måste de se till att de får i sig 27-30 mg järn om dagen. Du kan åstadkomma detta genom rött kött, lax, ägg, gröna bladgrönsaker, etc.
Enligt Center for Disease Prevention and Control behöver alla gravida kvinnor en bra tillförsel av folsyra. Detta kommer att förhindra många tragiska fosterskador som ryggmärgsbråck. Flera bra källor till folsyra är ris, pasta, spenat och fullkornsbröd, bara för att nämna några.
Utöver allt detta måste gravida kvinnor hålla sig väl hydrerade. Detta kommer att hjälpa till att förebygga en del av graviditetens irritationsmoment och allvarligare saker, som tidig förlossning.
En gravid kvinna måste alltid vara försiktig med matförgiftning. Rått kött, rå fågel och råa ägg är några viktiga saker som orsakar sjukdom.
Det finns vissa typer av fisk som du bör se upp med också. Dessa inkluderar haj, svärdfisk, kungsmakrill och kakelfisk. Dessa kan visa sig ha mycket höga halter av kvicksilver som du bör undvika.
Koffein, droger och alkohol bör också undvikas eftersom dessa kan orsaka allvarliga skador på ditt barn. I vissa fall kan barnet bli beroende av dessa substanser före födseln, vilket orsakar stora trauman när det föds. Du fattar nu beslut för två, inte bara en, så gör dina val noggrant. Se ytterligare texter skrivna av just den här författaren som täcker saker som full täckande tandförsäkring och tandimplantatkirurgi.
